DiJóga

Ébresztőnek csípőátmozgatás, csavarással.

Gerincjógáim:

👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió

👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió

👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

🤗 Nekem is hihetetlen ez a 674. Négyéves gerincjóga-oktatói pályafutásom nem kerek számú óráját ünneplem szokásomhoz híven, tudva persze, hogy nekem minden óra ünnep, és hogy igazából ez a történet számfüggetlen, végtelen. 😉

A 675. és a 676. gerincjógám:
👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió
👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió
👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

Gyertek gerincjógázni, s garantálom, hogy bár a csípőízület fejlesztése fontos része az óráimnak, spárga például nem lesz.
Úgy is mondhatnám: no para!
Meg úgy is: óvatos nyújtás, átmozgatás, finom erősítés, stresszoldás.
A lényeg a mindennapok jólléte.

Gerincjógáim:
👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió
👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió
👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

Ráhangolódás, légzőgyakorlat, befelé figyelés.
Hogy a gerincjóga valóban ne csak testi, hanem mentális töltődés legyen.

Gerincjógáim:

👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió

👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió

👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

❣️ Pihenjetek!
Tudom, hogy ez a legnehezebb. Ott a munka, a család, az ilyen-olyan elvárás. A határidő.
A pihenés úgy kell az élethez, mint az oxigén. Viccen kívül.

Törzsizom fejlesztése. Tipp az ünnepekre.
A lényeg, hogy a térdeket közel tartsuk a talajhoz, és úgy tegyük át a csokit egyik oldalról a másikra, hogy közben a törzs szinte mozdulatlan maradjon.
Én ezzel kívánok most boldog, pihenésben, töltődésben gazdag húsvétot mindenkinek.

Jövő héttől gerincjóga - természetesen törzsizom-erősítéssel a szokott helyen és időben:
👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió
👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió
👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

🤗 Megint szereztem magamnak egy kis flow-élményt sok csípőnyitással szinte minden irányban.
👉👆👈👇Hiszen mozdul a láb és a törzs előre hátra, távolodnak, ki- és beforognak a lábak stb.), gerinccsavarással, egyensúllyal.

☝️A kezdő-középhaladó gerincjógáimon is használjuk és kihasználjuk ezeket az irányokat, a csípőnk, gerincünk, vállunk adta lehetőségeket, bár jóval könnyebben végrehajtható pózok segítségével.

Gerincjógáim:
👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió
👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió
👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

Erő, nyújtózás, derékvédelem. Mindent magában foglalnak ezek a pózok helyes kivitelezés esetén.
Ehhez azonban...
✅ told le a szeméremcsontot,
✅ ne emeled magasra a mellkast,
✅ de nyújtózz előre a mellkas közepével,
✅ és hátra a lábujjakkal!
✅ Válaszd mindegyik póznak azt a változatát, amelyik éppen belefér a nyújtózás
✅ és a folyamatos, könnyed légzés mellett! 🤗

‼️ A mellkasnyitás vagy hátrahajlás - amit magunk közt hívjunk most egyszerűen görnyedéstelenítésnek! - elengedhetetlen része a nyújtózás.
👉 Akármilyen ellentmondásosnak tűnhet, a hátrahajlás felfelé kezdődik.
👉 S mivel az oldalsó lánc izmai (törzs/has) is ellenlábasa lehet a szabad hátrahajlásnak, érdemes oldalra is sokat nyújtózni.
👉 Én itt most öt variációt mutatok, persze több közülük egyensúly- vagy akár csípőgyakorlat is egyben.
❓Neked melyik esik a legjobban?
❓ Melyik jelenti a jóleső kihívást?
❓ Melyiket tudnád akár napi többször belecsempészni a munkanapodba? 😉

Gerincjógáim:

👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió

👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió

👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

Egészen érdekes, új érzetek... Azt hiszem, minden szimmetrikus pózt ki fogok próbálni felemásan, olyan izgalmas.

Gerincjógáim:

👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió

👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió

👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