Kránicz Bea - Jóga

🧘‍♀️ JÓTÉKONY JÓGAÓRA – Babás és Kismama Jóga 💛

Nagyon örülök, hogy idén én is csatlakozhattam ehhez a kezdeményezéshez, és a jóga által támogathatok egy számomra fontos ügyet. 🌿

A jóga világnapjához kapcsolódva 21 jógaoktató összefogott, hogy egy-egy órájával támogasson egy fontos ügyet. Én is csatlakoztam ehhez az összefogáshoz, és június 15-i Babás és Kismama jóga órám után járó bevételemet a Papírsárkány Gyermekalapítvány számára ajánlom fel. 🤍

A Papírsárkány Gyermekalapítvány Budapesten és Fejér megyében támogat gyermekotthonban élő gyerekeket. Küldetésük, hogy a sok bizonytalanság között egy biztos pontot jelentsenek a gyerekek életében – fejlesztő foglalkozásokkal, közösségi élményekkel és valódi odafigyeléssel. Hisznek abban, hogy minden gyermek megérdemli az esélyt arra, hogy biztonságban fejlődhessen és később egyenlőbb lehetőségekkel induljon az életben.

Hiszem, hogy a mozgás, a kapcsolódás, a testünk figyelése és a megtartó közösség már egészen korán ajándék lehet egy gyermek és egy édesanya életében is.

Ha régóta gondolkodtál rajta, hogy eljössz egy órára, most különösen szép alkalom lehet rá. 🌸
Egy óra magatokért – és közben egy jó ügy támogatásáért.

📅 Június 15.
🧘‍♀️ Babás és Kismama jóga
💛 Az óra után járó bevételemet adományként ajánlom fel az Alapítványnak.

Köszönöm, ha jelenléteddel Te is részese leszel ennek az összefogásnak. 🤍

Szeretettel várlak Benneteket!
Bea

✨ ÚJ! Flowlates órák kedd reggel ✨

Nagyon izgatott vagyok, és annyira örülök, hogy megoszthatom veletek:
kedd reggelente a Nordvital Yoga & Pilates Stúdióban tartok Flowlates órákat! 🤍

Ez a mozgásforma a vinyasa flow jóga áramló gyakorlatait és a talaj pilates tudatos, mélyizom-erősítő elemeit ötvözi.
Egyszerre dinamikus és finoman építkező – segít erősödni, formálódni, miközben kicsit lelassulsz és feltöltődsz.

Az órán fókuszban:
– törzsizom erősítés
– gerinc stabilizálás
– testtudat fejlesztése
– áramló, légzéssel összekötött mozgás

Kifejezetten jól esik, ha sokat ülsz, vagy ha szeretnél egy kiegyensúlyozott, mégis hatékony mozgásformát beépíteni a heteidbe.

🕊️ Indítsd a keddet tudatosan – testben és fejben is.

Várlak szeretettel! 🤍

Nagypéntek – egy csendesebb nap 🤍

Ma egy kicsit megállunk.
A hagyomány szerint ezen a napon nem eszünk húst – nem tiltásból, hanem emlékezésből. A lemondás segít lelassulni, befelé figyelni, és tisztelettel kapcsolódni ahhoz, amit ez a nap képvisel.

Nem kell tökéletesnek lenni ma sem.
Elég egy mély levegő, egy halkabb pillanat, egy kis csend magadban.

Kívánok neked békés, elcsendesedős Nagypénteket 🤍

✨ Ma egy igazán szívemnek kedves élményben volt részem ✨

Este a kislányom osztályának tarthattam hangfürdőt az iskolában.
A gyerekek megismerkedtek a hangszerekkel, kézbe vették, kipróbálták őket, és olyan nyitottsággal, kíváncsisággal fordultak a hangok felé, ami mindig megérint. 💛

Annyira jó volt látni, ahogy a kezdeti izgatottság után fokozatosan megérkeztek a hangokhoz…
Idő kellett, mire lecsendesedtek, de végül szépen kapcsolódtak a rezgésekhez és egymáshoz. 💛

Közben újra megfogalmazódott bennem, milyen szerencsések vagyunk, hogy a kislányom egy ilyen iskolába, ilyen támogató, nyitott közösségbe járhat. 🙏

✨ Ha te is megtapasztalnád ezt a kellemes ellazulást:
Vasárnap 18:00-tól Hangfürdő a -ban, szeretettel várlak! 🤍

Március 3. különleges minőséget hordoz 🌕

Ezen a napon nemcsak egy lenyűgöző égi jelenséget figyelhetünk meg, hanem egy olyan időszakba is lépünk, amikor a belső folyamataink felerősödnek. A hagyomány szerint ez egy kiemelt, „sokszorozó” nap – amikor a gondolataink, szavaink és tetteink hatása intenzívebben tér vissza hozzánk.

