Huzsvár Attila - Funkcionális és gerinc tréner

Így edzettünk 100 éven keresztül! 😎💪https://youtu.be/t7r9LU5yNas

Ezért szeretem a Cross/ Funkcionális edzést! Bárki végezheti, hiszen minden gyakorlatnak van egy könnyebb és nehezebb változata. Így mindenki megtapasztalhatja a Cross érzést! 💪😎

72 Years Old Woman Destroy Crossfit Gym | Muscle Madness Become an Athlete https://musclemadness.co/ 💪🏻 Mobile App https://go.onelink.me/2Hna/MMYT Workout Programs https://musclemadness.co/ SUBSCRIBE FOR MORE MUSCL...

Az alapok elsajátítása, mozgástanulással kezdődik. Lehet, hogy elsőre csak súly nélkül fogsz gyakorolni, de amit akkor megtanulsz az fog előjönni akkor is ha már súlyt használsz. Szóval légy mestere az alapoknak! 💪😎

Néhány tény a burpeeről.

1. Egyre jobban fog menni de soha nem lesz könnyü.

2. A "burpee" szó elhangzása után a legygakoribb reakciók.... 😰😱🤮😓😫

3. Az elvégzett burpeek száma exponenciálisan növekvő gyorsasággal töri le az EGO-t.

4. Add hozzá a burpeet bármelyik gyakorlathoz és biztos lehetsz benne ,hogy fájni fog a feladatsor.

5. Mindig csak "még egy ismétlés" amit megkell csinálni. Így fogy el a legygorsabban a burpeek száma.

Burpeere fel! 💪

Így érzem magam amikor a tanítványom egy kis korrekciós magyarázat után tökéletesen megcsinálja a gyakorlatot! 😎💪

Néhány szóban összefoglaltam, hogy mire számíthatsz az edzéseimen! :)

Funkcionális edzés

Köztudott, hogy a funkcionális edzést a legkeményebb edzésfajták közt tartják számon, így a testet a lehető legalaposabban kell felkészíteni az ilyen fajta terhelésre.

Hogyan történik ez?

Az első alkalommal egy, a mozgásrendszerre kiterjedő felmérést végzünk, ami megmutatja, hogy milyen állapotban vannak az ízületeid, és milyen a mozgásmintád.

A teszt kiértékelését követően képet kapunk arról, hogy aktuálisan milyen gyakorlatok végrehajtása biztonságos számodra, és mi az amit fejleszteni kell a sérülések elkerülése érdekében.

Az edzéseket több blokkra osztjuk.

1. A teljes testet érintő bemelegítést követően, a mozgásminőség fejlesztésén dolgozunk. Ez az ízületek mobilizálását, stabilizálását jelenti illetve az új gyakorlatok helyes technikájának elsajátítását is itt végezzük.

2. Ezt követően azokat a gyakorlatokat, képességeket fejlesztjük, amik már jól mennek de még nem vagyunk a kívánt szinten.

3. Az edzés fő blokkja a pörgető ahol az igazi CROSS érzést fogod megtapasztalni. Ez az a rész ahol a legkülönbözőbb gyakorlatokat kombináljuk egy feladatsorban, hogy aztán mindent kiadj magadból az edzés végére.

Mindent, amit az edzésen csinálsz, feljegyzek, így vissza ellenőrizhető és követhető a fejlődésed. Itt olyan apró részletek is rögzítve lesznek, hogy hányadik ismétlésnél kezdett romlani a mozgásod vagy mikor lett szaporább a légzésed.

4. A levezetés során átbeszéljük, hogy mik voltak a tapasztalataid az edzés során, mi az amit nehézkesnek éreztél vagy az ami sikerélményt okozott. Ezekre a visszajelzésekre azért van szükség, hogy az edzésterved a lehető legeredményesebb, és leginkább személyre szabott legyen.

Gerinc tréning

Ezen az edzésen, a derék és hátfájdalmak megelőzésén dolgozunk.

Izoláltan és komplexen is erősítjük, nyújtjuk azokat a területeket, amik befolyásolhatják a gerinc egészségét.

A gerincvédelem a funkcionális edzéseim során is kiemelt figyelmet kap, így ha úgy érzed, hogy készen állsz a nehezebb edzésekre akkor azt is biztonságosan végezheted.

SPORTREHABILITÁCIÓ

A sérülést követően, az elsődleges rehabilitációt orvosnak, gyógytornásznak kell végeznie. Az ő feladata, hogy olyan állapotba hozzá a testet, ami már terhelhető. Ha ez megtörtént, akkor jöhet sport rehabilitáció, aminek a feladata, hogy fokozatosan és biztonságosan vezessen vissza a sporttevékenységhez. Itt olyan gyakorlatokat végzünk, amik egyénre szabott progresszió által segítenek visszanyerni a szükséges mobilitást, erőt és koordinációt. Ez mellet a sérülés kiújulásának megelőzésére is hangsúlyt fektetünk.

Keress bátran ha edzenél velem! ;)