Got Your Back by Horváth Attila

A lusta életmód egy lassú kivégzéssel ér fel

Hosszú nap után munkából hazamenet csak az jár a fejedben, hogy milyen jó lesz bedögleni a tv elé, berakni egy filmet és rendelni mellé egy pizzát vagy bármi egyéb gyors kaját. Nem vitatom nem rossz érzés ez egyszer netán kétszer na de majdnem mindennap?

Esténként, amikor hazaérek több óra munka után az ablakomból látom, hogy egy háztartásban szinte minden este, órákon át megy a tv. Nem lehet nem észrevenni hiszen olyan nagy a tv, hogy megvilágítja az egész belső udvart. Elgondolkodtam, hogy vajon tényleg képesek minden este, órákon át azt a hatalmas kijelzőt bámulni és semmit se csinálni az égadta világon.
Természetesen itt a fizikai aktivitásra gondoltam elsősorban. Ismertem egy fiatal hölgyet, aki ő váltig állította, hogy a sportolás nem neki való. Minden negatív lenéző kritika nélkül lehetett látni: Túlsúly, néhány lépcsőfok után erős lihegés és nem egy ízületi panasz. A mozgás mindenkinek is való csak a megfelelő intenzitással kell végezni.

Szerencsére az elmúlt években nagyot változott a sporthoz és az egészséghez való hozzáállása a társadalmunknak, de sajnos még mindig sokan nem tesznek eleget ahhoz, hogy valóban rendszeresítsék a mozgást és az egészséges étkezést életük során.

Csak néhány példa, hogy milyen rizikónak tesszük ki magunkat, ha nem végzünk testmozgást: Érrendszer elveszíti rugalmasságát, ezzel megnő a stroke és agyvérzés lehetősége is, romlik a teljesítőképességünk az élet minden terén, hajlam a depresszióra és a rákos megbetegedésekre és így tovább.

Összegezve nagyon fontos a testmozgás szerveztünk szempontjából, nem is kell úgy gondolom ezt tovább firtatni.

Nem kell egyből heti 5 alkalommal edzened azonnal, adagold szépen fokozatosan a terhelést önmagadnak. Ha nem vagy biztos magadban inkább keress fel egy szakembert, aki segít elindítani az utadon!

Valóban létezne csodakezelés, amely egy pillanatra megszűntetni a fájdalmat?

Ismerős szöveg, nem?

“Jöjjön el hozzám el egy kezelésre és megszűntetem panaszát azonnal!”

Napokban szúrt szemet, hogy néhány szakember irrelevánsan magas díjért cserébe megszűntetni a fájdalmat, amely testmozgás során zavaró tényezőként van jelen.
Ez önmagában nagy ígéret, de túl szép, hogy igaz legyen.

Adódik nagyon ritkán olyan helyzet, hogy valóban elég egy kisebb kezelés és már is rendben lesz minden, de ennek az esélye nagyon csekély. Sok esetben amikor kezelésről beszélünk akkor azt jómagam “tűzoltásnak” nevezem, hiszen ebben az esetben megtudom szüntetni akár az adott fájdalmat, de nem véglegesen.

Ahhoz, hogy valóban megszűnjön az adott probléma nem elég kezelni csak a problémás területet, foglalkozni is kell vele a továbbiakban és itt nem önmagában kezelésekre gondolok, hanem célzott korrekcióra, hogy teljesen tünetmentessé váljon a sportoló.

Ügyelni kell arra, hogy egy esetleges kezelés után az adott házi feladatot el kell végezni (értelem szerűen ha nem kaptál semmilyen házit akkor nem jó helyen jártál).

Ha te is valamilyen problémával szenvedsz, keress meg bizalommal!

A képen egy izomerő tesztelést láthatsz.

Korrektív tréner ✅

2025 évet egy intenzív, nehéz képzéssel kezdtem ami sokat segít a munkámban ahhoz, hogy olyan embereknek tudjak segíteni, akiknek valamilyen problémájuk adódik az edzésükkel.
Itt olyan problémákra kell gondolni, mint a rendszeresen “rossz” fájdalom edzés közben és után.

Korrektív tréneri végzettség által még pontosabban feltudom mérni a vendég esetleges panaszait, hogy arra tudjak megoldást javasolni, ami lehet akár egy aprócska módosítás is, de ezzel újra visszanyerheti a mozgás teljes szabadságát.

