Hudi Andor - Személyi edző

Biztosan helyes ismétlés tartományban eddzel?🤔

- Kering pár tévhit a levegőben, miszerint a szálkásításhoz növelni kell az ismétlésszámot...
- Mások pedig bőven az izomépítéshez megfelelő ismétlés alá lőnek, hogy magasabb súlyokkal dolgozhassanak, ami többnyire csak az egónak tesz jót. 😎

Érdekel, hogy a te számításaid helytállóak-e a témában? Akkor olvasd el, az alábbi linken található cikket.

👉 https://hatrainer.hu/ismetlesszamok-meghatarozasa/

Ha úgy érzed segítségre van szükséged, akkor vedd fel velem a kapcsolatot és összeállítok neked, egy optimális edzéstervet.

📱06 20 576 7612
✉️ [email protected]
📌 ProFitnessGym - 1103 Budapest, Kőér utca 2/b

Mekkora ismétlésszám kell az izomtömeg növeléshez? Az ismétlésszám meghatározása az egyik alapkő az edzéstervezésnél - Te megfelelő ismétlésszámot használsz a gyakorlatoknál?

Megnézted már a szótárban, hogy mit is jelent a "Beachbody" kifejezés? 🤔

📱 06 20 576 7612
💻 https://hatrainer.hu

Mi is az a kalóriaszámolás és neked, hogy válhat hasznodra? 🧐

Az alábbi linken elérsz egy blogbejegyzést amiben igyekeztem lényegretörően és a lehető legegyszerűbben megfogalmazni, hogy milyen szempontok alapján tudod elsajátítani a kalóriaszámolást.
https://hatrainer.hu/kaloriaszamolas/
Ha van kérdésed a témával kapcsolatban, szívesen megválaszolom.

Ha szeretnél velem együtt dolgozni a célod elérésén, keress bátran az alábbi elérhetőségeken:
Tel.: 06 20 576 7612
E-mail: [email protected]
ProFitnessGym - 1103 Budapest, Kőér u. 2/b

Kalóriaszámolás a gyakorlatban Kalóriaszámolás kezdőknek - Olvasd el a cikket ha szeretnél egy átfogó képet kapni a kalóriaszámolás folyamatáról.

Csúszott már el azon a diétád, hogy megkívántál valamilyen édességet?
.. és ha megkívántad, akkor már el is fogyasztottad? 🤔

Sokszor a testsúlycsökkentésnek az étrend egyhangúsága vet véget. A fűszerek megvonásával eltűnnek az ízek, szárazak az ételek stb… Pedig közel sem itt kéne kezdened, sőt, valószínűleg az olvasóim 90%-nak nem kell megtapasztalnia ilyen szintű megszorításokat. Elvégre nem versenyre készülsz, csak a strandra. 🏖

Térjünk a tárgyra, az-az a gyümölcsökre. Nagy tévhit, hogy meg kell vonnod magadtól a gyümölcsöket a diétád alatt. Eldobsz rengeteg természetes vitamint és ásványi anyagot, valamint jelentős mennyiségű rostot is.

Viszont a fruktóztól nem fogsz elhízni… mivel, az elhízás a napi szükségleteiden felüli energia bevitel eredménye. Tehát csak arra kell figyelned, hogy beleférj a napi kalória mennyiségbe, amit megszabott az edződ vagy akár te magad.

Sok gyümölcs, mint például az eper nagyon gazdag C-vitaminban, ami erősíti az immunrendszered. A görögdinnye és az őszibarack remek hidratálók +90%-os víztartalmuknak köszönhetően. A gyümölcsök védik a szemet, a bőrt, segítik a keringési rendszer működését és még jelentősen sok pozitív hatásuk van.

Ha esetleg edzés utáni „vissza töltésről” beszélünk, akkor kapásból, gabonafélék és finomított élelmiszerek helyett, gondolkozz inkább gyümölcsökben, a tested megfogja hálálni.
Ezen felül, ha kiszínezed az étrended például édes gyümölcsökkel, sokkal könnyebben és élvezetesebben tudod elérni a célod és nem fogod beadni a derekad holmi nasiknak, a hangsúly a mértékletességen van.

Nyugodtan fogyaszthatod őket nyersen, darálva, passzírozva, főzve vagy sütve, késsel vagy villával, keresd meg számodra a legoptimálisabb verziót és fogyaszd egészséggel.

Ha érdekelnek hasonló cikkek, akkor nézz fel az oldalamra www.hatrainer.hu

Érkezik még egy harmadik rész is a sorozathoz, ha eddig nem tetted kövess be, ne maradj le róla.

