Polgár Edit - jóga, ajurvéda, coaching

A hozzám járó jógázók nem a tökéletes pózok miatt
térnek vissza,
hanem azért az érzésért, amivel hazamennek!

Ezek a visszajelzések emlékeztetnek minket arra, miért is hoztuk létre a Metta Mandalát. 🤍

"Polgár Edit oktatót szívből ajánlom minden kezdő, újrakezdő jógázni vágyónak. Nekem ő az első jógaoktatóm. Már a harmadik helyre követtem Őt ide, a Metta Stúdióba. Itt méltó környezetre találtunk. Különösen értékelem, hogy órái nyugodt tempójúak. Sokat dicsér, kiigazít, ha szükséges. Figyel mentális egészségünkre, igyekszik csapatot építeni. Minden alkalmat várok. Jóga után kipihenve, feltöltődve megyek haza. Mindezt Editnek, a jogának köszönhetem."
Zsuzsa

Ha kedvet kaptál, szeretettel várunk, hogy te is kapcsolódhass a Metta Mandala közösségéhez és megtapasztald az órák hangulatát. ✨🤍

📍 1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III/1.
💻 www.mettamandala.hu

Amikor kint tombol a kánikula, bent is gyakrabban üti fel a fejét az ingerlékenység, a belső feszültség, vagy a türelmetlenség a sorban állásnál.
Az Ajurvéda – a jóga több ezer éves testvértudománya – szerint a nyár a Pitta (a tűz és a víz) időszaka. Ha a környezetünkben sok a tűz (meleg van, süt a nap), az a belső tüzünket is felszíthatja. Ha ez a belső tűz túl magasra csap, akkor hajlamosabbak leszünk a stresszre, a kritizálásra, és fizikailag is kimerültebbnek érezhetjük magunkat.

A jó hír az, hogy az egyensúlyt nagyon egyszerű, mindennapi apróságokkal vissza lehet állítani. Nem kell klímát szereltetned a gondolataid közé – elég, ha ismersz néhány hűsítő praktikát!

3 egyszerű ajurvédikus tipp a belső hűvösségért:
✨Figyelj arra, mit iszol (és hogyan!): A jéghideg, jeges italok paradox módon összezavarják az emésztőrendszert és belső hőt generálnak. Inkább igyál szobahőmérsékletű vizet, amit feldobhatsz pár friss mentalevéllel vagy uborkaszelettel – mindkettő természetes hűsítő hatással bír.
✨Kerüld a „tüzes” ételeket délben: A nagyon csípős, túl fűszeres vagy nehéz, olajos ételek ilyenkor olajatöntenek a tűzre. Válassz helyettük lédús gyümölcsöket (dinnye, bogyós gyümölcsök) és friss salátákat.
✨Hűtsd le a fejed – szó szerint: Ha érzed, hogy elönt a méreg vagy a feszültség, moss arcot hideg vízzel, és tegyél egy picit a csuklód belső felére is. Azonnal megnyugtatja az idegrendszert.

A belső béke és az egészségmegőrzés nem a bonyolult dolgokon múlik, hanem azon, hogy észrevesszük-e, mire van szüksége a testünknek és a lelkünknek az adott pillanatban.

Ha szeretnél mélyebben megismerkedni az alkatodnak megfelelő, személyre szabott ajurvédikus életmóddal, vagy támogatásra vágysz a stressz mindennapi kezelésében, keress bizalommal. A mentaledzo.hu oldalon megtalálod az egyéni konzultációkat és az aktuális óráimat is, ahol biztonságos, támogató közegben lassulhatunk le együtt.
Ha ismersz valakit, akire ráférne egy kis hűsítő nyugalom ezen a héten, küldd el neki bátran ezt a levelet!
Vigyázz magadra és maradj hűvös! ✨

Minden gyermek biztonságra vágyik. Hogy ezt hogyan teremti meg magának vagy hogyan teremtjük meg mi felnőttek számukra egyéni és változó. A gyerekek biztonságérzetének egyik alapja a testtudatosság és egyensúly. A jóga során a gyermek megtanulja érezni a határait, a súlyát, és azt, hogy hogyan kapcsolódik a talajhoz. A jóga az egyik legfontosabb önszabályozó eszközt adja a gyerekek kezébe: a tudatos légzést.
Ha ezt gyermekkorban megtanulják, felnőttként természetes módszerek lesznek a kezében érzelmei szabályozásához.