Nincs megállás!:)

2024, mint a sikerek éve

Az elmúlt évekkel ellentétben idén nagy csend volt minden közösségi platformon, nem igazán osztottam meg sok gondolatot, tanácsot és egyéb érdekességet veletek, de most úgy gondoltam így az év végével elmondom veletek mi is történt velem az idén.

A saját célom mindig is az volt, hogy akárhogyan is, de tudjak segíteni azoknak, akiknek valamilyen hátráltató tényezője van a testedzéssel kapcsolatban, legyen az mentális vagy fizikális. Aki dolgozott vagy dolgozik velem tudja nagyon jól, hogy számomra ez a szakma jelent mindent. Mindig 110 százalékot adok bele, hogy sikerüljön az illetőnek elérnie a céljait.

2016-ban amikor hazaköltöztem Angliából elhatároztam, hogy a régi vágyamat, célomat megvalósítom és úgymond tovább hordozom a bizonyos edzői staféta botot (Édesapám szintúgy edzőként dolgozott sokáig) és elkezdem az iskolát. Még abban az évben elkezdtem a szakmában dolgozni és azóta is folyamatosan képzem önmagamat és emberek hanem százain már tudtam valamilyen formában segíteni, amire igen is büszke vagyok, de sosem elégszem meg. Ha tehetném, mindenkinek segítenék!

2024 volt az első olyan évem edzőként amikor is rekordszámú klienssel dolgozhattam együtt. Reggel 5:30-as kezdéssel és este 10 órás végzéssel törekedtem minden egyes emberemmel arra, hogy elérjük a közösen kitűzött céljainkat.
Persze adódik a kérdés, hogy normális vagyok-e, mert hát ennyit dolgozni minden csak nem egészséges.
Ha neked is felröppent volna ez a kérdés akkor válaszként kérlek fogadd el a következőt: A covid és azután időszak nekünk edzőként nem megélhetésről szólt, hanem túlélésről és eme időszak alatti kemény anyagi mínuszokat most ideje pluszba vinni. Ahhoz, hogy a saját, céggel kapcsolatos elképzelésem megvalósuljanak muszáj áldozatot hoznom, mert hát ugye áldozat nélkül nincs győzelem!:)

Természetesen a pihenés sem maradt el, sikerült a eljutnom több gyönyörű és mesés helyre, ahol elfogott az igaz öröm, hogy elértem azt, amit kitűztem célul amit már évek óta szerettem volna. Ilyen volt számomra a Como-i tó, Milánó, Szicília keleti partja és még néhány helyszín. :)
Ezt azért osztom meg veled, hogy megmutassam mennyire fontos is az, hogy a régi vágyaidat megvalósítsd! Hidd el, felbecsülhetetlen érzés az, amikor eléred azt, amire tényleg vágysz!

Na de vége a 2024-es évnek, jöhet 2025, de mi lesz a jövőben?

Szeretnék visszatérni a közösségi platformokra, hogy továbbra is tanácsokkal lássalak el téged és megosztani minden olyan érdekességet, amivel egy, de akár több lépéssel is közelebb kerülhetsz a céljaidhoz.
Úgy gondolom, hogy minden edzőnek van egy kötelező küldetése, ami nem más, mint az emberek segítése az egészségesebb életmódra való átállásba. Ez nálam is így van, így garantálhatom, hogy a jövőben jönnek majd újabb ismertető anyagok (kép és videó formájában)!:)

Legyen a 2025 a te éved!

Boldog Új Évet!

🏋️‍♂️ Személyi edzőink sorozat indul! Elsőként bemutatjuk: Horváth Attila! 🏋️‍♀️

Attila küldetése, hogy megmutassa vendégeinek: 𝗮𝘇 𝗲𝗱𝘇𝗲́𝘀 𝗻𝗲𝗺 𝗯𝘂̈𝗻𝘁𝗲𝘁𝗲́𝘀, 𝗵𝗮𝗻𝗲𝗺 𝗷𝘂𝘁𝗮𝗹𝗼𝗺! Rehabilitációs és erőnléti trénerként sokakat vezetett már vissza a sportolás világába. 💪

„Az életünkben túl gyakran tekintünk a mozgásra feladatként, miközben megfeledkezünk annak öröméről.”

https://dailyfitness.hu/trainer/horvath-attila/

́lyiedzés

Hosszú közösségi média szünet után újra itt.

Mindenkit megnyugtatok, minden a legnagyobb rendben csupán rengeteg teendők mellett nem maradt időm és energiám veletek megosztani értékes tudnivalókat. :)

Viszont most egyből egy sikersztorit szeretnék veletek megosztani, mégpedig Barbi történetét, akinek az élete 2 éve egy erős 180 fokos fordulatot vett.

