Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 07:00 - 21:00 Kedd 07:00 - 21:00 Szerda 07:00 - 21:00 Csütörtök 07:00 - 21:00 Péntek 07:00 - 21:00 Szombat 08:00 - 18:00

https://www.facebook.com/210803098781482/

Dugár Dóra - Sportrehabilitációs tréner

Kezdolap
Magyarország
Budapest XII. kerület
Dugár Dóra - Sportrehabilitációs tréner

Legyen az életed része a fájdalommentes mozgás!💪🏽 Keress bizalommal!🫶🏼

05/05/2025

Egy kis betekintés a funkcionális köredzésbe..💪🏼

Gyere és csatlakozz a keddi csoporthoz!

Előjelentkezés szükséges üzenetben vagy telefonon /06300711131/

14/03/2025

💥 𝙋𝙧𝙤́𝙗𝙖́𝙡𝙙 𝙠𝙞 𝙖 𝙨𝙯𝙚𝙢𝙚́𝙡𝙮𝙧𝙚 𝙨𝙯𝙖𝙗𝙤𝙩𝙩 𝙚𝙙𝙯𝙚́𝙨𝙚𝙠𝙚𝙩! 💥

Privát, felszerelt edzőterem vár rád!
Egyéni vagy páros edzés – válaszd a számodra legjobbat! 💪

✅ Prevenció/Rehabilitáció
✅ Funkcionális tréning
✅ Szenzomotoros gerinctréning
✅ Flossing terápia
✅ Kinesio-tape

Jelentkezz be és vágj bele most! 👇
📩 [email protected]
📞 +36300711131

📍Budapest XII. kerület, Istenhegyi út 29.

07/03/2025

⚫️FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS⚫️

🕑 Minden kedden 17-18 óraig

📍 Zugligeti Általános Iskola - felső tagozatos épület - kis tornaterem

Jelentkezz most, hogy ne maradj le!💪
📞: +36300711131
📧: [email protected]

18/02/2025

𝙑𝙖́𝙡𝙩𝙤𝙯𝙖𝙩𝙤𝙨 𝙚́𝙨 𝙝𝙖𝙩𝙚́𝙠𝙤𝙣𝙮 𝙚𝙙𝙯𝙚́𝙨𝙧𝙚 𝙫𝙖́𝙜𝙮𝙨𝙯?🤸🏽

Akkor jelentkezz most a március 4-én induló csoportos órámra, ami;

👉🏼egész testet átmozgató,

👉🏼tartásjavító, saját testsúlyos, eszközös gyakorlatokkal színezve,

👉🏼kondicionális képességeket fejlesztve,

👉🏼felkészít a mindennapi kihívásokra!

📍XII. kerület, Zugligeti út 113

𝙅𝙚𝙡𝙚𝙣𝙩𝙠𝙚𝙯𝙚́𝙨:
Üzenetben
Telefonon: +36300711131
E-mailen: [email protected]

17/02/2025

🤸🏽𝙑𝙖́𝙧𝙤𝙢 𝙨𝙯𝙚𝙧𝙚𝙩𝙚𝙩𝙩𝙚𝙡 𝙖 𝙠𝙤̈𝙯𝙚́𝙥𝙨𝙤̋ 𝙚́𝙨 𝙣𝙖𝙜𝙮 𝙘𝙨𝙤𝙥𝙤𝙧𝙤𝙩𝙤𝙨 𝙤́𝙫𝙤𝙙𝙖́𝙨𝙤𝙠𝙖𝙩 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙚𝙣 𝙘𝙨𝙪̈𝙩𝙤̈𝙧𝙩𝙤̈𝙠𝙤̈𝙣! 🤸🏼‍♂️

Az óráim során nemcsak szórakoztató játékokkal találkozhat gyermeked, hanem olyan fejlesztő tevékenységekkel is, amelyek segítenek a különböző készségek kialakításában. Íme néhány fontos dolog, amiért érdemes csatlakozni:

⭐️𝙀́𝙡𝙢𝙚́𝙣𝙮𝙖𝙡𝙖𝙥𝙪́ 𝙩𝙖𝙣𝙪𝙡𝙖́𝙨: A mozgás örömteli élménye motiválja a gyerekeket a rendszeres aktivitásra.

⭐️𝙈𝙤𝙯𝙜𝙖́𝙨𝙛𝙚𝙟𝙡𝙚𝙨𝙯𝙩𝙚́𝙨: A koordinációs képességek fejlődnek a játékos mozgás során.

⭐️𝙆𝙧𝙚𝙖𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙖́𝙨: Különböző kihívások és játékos helyzetek ösztönzik a problémamegoldást és az ötletelést.