Az csapatával ezen is dolgozunk. Gyermekjóga oktatóink hetente viszik el nehéz sorsú vagy nevelőotthonokban élő gyermekek számára ezt a biztonségot adó jógát.

Jóga Világnapja közeledtével újra lehetőség van jót tenni és egy matracnyi helyet adni a gyermekeket. Ha teheted támogasd munkánkat:
https://www.adnijoga.hu/product/jogaora-gyerekeknek/
🕉️🫶🙏

Jógaóra nehéz sorsú gyerekeknek - AdniJóga   Minden gyerek egyensúlyra vágyik   Adományozz a Jóga Világnapja alkalmából stresszoldó jógaórát nehéz sorsú gyerekeknek! Az AdniJóga Alapítvány csapata 8 éve igyekszik elvinni a jóga általi nyugalmat olyan helyekre is, ahova másképp ez nem juthatna el. A tavalyi év során 5...

Eheti fókusz: Alapozás és stabilitás (Gyökerek)
Fizikai fókusz: Álló pózok, a talpak tudatossága, a helyes testtartás (Tadasana) alapjai. A medence és a lábak erősítése.

Mentális fókusz: Megérkezés a jelenbe, a biztonság és a stabilitás érzésének megteremtése a matracon.

Kulcspózok: Harcos 1 és 2 (Virabhadrasana I-II), Fa póz (Vrikshasana).

A jóga nem csak arról szól, hogy hogyan mozog a tested. Hanem arról is, hogy közben kapcsolatban vagy-e önmagaddal.
Sokan úgy érkeznek egy jógaórára, hogy közben folyamatos készenléti állapotban élnek.
Sokan nem is érzik, mennyire feszül a válluk vagy az állkapcsuk, amíg végre le nem lassulnak. Van, akinek nehezebb ellazulni, mint erőfeszítést tenni.
Stressz, megfelelés, rohanás, túlterheltség, állandó „fejben levés”.
És ezt a test is tárolja.

A traumatudatos jógagyakorlás egyik legfontosabb különbsége, hogy nem csak a mozdulatokra figyelünk, hanem arra is:

– mit érez közben a tested, milyen testérzeteid vannak
– hogyan reagál az idegrendszered,
- sírhatnékod van vagy inkább nevetés tör rád
– mikor feszül meg benned valami automatikusan
– tudsz-e jelen lenni önmagaddal ítélkezés nélkül

Egy traumatudatos megközelítésben a jóga nem teljesítmény. Nincs „jól” vagy „rosszul” kivitelezett póz vagyis ászana.

Van viszont biztonság.Választási lehetőség.Belső figyelem. És egy olyan tér, ahol nem kell átlépned önmagad határait.

Sok ember megszokta, hogy figyelmen kívül hagyja a teste jelzéseit, akkor is tovább megy, amikor már fáradt, akkor is kitart, amikor már szorong, akkor is mosolyog, amikor belül feszül.

A traumatudatos jóga finoman megtanít érzékelni önmagunkat.

Észrevenni azt, hogy:
„Most mire lenne szükségem?”
„Ez jól esik?”
„Biztonságban érzem magam?”
„Tudok lélegezni?”

És ez sokszor mélyebb gyógyító folyamat, mint maga az ászana testre gyakorolt hatása, illetve együtt hat a kettő.

Egy traumatudatos oktató általában:
– nem erőlteti a testet nehéz pózokba
– nem használ megszégyenítő kommunikációt
– nem javít bele váratlan érintéssel
– teret hagy az egyéni ritmusnak
- ad döntési lehetőséget
– segít észrevenni a belső állapotokat
– támogatja az idegrendszer megnyugvását
– elfogadó, biztonságos légkört teremt

A testünk nem felejt, de képes újra megtanulni a biztonságot, a jelenlétet és az ellazulást.

Néha a valódi gyakorlás nem az, hogy milyen mélyre hajolsz előre.
Hanem az, hogy először figyelsz igazán arra, ami benned történik.
Szeretettel
Edit
www.mentaledzo.hu