Elhatározta, hogy ideje életmódot váltani, elege lett a túlsúlyból és elhatározta, hogy ideje változtatni.

Elkezdtük közösen a munkát, ami közel sem volt olyan egyszerű és nagyszerű, de Barbi elszántsága, motivációja és apadhatatlan akarata meghozta a gyümölcsét.

Barbi 85kg-val indult neki az edzésnek. Másfél évvel később már 60kg-t mutatott a mérleg legnagyobb örömünkre amire csak annyit mondtam, hogy a kezébe adtam a csákányt és megtanítottam bányászni.

Semmi sem lehetetlen. Lehetsz idős vagy fiatal, túlsúlyos vagy vékony, a lényeg hogy a sportolás elengedhetetlen!

Kellemes húsvéti ünnepeket kívánok nektek!:)

Boldog nőnapot kedves hölgyeim🤗🦵

Futni nem mindenki tud.

Minden szkeptikus amatőr úgy gondolja, hogy futni mindenki tud, nem kell hozzá semmilyen tudás vagy előképzettség, de ez nem ilyen egyszerű.
Ha elmész a Margit szigetre és megnézed a futókat láthatod te magad is, hogy ahány ember, annyi futótechnika létezik és megannyi önjelölt harcos, aki küzd majdnem hogy az életéért, hogy letudja a maga 5 km futását.

Miért pont 5 km? Miért nem csak 2? Miért csak a futás?

Sok érdekes kérdés, bár az egyikre már megadtam nektek a szkeptikus válaszomat, ami alapján futni mindenki tud úgy is.

Alapvetően a futás is egy olyan sport akárcsak a tenisz vagy mondjuk a kosárlabda: Ellehet vele mozogni, de meg kell tanulni az alapoktól. A futás csupán annyiban különbözik, hogy szinte mindenhol végezhető.

Maga a helyes futótechnika oktatása nagyon hosszú procedúra, nem véletlenül vannak futóedzők. De maga a hogyan és mennyit fussunk című kérdés esetén már más a helyzet. Nem lehet egyből úgy neki vágni, hogy na akkor 5 km futás aztán letsgo.

Meg kell tervezni a menetét a futásoknak és azokat is úgy kell kivitelezni, hogy lehetőleg ne halj meg minden egyes futás után.

Vagyis ha te kezdő vagy akkor először érdemes úgy kezdened, hogy először egy kényelmes utazó tempóban kezdesz el futni majd amikor érzed, hogy nem bírod akkor lassítasz és átváltasz sétába egészen addig amíg nem érzed azt, hogy normalizálódott a pulzusod és akkor újra mehet a futás. Ez kezdőként a legjobb recept arra, hogy hozzászoktasd önmagadat a futáshoz.
Kezdésnek bőven elég 2-3km között teljesíteni, de a legjobb ha a testedre hallgatsz és az elején heti 2, max 3 alkalommal mész el. :)

Nincsen semmi nehézség benne csupán nem úgy kell elkezdeni, mint egy haladó vagy profi futó 🙂
Ugyan úgy nincs értelme 60-70ezer forintos futócipőt venned, mert éppen hogy elkezdtél futni.

Kezd kis lépésekben és utána gyorsíts :)

Kényelmesség

Manapság a következő jellemzi társadalmunkat: Nagy kényelemben, legkisebb erőfeszítéssel végezzük mindennapi tevékenységeinket. Nem akarunk nagyon megszenvedni bármivel is inkább minél előbb, gyorsan és kényelmesen tudjunk haladni dolgainkkal.

Ez érthető, ki ne akarná mondjuk a munkáját minél előbb letudni a legnagyobb kényelemmel ötvözve❓Vállalkozóként erre törekszem én is, de van amit nem lehet csak ilyen “lazán” venni.

Ha valóban érdemi sikereket akar elérni az ember ahhoz fel kell adnia a kényelmet és a türelmetlenségét. Ez folyik minden csapból is de mégsem fogadják el és tartják be.
Korábban említettem már nektek, hogy általában azért keresünk fel szakembert hogy segítsen nekünk problémáink megoldásában de mégis gyakori, hogy nem tartják be az elmondottakat (vagy csak pár hétig) és folytatják a megszokott hisztijüket, hogy nekik soha nem sikerülhet és milyen kegyetlen az élet velük, milyen igazságtalan❗️

“Másnak mennyivel könnyebb❗️”

Persze, a szomszéd fűje mindig zöldebb lesz.