⭐️𝙎𝙯𝙤𝙘𝙞𝙖́𝙡𝙞𝙨 𝙠𝙚́𝙨𝙯𝙨𝙚́𝙜𝙚𝙠: Csapatmunka és közös játék fejleszti az együttműködést, kommunikációt.

⭐️𝙊̈𝙣𝙗𝙞𝙯𝙖𝙡𝙤𝙢 𝙚́𝙨 𝙠𝙞𝙩𝙖𝙧𝙩𝙖́𝙨: A sikerélmények és a fejlődés növelik a gyerekek önbizalmát és kitartását.

⭐️𝙀𝙜𝙚́𝙨𝙯𝙨𝙚́𝙜𝙚𝙨 𝙚́𝙡𝙚𝙩𝙢𝙤́𝙙 𝙖𝙡𝙖𝙥𝙟𝙖𝙞: A mozgás fontossága már kiskorban beépül, elősegítve a későbbi egészséges szokások kialakulását.

Jelentkezés:
Üzenetben
Telefonon: +36300711131
E-mailen: [email protected]

08/03/2024

ℕ𝕠̋𝕟𝕒𝕡 𝕒𝕝𝕜𝕒𝕝𝕞𝕒́𝕓𝕠́𝕝 𝕒 𝕝𝕖𝕖𝕟𝕖𝕕𝕠̋ 𝕟𝕠̋𝕚 𝕧𝕖𝕟𝕕𝕖́𝕘𝕖𝕚𝕞𝕟𝕖𝕜 𝕤𝕫𝕖𝕣𝕖𝕥𝕟𝕖́𝕜 𝕜𝕖𝕕𝕧𝕖𝕤𝕜𝕖𝕕𝕟𝕚 𝕖𝕘𝕪 𝕒𝕜𝕔𝕚𝕠́𝕧𝕒𝕝.🌷

🌷 𝐌𝐢𝐞́𝐫𝐭 𝐢𝐬 𝐞𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞𝐝𝐡𝐞𝐭𝐞𝐭𝐥𝐞𝐧 𝐚 𝐤𝐨̈𝐳𝐨̈𝐬 𝐦𝐮𝐧𝐤𝐚́𝐡𝐨𝐳 𝐚𝐳 𝐚́𝐥𝐥𝐚𝐩𝐨𝐭𝐟𝐞𝐥𝐦𝐞́𝐫𝐞́𝐬?

🌷 𝐌𝐞𝐫𝐭 𝐞𝐠𝐲 𝐦𝐞𝐠𝐟𝐞𝐥𝐞𝐥𝐨̋ 𝐬𝐳𝐚𝐤𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐜𝐬𝐚𝐤𝐢𝐬 𝐮́𝐠𝐲 𝐭𝐮𝐝 𝐞𝐠𝐲𝐞́𝐧𝐫𝐞𝐬𝐳𝐚𝐛𝐨𝐭𝐭 𝐞𝐝𝐳𝐞́𝐬𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐭 𝐢́𝐫𝐧𝐢 𝐬𝐳𝐚́𝐦𝐨𝐝𝐫𝐚, 𝐡𝐨𝐠𝐲 𝐞𝐥𝐨̋𝐭𝐭𝐞 𝐟𝐞𝐥𝐦𝐞́𝐫𝐢 𝐚𝐳 𝐚𝐤𝐭𝐮𝐚́𝐥𝐢𝐬 𝐚́𝐥𝐥𝐚𝐩𝐨𝐭𝐨𝐝𝐚𝐭.
- Ilyenkor alaposan kikérdezlek az életmódoddal, foglalkozásoddal, egészségi állapotoddal kapcsolatban.
- Megnézem a testtartásod több helyzetben és járás közben.
- Megfigyelem a légzésmintádat és máris elkezdjük javítani, fejleszteni.
- Megfigyelem a mozgásod természetes mozgások és alapgyakorlatok végrehajtása közben.

🌷 𝐀𝐳 𝐚́𝐥𝐥𝐚𝐩𝐨𝐭𝐟𝐞𝐥𝐦𝐞́𝐫𝐞́𝐬 𝐧𝐞́𝐥𝐤𝐮̈𝐥, 𝐡𝐨𝐠𝐲 𝐭𝐮𝐝𝐧𝐚́𝐦 𝐞𝐥𝐝𝐨̈𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢, 𝐡𝐨𝐠𝐲 𝐦𝐢𝐥𝐲𝐞𝐧 𝐠𝐲𝐚𝐤𝐨𝐫𝐥𝐚𝐭𝐨𝐤𝐚𝐭 𝐚𝐝𝐡𝐚𝐭𝐨𝐤 𝐧𝐞𝐤𝐞𝐝?
- Ugyanis, ha nem megfelelő például a testtartásod, akkor még nem fogok súlyt adni a kezedben.
- Előbb rendezzük a testtartásod és mozgásmntáidat.