Ez nem arról szól, hogy kívánságlistát írunk. Sokkal inkább arról, hogy mire hangolódunk rá.

Milyen belső párbeszédet folytatsz ma magaddal?
Mit erősítesz – a hiányt vagy a hálát?
A sértettséget vagy a megbocsátást?

A mostani holdenergia a lezárásról és az elengedésről is mesél. Ami már nem szolgál, azt érdemes letenni. Ami igazán fontos, azt pedig tudatosan táplálni.

Ma különösen számít, milyen minőséget árasztasz magadból.
Figyelj befelé. Válassz szeretetet. 💛

☀️ Napüdvözletet kihívás 🧘🏻‍♀️
Naponta 13 kör Napüdvözlet, 18 napon át.
Te csatlakozol?

Napüdvözlet kihívás – 2. nap

A tegnapi, első napon egy közös fogadalomtétellel indítottuk el az utazást: elköteleződéssel, nyitottsággal, jelenléttel. Mától pedig minden pózt megvizsgálunk, hogy mélyebben megértsük azok testi, mentális és szimbolikus üzenetét.

Ma azt a pózt nézzük meg alaposabban, amely minden gyakorlás alapját megadja, a megérkezés, az elcsendesedés, a hála minőségét hordozza. Ez a Namaszkárászana, a Napüdvözlet kezdő és záró kapuja.

A Namaszkárászanát gyakran használják a gyakorlás indításakor és befejezésekor, és a Szúrja Namaszkár kezdő- és zárópozíciójaként szolgál. Minden szint számára alkalmas, könnyen elsajátítható póz. Inkább a belső békére és az összpontosításra helyezi a hangsúlyt, mint az intenzív fizikai erőfeszítésre.

A Namaszkár szó a szanszkrit namaha szóból származik, amely tiszteletadást, üdvözlést jelent, az ászana jelentése póz, testtartás. Ez a póz tiszteletadásra, a hála megerősítésére és az önmagunkkal vagy az isteni erővel való kapcsolat megteremtésére szolgál.

🪷Földeli a testet, stabilitást ad.
🪷Segíti a stabil, helyes, tudatos tartást.
🪷Összpontosítja az elmét, a testet, felkészíti a gyakorlót a jógagyakorlatok elvégzésére.
🪷Harmonizálja a pránát.
🪷Csökkenti a stresszt és a szorongást, belső békét teremt.
🪷Megnyugtatja az elmét, javítja a mentális tisztaságot.

A Pránamászana a tiszteletet, az alázatot, valamint a szív és az elme egységét jelképezi. Az indiai hagyományban gyakran használják a tanárok, a gyakorlótársak vagy az Istenség előtti tisztelgés kifejezésére.

Kivitelezés:
☀️Állj egyenesen, legyen a tested feszültségmentes. Oszd el a testsúlyod egyenletesen a lábaidon.
☀️Nyújtsd meg a gerinced, szélesítsd, és lazítsd el a vállakat.
☀️Hozd a tenyereidet egymáshoz a szíved előtt Andzsali Mudrában.
☀️Csukd be a szemed, hogy fokozd a belső kapcsolódást.
☀️Lélegezz be, miközben a kezed a szíved elé emeled, majd kilégzéssel érkezz meg a pózba.

Állj meg egy pillanatra, lélegezz, és tudatosítsd: minden gyakorlás itt kezdődik.

✨ Találj örömet a hála érzésében ✨

A hála nem mindig hangos. Gyakran egészen halk, szinte észrevétlen.

Ott van egy mosolyban, egy finom ebédben, egy csendes pillanatban a nap végén.

Ha szeretnéd tudatosabban megélni, nem kell nagy dolgokra gondolni. Elég, ha minden este megállsz egy percre, és végiggondolsz három apróságot, amiért aznap hálás vagy. Leírhatod őket egy füzetbe, egy kis papírra,
vagy csak csendben végigengedheted magadon az érzést.

Néha egy mondat is elég:
„Ez ma jólesett.”
„Ez most megtartott.”

Ahogy szokássá válik ez a pár perc, egyre könnyebb lesz észrevenni nap közben is az örömöt. Nem csak azt, ami hiányzik –
hanem azt is, ami már most megvan.

A hála nem elvesz, hanem megtart. És lassan hazavezet önmagadhoz. 🤍

Te miért vagy ma hálás? 🌿

✨ Boldog, áldott új évet kívánok! ✨

❣️Kívánom, hogy az új év szívből induljon, lassabban, őszintébben, önmagadhoz közelebb. ❣️

Ha hív egy finom megérkezés az év elején, szeretettel várlak egy szívnyitó Kakaóceremóniára szombaton 17 órától, ahol elengedhetjük a régit és teret adhatunk az újnak. ☕🤍

Részletek: https://fb.me/e/8M8H9yM43