Hanumán Jóga

Nem csak tárgyakat lehet ellopni. Hanem időt, élményt, tapasztalást és ezt sokszor magunktól is elvesszük. Időt veszünk el a testtől, figyelmet a légzéstől, teret attól, ami rendet rakna bennünk. Ezért fontos az asztéjáról nem csak elméletben beszélni, hanem valóban gyakorolni a hétköznapokban.

Ne lopd meg magad a jóga élményétől.
Csapj le még ma egy matracra a Hanumánban.🫶

Kis oázisunk újra zöld színekben pompázik. 🫶 Ha elég volt a futószalagból és békés környezetben, kis csoportban gyakorolnál, akkor várunk Buda szívében! 🤍

Megújult órarenddel várunk titeket Buda szívében! 🤍

Új oktatóval bővült a csapatunk, Stefán Ádám személyében! 🌱✨ A következő héttől keddenként vár titeket 7 órától napindító jógával.

"Hiszem, hogy a tudatos élet a tudatos lélegzetvétellel kezdődik. És hiszem azt is, hogy a légzés a kapu egy boldog és teljes élet megtapasztalásához.
Életem egyik legnagyobb célja, hogy ezt a helyet egy jobb állapotban hagyjam el, mint ahogy akkor találtam, amikor idejöttem."

Teljes bemutatkozását már eléritek a honlapunkon: https://www.hanumanjoga.hu/oktatoink/stefan-adam/

Az elmúlt napokban (akárcsak az internet-közösség nagy része) feszült figyelemmel követem Punch, a kis japán makákó kalandjait. Punchot anyukája elutasította, és ha ez nem lenne elég, az állatkertben a makákócsapat nagyobb tagjai kipécézték maguknak… Így a magányos kis lélek a gondozóktól kapott egy plüss majmócát, akit azóta hűséges társaként mindenhova magával cipel. Természetesen az internet azonnal felháborodott, hogy ugyan mégis miért nem emelik ki a konfliktusokból azonnal, miért nem védelmezik a 7 hónapos kis makákót. Első pillantásra ez lenne az a megoldás, amivel elkerülhető lenne, hogy többé ne ártsanak neki, azonban hosszú távon ez sokkal nehezebbé tenné Punch életét.

A nem-ártás, az ahimszá nem mindig az azonnali közbelépést jelenti. Néha inkább annak a fegyelme, hogy megálljunk egy lépéssel a saját megmentő reflexünk előtt, és őszintén megnézzük: valóban a másik javát szolgálja, amit tenni készülünk, vagy inkább a mi szorongásunkat csillapítja.
Punch történetét ezért nehéz nézni, és ezért fontos is. Nemcsak egy kis makákó sérülékenységét látjuk benne, hanem a saját késztetésünket is, hogy gyorsan megoldjuk, kijavítsuk, elvegyük előle azt, ami fájdalmas. Ám ha minden nehéz helyzetből azonnal kiemelnék, éppen attól fosztanák meg, amire hosszú távon a legnagyobb szüksége van: hogy a saját közegében, a saját tapasztalatain keresztül tanulja meg a kapcsolódás, a határok és a helykeresés szabályait. Amitől mi meg akarjuk óvni, abból tanulhat meg élni.

És ez nemcsak egy állatkerti történetben igaz. Emberi kapcsolatainkban is újra és újra megjelenik.

Sokszor szinte kínzás nézni, hogy valaki, akit szeretünk, a saját életének nehézségeiben és fájdalmában ül. Szinte ösztönösen beavatkoznánk: ha szenved, azt akarjuk, hogy jobban legyen. Ha döntés előtt áll, meg akarjuk mondani, mit tegyen. És azt hisszük, ez az igazi ahimszá. Pedig a valóságban gyakran az egyetlen igazán értékes ajándék, amit adhatunk, az a jelenlét: hogy ott vagyunk vele és támogatjuk, ott, ahol van, úgy, ahogy van.

Talán ez az egyik legnehezebb formája a szeretetnek és az egyik legtisztább formája a nem-ártásnak is.

Még ezen a héten is az ahimszával dolgozunk a gyakorlásokon — tarts velünk.

Nálunk a megszokott órák mellett kipróbálhatod a gyertyafényes jógát is 🧡.

Da Vinci-kód helyett: a JÓGA KÓDJA TANFOLYAM egy Dan Brown-történetben a megfejtés nem a „nagy titoknál” kezdődik, hanem ott, hogy ugyanazok a jelek újra felbukkannak. A stressz is így ír: szorító mellkas, feszes váll, kapkodó légzés, nyugtalan este, állandó készenlét. Nem azért, mert „te ilyen vagy”, hanem mert az idegrendszered megtanulta: így lehet kibírni.

A tévút az, amikor ezt pusztán fejben próbálod felülírni. A megoldásban segítségedre van pár rövid, pontos beavatkozás, amit akkor is meg tudsz csinálni, amikor nincs időd magaddal foglalkozni. A Jóga kódjában az idegrendszer-szabályozásán van a fókusz: lassú, követhető mozgás + légzés + figyelemvezetés — hogy amikor beindul a stresszreakció , tudd, mit csinálj, és ne csak „kibírd”.