🌷 𝐋𝐞𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐳 𝐚́𝐥𝐥𝐚𝐩𝐨𝐭𝐟𝐞𝐥𝐦𝐞́𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐫𝐮̈𝐥 𝐤𝐢 𝐨𝐥𝐲𝐚𝐧 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐠, 𝐚𝐦𝐢𝐭 𝐞𝐝𝐝𝐢𝐠 𝐧𝐞𝐦 𝐢𝐬 𝐭𝐮𝐝𝐭𝐚́𝐥.
- Ezért szükséges a teljes test vizsgálata alaposan.

🌷 𝐓𝐞𝐫𝐦𝐞́𝐬𝐳𝐞𝐭𝐞𝐬𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧𝐧𝐚𝐤 𝐨𝐥𝐲𝐚𝐧 𝐞𝐬𝐞𝐭𝐞𝐤, 𝐚𝐦𝐢𝐤𝐨𝐫 𝐞𝐠𝐲-𝐤𝐞́𝐭 𝐦𝐞𝐠𝐟𝐢𝐠𝐲𝐞𝐥𝐞́𝐬𝐫𝐞 𝐤𝐞́𝐬𝐨̋𝐛𝐛 𝐤𝐞𝐫𝐮̈𝐥 𝐬𝐨𝐫.
- Például ha valamilyen friss sérülés miatt keresel fel, akkor lehet nem a testtartásod lesz az elsődleges. De a foglalkozások során fokozatosan térünk át a teljes test megvizsgálására és kezelésérse.

🌷 𝐌𝐞𝐫𝐭 𝐦𝐞𝐠𝐞́𝐫𝐝𝐞𝐦𝐥𝐞𝐝, 𝐡𝐨𝐠𝐲 𝐣𝐨́ 𝐤𝐞𝐳𝐞𝐤𝐛𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐠𝐲𝐞́𝐥!

🌷 Jelentkezz be és biztosítsd be a kedvezményed, hogy elkezdhessük a közös munkát!

03/03/2024

𝕋𝕦𝕕𝕠𝕕 𝕞𝕚𝕖́𝕣𝕥 𝕛𝕠́ 𝕧𝕒́𝕝𝕒𝕤𝕫𝕥𝕒́𝕤 𝕒 𝕗𝕦𝕟𝕜𝕔𝕚𝕠𝕟𝕒́𝕝𝕚𝕤 𝕖𝕕𝕫𝕖́𝕤❓

🔶Mert egy jól megtervezett funkcionális edzés..
✔egyénreszabott
✔változatos, nem monoton
✔alkalmaz toló és húzó gyakorlatokat alsó- és felsőtestre is = teljes test fejlődik (itt nem csak popsi formálás és hasprés van)
✔fokozatosan felépíthető
✔egyszerre fejleszti több képességed

és még sorolhatnám..

🔶Természetesen mindenki különböző szinten van és ezt figyelembe is veszem. ➡ Ezért szükséges az állapotfelmérés, hogy tudjam és lássam honnan indulunk.

🔶Amit igérni tudok, hogy segítek neked abban, hogy eljuss arra a szinte, hogy a funkcionális edzés az életed része legyen. ➡ Javítjuk a testtartásod, mozgásmintáidat, légzésmintádat, megtanulsz különböző eszközöket használni, stb...💪

🔶Vigyázz! Mert nem 10 alkalmas programot nyújtok, nem beach bodyra készülünk, hanem
ÉLETMÓDVÁLTÁSRA, FEJLŐDÉSRE és SZINTENTARTÁSRA!

🔶Legyen az életed része a mozgás!

🔶Legyél erősebb, ügyesebb, gyorsabb és kitartóbb velem!

🔶Jelentkezz be és kezdjük el a közös munkát!

Telefon: +36300711131

23/02/2024

✨Ha már megvan a kellő motivációd,

✨kitűzted a céljaidat,

✨össze van készítve az edzőtáska,

Akkor már csak egy edzőre van szükséged, aki segít Neked!

