FemZone

🍽️ Vajon emlékszel rá, mit ettél ma?

Sokszor annyira rohanunk, hogy csak „valamit bekapunk”, és észre sem vesszük, hogy valódi éhség vagy csak a stressz, a megszokás vagy a kapkodás irányítja a döntéseinket.

A FemZone-ban hiszünk abban, hogy az egészséges életmód nem a tökéletességről, hanem a tudatos, apró választásokról szól. 💜

Forgách Éva dietetikusunk és csoportos oktatónk gondolatai segíthetnek egy pillanatra megállni, és tudatosabban figyelni arra, mi kerül a tányérunkra. 👇

Hányszor fordul elő veled, hogy este visszagondolva fogalmad sincs, pontosan mit ettél napközben? 🤷‍♀️

Eszel, mert idő van, eszel, mert stresszes vagy, vagy épp csak bekapsz valamit a gép előtt ülve...Az egészségtudatosság nem a szigorú diétáknál kezdődik, hanem itt: a tudatos jelenlétnél. Amikor nem automata üzemmódban étkezel, hanem valódi üzemanyagot adsz a testednek.🔋

Amikor legközelebb a hűtőhöz lépsz vagy ételt rendelsz, tégy egy pillanatnyi szünetet és tedd fel a kérdést: a döntésedet valódi éhség vagy csupán egy környezeti stresszhatás (impulzus) szülte?

A testi egyensúly fenntartása a tudatos választásoknál kezdődik.

Hogy az én tányéromra mi került ma?
Hamis császármorzsa zabpehelyből lekvárral
Fasírt főtt kölessel és joghurtos salátával
Nyers zöldségek sós túrókrémmel
Hamis bundáskenyér zöldségekkel

Téged mi segít leginkább abban, hogy elkerüld az automatikus étkezést a sűrűbb napokon? Oszd meg a tapasztalataidat kommentben! 👇

Nem a tökéletes edzésterv hozza az eredményt. Hanem a következetesség.

Sokan úgy vágnak bele az életmódváltásba, mintha egy rövid kampány lenne:
„Mostantól minden nap edzek!”
„Mostantól minden tökéletes lesz!”

Aztán jön az élet.

Munka. Gyerek. Bevásárlás. Mosás. Főzés. Pakolás. Egy kis túlóra. Egy beteg gyerek. Egy fárasztó nap.

És az edzés az első, ami lekerül a listáról.

Pedig az eredményt nem az a néhány lelkes hét hozza meg, amikor minden tökéletesen sikerül. Hanem az, amikor akkor is mész, amikor nincs kedved. Amikor fáradt vagy. Amikor lenne ezer más dolgod.

Mert gondolj bele…

Hetente többször elmész bevásárolni.
Naponta kétszer fogat mosol.
Évente elmész nőgyógyászati szűrésre. (Ugye megteszed? 🩷)

Ezeket nem azért csinálod, mert minden alkalommal óriási kedved van hozzá. Hanem mert tudod, hogy fontosak.

A mozgás pontosan ugyanilyen.

Nem egy extra dolog.
Nem jutalom.
Nem luxus.

Hanem az egészséged része.

A mosogatás megvár.
A szennyes nem szalad el.
A játékok sem pakolják el magukat, amíg egy órára elmész otthonról.

De a tested és a lelked minden egyes alkalommal meghálálja azt az egy órát, amit magadra szánsz.

Nem kell minden nap edzened.

De legyen a hetedben legalább két olyan alkalom, amikor megemeled a pulzusod, megdolgoztatod az izmaidat, és teszel valamit saját magadért.

Írd be a naptáradba ugyanúgy, mint bármelyik fontos programot.

Mert Te is fontos vagy.

És amikor elkezded a mozgást nem az utolsó helyre tenni, hanem a heti rutin természetes részévé tenni, akkor történnek az igazi változások.

Nem egyik napról a másikra.

Hanem szépen, csendben, következetesen.

Pont úgy, ahogy az igazán tartós dolgok szoktak. 💜

🌷 Gyermeknap a FemZone-ban 🌷

Vannak napok, amikor különösen emlékeztetjük magunkat arra, milyen hatalmas ajándék a gyermekünk.

És vannak azok a hétköznapok, amikor ezt az ajándékot épp egy hiszti, egy átvirrasztott éjszaka, egy szétdobált nappali vagy egy ötödik „Anyaaaa!” mögött próbáljuk észrevenni. ❤️

A FemZone-ban nap mint nap látjuk a csodát.

Látjuk a babákat, akik az első mosolyukat villantják ránk.
Látjuk a totyogókat, akik felfedezik a világot.
Látjuk a nagyobbakat, akik már önállóan szaladnak be játszani.
És látjuk az Anyukákat is, akik sokszor fáradtan érkeznek, de egy óra mozgás után feltöltődve, mosolyogva mennek haza.

Hiszünk abban, hogy egy anya akkor tud igazán adni, ha néha magára is figyelhet. Ezért fontos számunkra, hogy a gyermekeitek ne akadályai, hanem részesei lehessenek annak az időnek, amit magatokra szántok.

Ezért vannak nálunk babás órák.
Ezért várjuk szeretettel a gyermekeket.
Ezért vannak animátoraink, akik játékos figyelemmel foglalkoznak velük, amíg Ti mozogtok.
És ezért örülünk minden egyes nevetésnek, ölelésnek és apró lépésnek, amit együtt láthatunk.

💜 Gyermeknap alkalmából szeretnénk megköszönni Nektek, hogy ránk bízzátok ezt a kis szeletet a világotokból.

És köszönjük a gyerekeknek is, hogy megtanítanak minket arra, ami igazán fontos: szeretni, nevetni, jelen lenni és újra rácsodálkozni az élet apró csodáira.

Boldog Gyermeknapot kíván a FemZone teljes csapata! 🌸👶💜