El kell fogadnunk azt a tényt, hogy a nagyobb célok eléréséhez elengedhetetlen a kemény munka és a rengeteg áldozat amelyet követelnek vágyaink. Ha szakember ad neked tanácsot, mondjuk egy edző ad neked egy tervet akkor kövesd azt, bízz annak hitelességében és csináld végig❗️

Ne legyél túlságosan kényelmes❗️

Sokba kerül ez nekem.

Az anyagi kérdés mindig érzékeny téma, ezzel nem hiszem hogy újat mondanék neked viszont még is úgy gondolom, hogy fontos róla beszélni néhány szóban.

Először is úgy gondolom, hogy ha valamire költeni kell az nem más mint az egészségünk (több is van tudom, de most erről van szó 🙂 ).
Valamilyen oknál fogva még is sokan nem úgy állnak ehhez a kérdéshez ahogyan kellene, inkább költenek olyan dolgokra ami nem csak iszonyatosan drága hanem még káros is az egészségükre.

Természetesen mindig jó költeni olyan dolgokra ami kényelmes és kellemes de megeshet hogy hosszabb távon inkább árt neked mintsem használ. Ilyen lehet a rendszeres hétvégi szórakozás, a folyamatos kajarendelés és ilyesmi. Persze sok ember amikor a sportról van szó először a szép kidolgozott testre gondol és nem arra hogy milyen pozitív hatásai vannak a testükre.
Viszont amint találkozik az illető, hogy milyen anyagi vonzata is van (és nem beszélve a belefektetett melóról) szinte azonnal meghátrál.

Megkaptam azt a szöveget, hogy túl drága a terem és az én saját edzői díjam is miközben tudtam a személyről hogy egy hétvégén képes annyit elbulizni amennyibe a belépő kerül a terembe egy hónapra.

Fontos a szórakozás az életben, ezt soha nem is fogom letagadni de azért nem lehet életed végéig mindig csak szórakozni. Az egészséged megőrzése néha áldozatokkal jár, ilyen esetben akár anyagi áldozat is.

Érdemes néha “rizikózni” és belevágni olyan dolgokba ami lehet hogy kicsit könnyíti a pénztárcádat. Ilyen lehet az edzés szakemberrel is akár!

Garantálom, hogy nem fogod megbánni! :)

Sokan nem kedvelnek.

A mostani munkahelyemen több mint két éve dolgozom már és ez idő alatt mindenki ismer már látásból vagy beszéltünk pár mondatot.
Mindig illedelmesen köszönök és segítek ahol szükség van rám. Többször kerestek meg valamilyen tanáccsal vagy csupán az élet történéseit vitatjuk meg.

A lényeg, hogy mindig szívesen állok rendelkezésre, elvégre ez a munkám, de egy bizonyos tulajdonságomért sokan nem kedvelnek és emiatt nagyképűnek tartanak:

Rendkívül őszinte vagyok.

Ha valamilyen tanácsot kérnek tőlem akkor nem azt fogom nekik mondani amit annyira akarnak hallani, vagyis megkapják a kellő figyelmet és elismerést azért amiért nem kellene. Ismertem ilyen edzőt aki majdnem a szó szoros értelmében kinyalta az ügyfél hátsóját hogy ezzel is közelebb férkőzzön a pénztárcájához.

Én a kellő őszinteséggel szoktam nekik levetíteni a kérésüket és nyíltan megmondani mire van szükségük és hogy min kell változtatni. Emellett ha valamilyen problémába ütközünk akkor is nyíltan odalépek elé és megvitatom vele és nem pedig hagyom azt feledésbe merülni.

Eme tulajdonságom miatt nem kedvelnek engem pedig ezzel segíteni szeretném őket a sikerükhöz vezető útjukon.
Mi értelme van annak, hogy nem az igazat mondom el nekik és továbbra is sikertelenek maradnak? Semmi, maximum annyi hogy néhány plussz pontot szerzek be az illető szemében.

Ha valóban változtatni akarnak az eddigi szokásaikon akkor ahhoz kegyetlenül őszintének kell lenni önmagukhoz mert másként nem fognak tudni változtatni azon. Ha ezt megteszik akkor már fél lábbal kiléptek a kis kényelmi zónájukból és elindultak a sikerhez vezető úton.

Ne sértődj meg ha valaki őszintén elmondja neked min kell változtatnod, ő csak a te sikeredet akarja❗️