𝗩𝗲𝗹𝗲𝗺 𝗸𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘅 𝗺𝗼́𝗱𝗼𝗻, 𝘃𝗮́𝗹𝘁𝗼𝘇𝗮𝘁𝗼𝘀𝗮𝗻, 𝗲𝗴𝘆𝗲́𝗻𝗿𝗲𝘀𝘇𝗮𝗯𝘃𝗮 𝗲́𝘀 𝗲́𝗹𝘃𝗲𝘇𝗵𝗲𝘁𝗼̋ 𝗺𝗼́𝗱𝗼𝗻 𝗵𝗼𝘇𝗵𝗮𝘁𝗼𝗱 𝗸𝗶 𝗺𝗮𝗴𝗮𝗱𝗯𝗼́𝗹 𝗮 𝗺𝗮𝘅𝗶𝗺𝘂𝗺𝗼𝘁!

𝗕𝗲𝗷𝗲𝗹𝗲𝗻𝘁𝗸𝗲𝘇𝗲́𝘀:
Telefonon: +36300711131
vagy
Privát üzenetben

𝗘́𝗻 𝗺𝗮́𝗿 𝗿𝗮́𝗷𝗼̈𝘁𝘁𝗲𝗺, 𝗵𝗼𝗴𝘆 𝗮 𝗺𝗼𝘇𝗴𝗮́𝘀 𝗺𝗲𝗻𝗻𝘆𝗶𝘁 𝘁𝘂𝗱 𝗮𝗱𝗻𝗶 𝗮𝘇 𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿𝗻𝗲𝗸.. 𝗺𝗼𝘀𝘁 𝗿𝗮𝗷𝘁𝗮𝗱 𝗮 𝘀𝗼𝗿! 🫵🏼

18/02/2024

Aktuális árlista ✨

18/02/2024

𝘕𝘦𝘮 𝘳𝘦́𝘴𝘻𝘦 𝘢𝘻 𝘦́𝘭𝘦𝘵𝘦𝘥𝘯𝘦𝘬 𝘢 𝘮𝘰𝘻𝘨𝘢́𝘴❓

𝘜́𝘨𝘺 𝘦́𝘳𝘻𝘦𝘥 𝘭𝘦𝘯𝘯𝘦 𝘮𝘦́𝘨 𝘩𝘰𝘷𝘢 𝘧𝘦𝘫𝘭𝘰̋𝘥𝘯𝘪❓

𝘈𝘻𝘵 𝘦́𝘳𝘻𝘦𝘥, 𝘩𝘰𝘨𝘺 𝘦𝘨𝘺𝘦𝘥𝘶̈𝘭 𝘯𝘦𝘮 𝘮𝘦𝘨𝘺❓

𝘚𝘦́𝘳𝘶̈𝘭𝘦́𝘴𝘣𝘰̋𝘭 𝘴𝘻𝘦𝘳𝘦𝘵𝘯𝘦́𝘭 𝘮𝘪𝘯𝘦́𝘭 𝘨𝘺𝘰𝘳𝘴𝘢𝘣𝘣𝘢𝘯 𝘦́𝘴 𝘩𝘢𝘵𝘦́𝘬𝘰𝘯𝘺𝘢𝘣𝘣𝘢𝘯 𝘧𝘦𝘭𝘦́𝘱𝘶̈𝘭𝘯𝘪❓

Akkor keress bátran, hogy
◾egyénreszabottan,
◾komplex módon,
◾változatosan és
◾céltudatosan
dolgozzunk együtt❗

𝗕𝗲𝗷𝗲𝗹𝗲𝗻𝘁𝗸𝗲𝘇𝗲́𝘀:
Telefonon: +36300711131
vagy
Privát üzenetben

𝗘́𝗻 𝗺𝗮́𝗿 𝗿𝗮́𝗷𝗼̈𝘁𝘁𝗲𝗺, 𝗵𝗼𝗴𝘆 𝗮 𝗺𝗼𝘇𝗴𝗮́𝘀 𝗺𝗲𝗻𝗻𝘆𝗶𝘁 𝘁𝘂𝗱 𝗮𝗱𝗻𝗶 𝗮𝘇 𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿𝗻𝗲𝗸.. 𝗺𝗼𝘀𝘁 𝗿𝗮𝗷𝘁𝗮𝗱 𝗮 𝘀𝗼𝗿! 🫵🏼

Cím

Istenhegyi út 29
Budapest Xii. Kerület
1125

Nyitvatartási idő

Hétfő	07:00 - 21:00
Kedd	07:00 - 21:00
Szerda	07:00 - 21:00
Csütörtök	07:00 - 21:00
Péntek	07:00 - 21:00
Szombat	08:00 - 18:00

Telefonszám

+36300711131

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Dugár Dóra - Sportrehabilitációs tréner új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.