Békési Bernadett-Trainer

A szombat esti hát-váll-bicepsz edzésünk után fáradt, de őszinte volt a mosolyunk 😀

Ti egyedül vagy valakivel együtt szerettek edzeni? 😀

Sziasztok!🤗
Januártól limitált számban tudok új vendégeket fogadni személyi edzésre! 🏋‍♀️
Keress bátran privát üzenetben! 💌
Megosztásokat köszönöm! 😊

Sziasztok!

Tesómmal kicsit fel akartuk dobni a péntek esti felsőtest edzésünket,és hoztam nektek is egy részletet belőle,hátha valaki kedvet kap kipróbálni :)

Sziasztok!

Elkezdünk egy kis sorozatot, ami gyakorlatok bemutatására fog szolgálni, remélem érdekesnek,hasznosnak fogjátok találni 🤗

🔥 PALLOF NYOMÁS 🔥

A gyakorlat John Pallof fizioterapeuta nevéhez fűződik,és kicsit máshonnan közelíti meg a törzsizmok edzését,mint a hagyományos hasizomgyakorlatok, a stabilizáció funkcióit erősíti.

️Milyen izmokra hat?
▫️egyenes-, ferde-, haránt hasizmok
▫️gerincmerevítő izmok
▫️négyszögű ágyéki izom
+a nyomó mozdulat miatt ➡️
▫️mellizom
▫️delta
▫️tricepsz

❓ Mire figyelj a gyakorlat végrehajtása során❓

-A hangsúly itt nem a nyomáson van, hanem azon,hogy a felsőtest stabilizáljon a nyomás során,teljesen mozdulatlan maradjon.

-Ha túl messze helyezkedsz el,a medencéd könnyen billenhet előre, így fokozod az alsó gerinci görbületet,ami nem jó 🚫

Hajrá! 💪

Idén is meghívást kaptam a Rave Dance SE nyári edzőtáborába 🥰

Nem túlzok ha azt mondom hogy a nyár talán legjobb 2 napja volt! A skacok tavaly óta rengeteget fejlődtek, olyan jó volt látni.

Köszönöm a lehetőséget❣️

Sziasztok! 😊
Hoztam nektek egy kis szösszenetet a mai láb edzésemből, hátha valaki inspirálódik 🙃

Ha segítségre van szükséged a gyakorlatok helyes kivitelezésében, személyre szabott edzéstervre lenne szükséged vagy eldöntötted hogy itt az ideje formába lendülni keress bátran! 🤸‍♀️💪

Nem olyan rég fotózáson jártam, és itt az idő hogy megosszak veletek pár képet! 🤗
📷: Becze Dóri