Pilát Eszti - személyi edző, táplálkozási tanácsadó

https://www.instagram.com/p/DKwHivuoycW/?igsh=MWRhZmZjODNpMWp0dA==

Egy hűsítő kis desszert, mindössze 3 hozzávalóból ☺️🤌🏽 Hozzávalók: • Skyr • mogyivaj • csoki Elkészítés (lapozz a videóért): A skyrt és a mogyivajat összekeverjük, majd sütőpapírra halmokat teszünk. Ez mehet a fagyóba pár órára vagy egy éjszakára. Mikor megfagyott, a kis adatokat olvasztott csokiba mártjuk, majd mehet a hűtőbe. Picit várunk vele, hogy a töltelék felolvadjon, majd fogyaszthatjuk is ☺️ Pontos mennyiségeket sajnos nem tudok, mert csak érzésre raktam a hozzávalókat. Diétába is beilleszthető. Rengeteg variációval el lehet készíteni. Akár lehet hozzá túrót is tenni vagy mogyivaj helyett epret (ilyet is tervezek csinálni). Egi ☺️

Várok szeretettel mindenkit 🥰

"Sziasztok!
Pilát Eszti vagyok személyi edző és táplálkozási tanácsadó. Több mint 10 éve kezdtem el edzőterembe járni, majd több táplálkozási képzésen vettem részt. Több mint 4 éve kezdtem el személyi edzőként tevékenykedni.
Tavaly részt vettem életem első versenyszezonjan ahol 13 kategóriából 11 aranyérmet és 2 ezüst érmet sikerült megszereznem.
Edzéseim során fontos számomra a fokozatosság, a gyakorlatok helyes kivitelezésének megtanítsa és a személyre szabottság.
Ha szeretnél kemény, de jó hangulatú edzéseket, akkor várlak szeretettel óráimon, hogy elérjük a célodat, legyen az fogyás, formásodás, izomtömeg növelés."




https://riverfitness.hu/edzok/pilat-eszter/

Egyszerű, de nagyszerű 🥰
Zöldbab, darált pulyka, rizs

🌸

Almás-mákos süti 🥰

Hozzávalók:
💎400g alma
💎2 tojás
💎50g mák
💎50g zabpehelyliszt
💎Édesítő, csipet só, fahéj
💎Negyed zacsi sütőpor
💎Dió

Részeld le az almát, majd add hozzá a többi hozzávalót is a dió kivételével. Keverd el jól, majd tedd egy sütőpapírral kibélelt tepsibe, tedd rá a diót és 200 fokon süsd amíg meg nem pirul kicsit (kb. 20 perc). ☺️

Várok mindenkit sok szeretettel online személyi és csoportos edzésre 🥰

Két dolog ami iszonyatosan hiányzik, a terem és a napfény 🤷🏼‍♀️ de nincs aggódás, hiszen nyakunkon a tavasz 🥰

Kinek a kedvence még a csirkecomb??? 🤤🙋🏼‍♀️