26/06/2025
Ingyenes állapotfelmérés és konzultáció!🔥
Nem tudod, hogyan kezdj el edzeni? Segítünk!
Gyere el egy ingyenes állapotfelmérésünkre és konzultációnkra, ahol nemcsak megnézzük, milyen állapotban van a tested, hanem segítünk a leghatékonyabban elindulni a mozgás útján!
Az díjmentes konzultációs csomag tartalma:
🔍 Mobilitási problémák feltérképezése
🧩 Korrigáló, célzott feladatok javaslata
🥗 Alap táplálkozási útmutató az induláshoz
🧘♂️ Nyújtási és bemelegítési protokoll, ami valóban neked szól
💬 Nem sablon, nem tömegprogram. Tudd, mire van szükséged – és kezdj el dolgozni érte ma! Ez a TE tested – és mi vele dolgozunk, nem ellene!
Kezdj el edzeni úgy, hogy pontosan tudod, mire van VALÓJÁBAN szüksége a testednek!
📲 Jelentkezz most ingyenes állapotfelmérésünkre!
11/04/2025
🍽 Nem kell mindig túlbonyolítani az étkezést! Egy tápanyagokban gazdag, növényi alapú étel is lehet egyszerű, gyors és baromi hatékony üzemanyag a testednek. 🌱
Ez a tányér például:
✅ rostban gazdag
✅ tele van vitaminokkal
✅ kiegyensúlyozott növényi fehérjeforrás
✅ nem terheli az emésztésed.
A cél nem a tökéletes insta-kaja, hanem hogy valóban tápláld magad – akár edzés előtt, után, vagy csak egy sűrű nap közepén.
🌱(1 adag – kb. 15-20 perc alatt kész)
🥦🥑🍌Hozzávalók:
🍚 1 csésze főtt fekete rizs vagy quinoa
🥫 1/2 csésze főtt csicseriborsó
🥑 1/2 avokádó szeletelve
🥗 1 marék friss spenót vagy rukkola
🥕 1/2 sárgarépa, vékonyra gyalulva
🥄1 tk olívaolaj
🍋 1 tk citromlé
🧂 Só, bors, fűszerek ízlés szerint
1️⃣ A főtt rizst vagy quinoát tedd a tányér aljára.
2️⃣ Pakold rá sorban a többi hozzávalót – minél színesebb, annál jobb!
3️⃣Locsold meg az olívaolaj-citrom keverékkel, szórd meg a fűszerekkel.
4️⃣ Ha extra fehérjére vágysz, szórj rá egy kis kendermagot vagy pirított tofu (ha ehetsz szóját) kockákat is.
✨ Készen is van!
🌱 Az edzés nem csak a teremben kezdődik – a tányérodon is! Ez a kaja kiváló egy edzés utáni regenerálódáshoz – komplex szénhidrát, jó zsírok, növényi fehérje. Pont, amire szükséged van, hogy fejlődj és ne csak túléld a napot! 🌱
28/03/2025
🚀 Csatlakozz hozzánk, legyen ez az első lépésed a változás felé!
Eleged van a monoton edzésekből? Szeretnéd végre érezni, hogy minden mozdulatnak van értelme? A funkcionális edzés nemcsak arról szól, hogy izmosabb vagy fittebb leszel – itt a mindennapi életedet tesszük könnyebbé és energikusabbá!
💪 Nálunk nincs unalom, csak fejlődés!
✅ Változatos, izgalmas edzések
✅ Barátságos, támogató közösség
✅ Edzői figyelem és személyre szabott útmutatás minden szinten
Nem számít, hogy kezdő vagy, vagy már haladó – itt mindenki a saját tempójában fejlődhet. Az első lépés mindig a legnehezebb, de ha megteszed, garantáltan nem fogod megbánni!
Légy erősebb, mint tegnap!
Csatlakozz hozzánk, próbáld ki és tapasztald meg, milyen érzés igazán erősnek lenni – testben és lélekben is!
🔥 FEDEZD FEL A BENNED REJLŐ ERŐT! 🔥
📩 Ne maradj le, jelentkezz most! A legjobb idő a kezdésre MOST VAN!
Írj privát Facebook/Instagram üzenetet, vagy küldj e-mailt: [email protected], vagy hívj a +36317706281-es számon.
25/03/2025
🥒 Ropogós, mégis könnyed – cukkinilepény, ami feldobja a napod! 🥕✨
Ha egy gyors, egészséges és ínycsiklandó fogásra vágysz, ezt imádni fogod! Tökéletes könnyű ebédnek, vacsorának vagy akár snacknek is és mindez olaj nélkül készül.
🔥 Hozzávalók (4 adaghoz):
🥒 1 közepes cukkini
🥔 1 krumpli
🥕 1 sárgarépa
🧂 Só, bors ízlés szerint
🥚 1 tojás a massza összeállításához (nálam pici növényi tej került a tojás helyett)
🌿 Opcionálisan: petrezselyem, reszelt sajt a plusz ízért
👨🍳 Elkészítés:
1️⃣ A cukkinit, krumplit és répát reszeld le, majd nyomkodd ki a felesleges nedvességet.
2️⃣ Fűszerezd, keverd össze, és helyezd egy sütőpapírral bélelt tepsibe egységesen szétterítve.
3️⃣180°C-on 25-30 percig süsd, míg ropogós nem lesz.
🤩 Tálalási tipp: joghurtmártással (pl.kókuszjoghurt), friss salátával is isteni!
Próbáld ki, és írd meg kommentben, hogy ízlett! 👇💬
19/03/2025
Támogasd a kettlebellsportot adód 1%-ával. Tegyünk együtt a mozgás szeretetéért!
Neked nem kerül semmibe, de a Kettlebell Budapest -nek óriási segítség.😉
