Kovács Zsolt vagyok, az F&M fitness and more személyi edzője. Munkám célja a teljesítményfokozás, a sérülések lehetőségének csökkentésével.
Végzettségek:
-Személyi edző
-FMS1
-TRX STC
-Fitness-Wellness Instruktor
Ha kerek feneket szeretnék kèszíteni a nyàrra, fix hogy a nagy súlyos hip thrust előkelő helyen lenne az edzéstervemben. 📃🦿Mondjuk helyette a lépcsőzőgépen is lehet hátraemelgetni a lábat, csak nem sok értelme van🤷🏻♂️
11/01/2022
Rutinosabb edzők számára azt gondolom, hogy nem tartogat sok újdonságot ez a könyv, viszont kezdő kollégák vagy hobbisportolók részére egy jó választás, ha szeretnének kicsit jobban elmélyedni ebben a témàban. 📚
A hengerezéstől várhatóan jobb lesz az edzésed. A jó edzéstől, pedig általában jobb az életed. Szóval…🤷🏻♂️
03/01/2022
Megettük az összes kaját, amit találtunk🍪
Megnèztük az összes darts meccset🎯
Úgyhogy álljunk bele ‘22-be!🦾
30/04/2021
🤜🏻🤛🏻
Kedves Vendégeink!
HÉTFŐN (MÁJUS 3-ÁN) NYITUNK!!!!!!!! 🤩 🤩 🤩
Annyira vártuk már ezt a pillanatot, hogy ezt leírhassuk Nektek! A hatályos szabályok értelmében és azok betartása mellett megnyithatjuk számotokra az F&M fitness and more kapuit. Május 1-jén és 2-án még zárva leszünk, készülünk arra, hogy HÉTFŐN minden készen álljon arra, hogy Ti újra birtokba vehessétek kedvenc edzőtermeteket!
Megosztjuk veletek a legfontosabb információkat!
🔹BELÉPÉS: A belépés védettségi igazolványhoz kötött. Az igazolványt minden belépéskor a recepció ellenőrzi. A védettségi igazolvány érvényességét fényképes igazolvány bemutatásával együtt tudjuk elfogadni.
🔹NYITVATARTÁS: A jól megszokott nyitvatartásunk szerint várunk Benneteket. Hétköznap 6:00 és 22:00 között, hétvégén 7:45-20:00-ig leszünk nyitva.
WELLNESS szolgáltatásunk is elérhetővé válik, VITAMINBÁRUNK 8:00-20:00-ig kínálja Nektek a finomságokat. Előtte és utána a fenti büfében tudtok majd fogyasztani.
🔹BÉRLETINFORMÁCIÓK: A bérleteket a bezárás idejére befagyasztottuk. A bérletek az első belépéskor aktiválódnak, de legkésőbb június 1-jén.
🔹CSOPORTOS ÓRÁK: A nyitással együtt csoportos óráink is indulnak, az F&M fitness and more applikációban elérhető az órarend.
🔹VERSENYSPORTOLÓK: A 18 év alatti és feletti versenysportolókat is várjuk szeretettel edzőtermünkben. Belépésük érvényes versenysportolói igazolással történhet.
🔹MASZKHASZNÁLAT: Vendégeink, Versenysportolóink és védettségi igazolással rendelkező dolgozóink számára a maszkhasználat NEM kötelező.
Nagyon izgatottak vagyunk, várunk vissza Benneteket! Kérünk Titeket azonban arra, hogy továbbra is legyünk körültekintők és VIGYÁZZUNK EGYMÁSRA!
16/12/2020
Az Objektíven.hu készített velem egy interjút. Olvassatok bele! 📰🦾
“Legnagyobb sikernek viszont mindig azt érzem, amikor valaki nulla sportmúlttal érkezik, rendszertelen életvitellel, és ennek ellenére sikerül az évek alatt megszerettetni vele ezt az életformát. Ez hálás feladat, mert jobbá tesszük vele emberek életét.”
Interjú Kovács Zsolt személyi edzővel Nagyon nehezen hagytuk ott az edzőtermeket, de megértettük, hogy nekünk is tenni kell a járvány fékezéséért. Te, akinek a sport, nem puszta kikapcsolódás, hanem életforma, - és több, mint öt éve személyi edzőként tevékenykedsz, - hogyan élted/éled meg ezt a helyzetet? Mit bán...
•Chin up 1rm: +56kg
bw: 84kg
Júniusban mértem fel utoljára az egyismétléses maxomat húzódzkodásban, akkor 50kg lett a vége, most erre sikerült még 6kg-t rátenni. Az egykezes húzódzkodás előfeltétele a saját testsúly 66%-ának megfelelő plusz súllyal vègzett szabályos ismétlés, illetve minimum 24 kétkezes húzódzkodás. (Ez nekem ‘csak’ 23 lett 😑) Ahogy ezek a számok teljesülnek, utána lehet érdemes elkezdeni az egykezes húzódzkodás progresszióit. Nyílván az alacsony testzsírszázalék előnyt jelent ennél a gyakorlatnàl is.
Ha szeretnéd, hogy tartsák tőled a másfél méter tàvolsàgot, akkor kettlebell swingnél nem tud jobbat az operatív törzs sem💁🏻♂️🧟♂️
•Egy lábas merev lábas deadlift
Top gyakorlat, ha a combhajlítók és farizmok edzéséről van szó. Kezdőknél vagy kevésbé mobilis tanítványoknál bemelegítésben súly nélkül használjuk, ha pedig megvan a jó mozgásminta, akkor bátran megindulhatunk a minél nagyobb kettlebellek felé. 🍑🦿
11/09/2020
Kedves Vendégünk!
2020.09.14-én HÉTŐN egy páratlan AKCIÓ vár Rátok! 6 havi egész napos kombinált és fitness/csoportos bérleteinket legalább 20% kedvezménnyel tudjátok megvásárolni!
‼️Fokozzuk a tétet: Ha hoztok magatokkal egy új vendéget, akkor mindkettőtöknek 30% kedvezmény jár‼️
Egy hétvége alatt győzd meg a barátodat/barátnődet/lányodat/kollégádat, hogy az F&M fitness and more a lehető LEGJOBB 👊💯👊👍 választás!
Ragadd meg a telefont és hívd értékesítő kollégáinkat MOST!
➡️CZIFRA TÍMEA // +36 70 383 5021 // [email protected]
➡️SCHWEIGERT DÁVID // +36 70 383 5063 // [email protected]
•Egyperces húzódzkodás
Ha most megnéznél egy izgalmas videót, akkor görgess tovább!
30mp koncentrikus, 30mp excentrikus szakasz. Haladó gyakorlat, ha képes vagy 8-10 szabályos húzódzkodásra, akkor érdemes lehet rápróbálni! 👹