MozogjVelem.hu

Az a megtiszteltetés ért, hogy együtt dolgozhatok Kovács Zoli válogatott labdarugóval, csatárral.

Egy sportsérülés után fizikoterápiával és személyre szabott mozgásterápiával kezdtünk.

A sérült területet tökéletesen rehabilitáltuk.⤵️
De aki napi szinten aktívan sportol annak különösen fontos a test rugalmassága, mobilitása.

Így heti rendszerességgel közösen dolgozunk azon, hogy a teste, izmai, ínai, szalagrendszere, idegrendszere 🙂 mindig a legtökéletesebb állapotban legyenek.

🟢A boka rándulása, ficama és az ezzel járó szalagsérülés az egyik leggyakoribb trauma. 🟡Gyakori, hogy elhanyagoljuk a rándulást, és nem foglalkozunk a rehabilitációval.
🔴Ennek később komoly következményei lehetnek, hisz megváltozik a statika, a terhelési viszonyok, instabillá válhat a láb és ez további sérülések kockázatát vonja mag után.

🔅Állás és járás során teljes testsúlyunk a bokaízületre és a láb ízületeire nehezedik. 🔆A láb szerkezete tehát úgy alakult ki, hogy képes legyen tompítani a testet érő erőhatásokat, hatékonyan elnyelje, tárolja és a mozgásba vissza adja a talaj reakciós erejét.
Fizikoterápiát kiegészítő kezelésként mindenképpen érdemes bevetni.

❗️Rengeteg féle terápia, megoldás létezik bármi is legyen a probléma. Ne halogasd, mert ami most fáj ➡️holnap még jobban fog.😐

Amiben biztos tudok segíteni:

🔴- sportsérülés, baleset utáni rehabilitáció,
( törések, ficamok, rándulások, részleges szalag sérülések)
🔴- gerincbántalmak kezelése, hosszantartó üléssel, állással járó munkahelyi ártalmak miatt kialakult nyak- hát, derékfájdalmak rehabilitációja,
🔴- ízületi, mozgásszervi betegségek, fájdalmak kezelése, prevenciója,
🔴- protézis műtét beültetés előtt és utáni rehabilitáció,
🔴- izomegyensúly helyreállítás, proproceptiv tréning, erősítés, nyújtás,
🔴- SMR henger, fascia release technikák betanítása,
🔴- időskori mozgásterápia.

Elegendő idővel és figyelemmel komplex terápiát alakitok ki a hozzám fordulóknak, hogy elindulhasson a gyógyulás felé vezető úton.

☝️Miért ne hanyagoljuk el a kisebb, (" majd meggyógyul magától") fájdalmakat❓️
☝️Sportrehabilitáció hogyan tud segíteni❓️

🔴Mindenki tudja, hogy ezek a fájdalmak, nem véletlenül alakulnak ki, látszólag a semmiből jönnek és nagyon gyakran hosszú időre velünk is maradnak.

És még vándorolnak is.

🆘️ Egyik nap a derekad fáj, máskor a hátad, harmadnap a bokád.
Ugye ismerős❓️
✖️Ha nem foglalkozol vele:
- nem fog magától megszűnni, sajnos,
- még merevebb, rugalmatlanabb lesz az adott izom, ízület, szalag stb,
- minél tovább vársz, annál hosszabb lesz a rehabilitáció.

❗️Mit kell tenned?⁉️
🅰️Egy alapos állapotfelméréssel ( min 1,5 óra) fel kell térképezni a testet, elemezni a mozgásmintákat, rá kell jönni melyek a túlterhelt területek, hol vannak a gyenge pontok, meg még ezer dologra rávilágít egy jó szakember.
🅱️El kell kezdeni egy egyénre szabott célzott mozgasterápiát.
🆎️Akár a fizikoterápiát is segítségül hívhatjuk.

💚Én nem ígérem, hogy a gyógyulási folyamat gyors lesz és pihentető.

🩵Kell hozzá kellő kitartás, elhatározás, sok- sok beletett munka, de cserébe kaphatunk egy fájdalommentes, tudatos, egészségesebb életet.

❓️Miért van szükség műtét előtt rehabilitációs tornára⁉️

Hogy műtét után gyorsabb legyen a felépülés.🙂

Mi esetünkben térd protézis műtét előtt áll a fiatal (76) férfi vendég. Műtétig 6 hét áll rendelkezésünkre, hogy:
✅️regeneráljuk a szalagoka, inakat,
✅️megerősítsük a térdet körül ölelő izmokat,
✅️rugalmasítsuk a csípőt, gerincet,
✅️aktivaljuk a farizmokat, hasizmokat,
✅️mozgásmintákat rögzítsünk,
✅️megtanuljuk a műtét utáni gyakorlatsorokat.
Tapasztalatok és a kutatások is igazolják, hogy aki sérülés/ műtét után aktív, dinamikus rehabilitációban részesül jóval hamarabb felépül.
Ha a szövetek, izmok megkapják a minőségi megfelelő terhelést elkerülhetőek a letapadások, adhéziók, izomegyensúly megbomlások, így érezhetően sikeresebb és tartósabb lesz a gyógyulás.

Jár hozzám egy díjlovas versenyző
"kislány"🙂aktívan, napi szinten lovagol.🐴

Sokoldalú, változatos edzésekkel támogatom ( közösen össze dolgozva) a fejlődését.

Nem csak tartás javító gyakorlatokat hanem sok mobilizáló/nyújtó feladatot végzünk.
Instabil felületeken végzett gyakorlatokkal fejlesztjük a testtudatát, koordinációs képességét.

Természetesen van olyan óra mikor több az erősítés, de ez attól függ milyen állapotban, hangulatban kapok meg egy 13 évest. 🙂🙂

Ez a jó a személyi edzésben, hogy mindig személyre szabott.
Így tudunk fókuszálni a gyengeségekre, és az erőségekre is.