Köszönöm, hogy elolvastad. Eredményes diétázást. 🦾

Fogyni szeretnél, de időnként neked is problémát okoz a megszabott kalóriákon belül maradni? 🤔

A sorozat első részében, olyan zöldségeket hoztam, melyek alacsony kalória tartalommal rendelkeznek.

Milyen módon tudod alkalmazni őket? 🤷

- Étkezés előtt több elkészítési formában, lényegében elő tudsz tölteni a zöldségfélékkel.
- Ételek mellé, köretként tálalva, csökkenteni tudod például az ebéded kalóriabevitelét.
- Ha pedig egy kis nassolni valót kívánnál, de már nincs elegendő hely plusz kalóriának. További kiegészítésként szolgál valamilyen, számodra ízletes zöldség fajta. Esetleg kalóriaszegény salátaöntettel feldobva.

De ez hogy lehetséges? Többet eszel mégis kevesebb kalóriát fogyasztasz el? 🤓

A zöldségek amellett, hogy nagy volumennel rendelkeznek, tehát relatív sok helyet töltenek ki a gyomrodban, alacsony felhasználható energiát tartalmaznak. Tehát hamarabb érzel majd teltség érzetet, összességében mégis kevesebb kalóriát fogyasztottál el.

Diéta alatt is igyekezz minél színesebb étrendet követni, így lehet csak hosszan fenntartható az életmód váltás.

Ha érdekelnek hasonló tippek, cikkek nézz fel az oldalamra 👉 www.hatrainer.hu
A következő részben, a gyümölcsök lesznek terítéken, hogy ne maradj le róla kövess be facebookon. 😁

Számodra hasznosak voltak a tippek?

Köszönöm, hogy elolvastad. Kitartást a diétádhoz. 💪

A bemelegítés fontossága. Olajozd be a gépezetet! 🤸

Sajnos sokszor találkozom azzal az edzőteremben, hogy az emberek nincsenek tudatában annak, hogy mennyire fontos a bemelegítés egy edzés előtt.

Alapvetően nagy terhelésnek vannak kitéve az ízületek a súlyzós gyakorlatok végzése során. Ha nem kap a tested optimális mértékű rávezetést, akkor annak súlyos következményei lehetnek hosszútávon.

Ha te is ezt a tábort erősíted, akkor mindenképp szánj pár percet az alábbi cikkre! Mivel azon kívül, hogy a bemelegítéseknek rengeteg pozitív hatása van, az egyik legfontosabb kulcsa a hosszútávú fájdalommentes sportolásnak.

Cikk👉

Bemelegítés a hosszútávú sportolásért! Te is olvasd el ezt a cikket a Bemelegítés fontosságáról. Ha számodra is fontos az izületeid egészsége, ne hanyagold az edzéseid végén!

Érdekel, hogy milyen esetekben érdemes személyiedzőhöz fordulnod❓👀 Az alábbi linken elérhető sorozat első részében a Fogyással – Szálkásítással kapcsolatos témakörről olvashatsz.
👉Ha van egy kitűzött célsúlyod, alakbeli elvárásod és folyamatosan falakba ütközöl, érdemes elgondolkoznod, azon, hogy igénybe vedd egy hozzáértő edző segítségét. Ezzel elejét veheted a felesleges anyagi befektetéseknek és az egészségre káros, rövid ideig tartható csoda fogyókúráknak.
👉Légy nyitott, informálódj, majd alkalmazd a megszerzett tudást! Eredményes munkát! 🦾
⬇️

Blog - Hudi Andor Fogyókúra vagy életmód váltás? Ismerős a különböző kúrákkal történő csoda fogyókúrák esete? Viszonylag gyorsan nagy súlyfeleslegtől lehetsz képes megszabadulni… De vajon mitörténik a fogyókúra után? Ebben a cikben a helyes irányt mutatom meg számodra, amivel eltudod é...

Szia! Andor vagyok, a leendő személyi edződ!

Ha életmódváltáson, tömegnövelésen vagy fogyáson gondolkodsz, jó helyen jársz! Dolgozzunk együtt és kihozom belőled a legjobbat!🦾

Folyamatosan frissülő blogomon pedig hasznos és tanulságos tippeket és tudnivalókat osztok meg! Érdemes követni! 😉

Ismerj meg jobban! 👉
www.hatrainer.hu

Az edzéseket helyileg Kispesten, egy nyugodt, családias környezetű teremben tartom, a Pro Fitness Gymben.

Személyi és Online edzésekre az alábbi elérhetőségeken tudsz jelentkezni:

Tel: 06 20 576 7612
Email: [email protected]

Remélem részese lehetek a fejlődésednek.
Eredményes edzéseket!💪😁