Mi vár rád, ha megfejted a Jóga kódját?
🗝️ hamarabb felismered, hol kezdődik nálad a stressz-lánc (és nem csak akkor, amikor már túl késő)
🗝️ olyan gyakorlati tudás, amit bármikor használhatsz
🗝️ egy békésebb idegrendszert, ha rendszeresen gyakorlod is

A kaland menetrendje:

A 4 alkalmas tanfolyam során alkalmanként egy-egy nagy működési mintára fókuszálunk, felülről lefelé haladva a testen. A folyamat lépésről lépésre épül fel, ezért a legnagyobb változást a magad melletti elköteleződéssel éred el, de választhatod az alkalmi részvételt

📅 Időpontok (vasárnap 9:00–12:00):
február 1. • február 15. • március 1. • március 15.

💳 Részvételi díj: 40 000 Ft
Bérleteseknek / a kezdő workshop résztvevőinek: 35 000 Ft
Alkalmi részvétel: 12 000 Ft (bérlettel: 10 000 Ft)

Oktató: Kun Zsuzsa

Részletek és jelentkezés: https://www.hanumanjoga.hu/programjaink/a-joga-kodja/Kun Zsuzsa jógaoktató

🌅 Ma reggel eszembe jutott valami.
Eszembe jutott, hogy vannak emberek, akikkel évek óta nem beszéltem,
habár valaha fontosak voltunk egymásnak.
Elsodródtunk. De néha gondolok rájuk, hogy vajon mi van velük.

Aztán rájöttem, hogy így vagyunk néha a testünkkel is.
Ott van velünk minden nap, mégis ritkán kérdezzük meg tőle, hogy van. 🤍

A Jóga kódja workshop erről szól.
Egy újratalálkozásról. 🤝
Egy beszélgetésről, ami valahol félbeszakadt.
Egy finom közeledésről önmagunk felé. 🌿

Várunk január 18-án vasárnap, 17 órától a Hanumán Jógastúdióban.

A lakásodat kitakarítod. Az edényeidet elmosogatod. Kimosod a ruháidat. Elpakolsz, rendet csinálsz. Átgondolod a teendőidet. Mosakszol. Fürdesz. Fogat mosol. OK.
De mi van ezen túl? Törődsz a testeddel? Figyelsz a jelzéseire? Gondozod, ápolod, szereted?
Ha az utolsó három kérdésre a nem a válaszod, akkor ez a workshop neked szól.
Pici elmélet, csak amennyi a megértéshez kell, és sok-sok gyakorlás.
Különféle utakon, sokféle módszerrel építünk fel egy új párbeszédet önmagunkkal.
https://www.hanumanjoga.hu/programjaink/a-joga-kodja/

Téli este. Csendes tér. Gyertyafény.
A kinti sötét után jó belépni egy helyre, ahol nem vakít semmi, nem siettet semmi. A fény puha, meleg, és valahogy automatikusan lejjebb veszi a nap tempóját.

A gyertyafényben a gyakorlás sokkal intimebb, kevesebb külső kapaszkodó van, ezért tisztábban hallatszik, mi történik belül.

A januári gyertyafényes óráink négy alkalommal, négy eltérő útat kínálnak:

Hatha – stabil, rendező gyakorlás. Lassabb építkezés, több idő jut egy-egy ászanára. Meled való, ha alapot, kiszámítható ritmust szeretnél.

Dinamikus – átmozgató, energizáló óra, folyamatosan mozgásban, több hőt termelünk, folyton áramlásban. Akkor jó, ha a nap feszültségét mozgással engednéd ki, és könnyebben mennél haza.

Yin – mély leengedés és regeneráció, szinte meditáció. Hosszabb kitartások, puha oldás, csendes idegrendszeri pihenés. Akkor jó ha valódi lassulásra vágysz.

Flow – összefűzött gyengéd áramlás. Ritmus, folytonosság, a légzés vezeti a mozdulatokat. Akkor jó, ha szereted, amikor a gyakorlás egyszerre könnyed és összeszedett.

A gyertyafényes gyakorlást egyszer érdemes kipróbálni, mert teljesen más élmény.

Foglald le a matracod, hiszen nálunk kis csoportban gyakorolhatsz, távol a tömegtől!🫶

https://www.hanumanjoga.hu/oratipusok/idopont-foglalas/

Kedvesek!

A rendkívül jeges idő előfordul, hogy befolyásolja az órarendünket, ezért nagyon szépen kérünk titeket, hogy mindig jelentkezzetek be órára (így tudunk szólni, ha változás érint téged) és indulás előtt ellenőrizzétek, hogy az adott órával kapcsolatban van-e változás.

Köszönjük az együttműködésetek, vigyázzatok magatokra! 🧡