Takács Zsuzsa FMT trainer

Csapatépítő szalonnasütés a kiserdőben 😊🥓 🥒 🥔 🍄‍🟫 🍅 🧅🍠
Természetesen nem mindennap ez a menü! 😉

📺🍿 Fogyási célod van, de nem tudsz lemondani a kedvenc rágcsádról?

Sokan vagyunk ezzel így. Leülünk a képernyő elé egy csomag pisztáciával, kesudióval, gumicukorral, chipsszel - ide mindenki beillesztheti a kedvencét -, elhatározzuk, hogy most csak egy kicsit eszünk belőle, egy pár darabot, max a felét, aztán a sorozat vagy film végére észreveszed, hogy kiürült a csomag.

Ez nem is probléma, ha ritkán fordul elő, viszont ha rendszeresen, akkor az hátráltathatja a célod elérését.

💡 Erre lehet egy egyszerű trükk, hogy kiméred a rágcsát egy tálkába és azt viszed a képernyő elé - és persze nem töltöd újra, mikor elfogy. 😜 Tapasztalatom szerint általában egy kisebb adag is kielégíti a nassolás iránti vágyat. 

Már ha kevesebbet eszel belőle ezáltal, mint amennyit szoktál, az is segíthet. Ha pedig kalóriát számolsz, ki tudsz mérni annyit, ami belefér a kaloriakeretedbe.

Próbáld ki és írj, hogy mennyire vált be ez a trükk!

Nálad is gyakran előfordul, hogy megveszed a gyümölcsöt, aztán egy idő után fonnyadtan találod meg a hűtőben, mert elfelejtetted megenni?

💡 Erre mutatok neked egy jó szokást!

🍎 Nagyon egészséges a gyümölcs fogyasztás, én kifejezetten szeretem is, ezért általában van is itthon belőle. Viszont nagyon sokszor úgy jártam, hogy elfeledkeztem róla a mindennapokban és a hűtőben romlottak meg. Így a napi gyümölcsadagom sem volt meg, és ki kellett dobnom, amit szintén felesleges pazarlásnak tartok.

🌞 Múlt nyáron olvastam - a szerintem szuper - Atomi szokások című könyvet, ami azt a nagyon egyszerű szokást ajánlotta ennek a problémának a megoldására, hogy egyszerűen rakjam ki az étkezőasztalra vagy a konyhapultra a gyümölcsöt, ahol mindig szem előtt van, így nem feledkezem meg róla.
Akkor bevezettem ezt a jó szokást az otthonunkban.
Nekem az étkezőasztalon vált be, mert így mikor leülök enni, tényleg csak egy karnyújtásnyira vannak a gyümölcsök. Mióta így tárolom őket, több gyümölcsöt eszünk.

Próbáld ki és írd meg, hogy Neked bevált-e! 😉

⏳ Megérdemled, hogy heti 2-3 óra a tiéd legyen!

👩‍🦳Mi lenne, ha azt mondanám: a legjobb nyugdíj-előtakarékosság az izomtömeged? 2026-ban az erőnlét már nem hiúság, hanem az önállóságod záloga. Kezdd el most, hogy 10-20 év múlva is hálás lehess a mai döntésedért!

💪Sokan nem tudják, de 30-40 felett sem késő elkezdeni az edzést, ilyenkor is lehet izmot építeni. Bármi is a célod - erősebb szeretnél lenni, energikusabb, magabiztosabb a testedben, vagy énidő, amikor kiengeded a gőzt -, az edzés egy megtérülő hosszú távú befektetés a jövődbe.

Szívesen segítek, ha:
❔Megszületett az elhatározás, de nem tudod, hogyan vágj bele az edzésbe.
📋Személyre szabott edzéstervet és az életritmusoddal összeegyeztethető tanácsokat szeretnél kapni.
✅Szeretnéd megtanulni a gyakorlatok helyes, biztonságos kivitelezését.
🤓Fontos számodra az osztatlan figyelem.
🧘‍♀️Ráérsz napközben 10:00-16:00 között egy nyugodt teremben edzeni, ahol nincs tömeg.
🌞Pozitív, támogató légkörben szeretnél edzeni.
👍Egy barátságos teremben szeretnél edzeni, ahol nem kell tartanod attól, hogy kinéznek.
🏋️‍♀️Szeretnéd, hogy az edzés hosszú távon szokássá váljon, és ne az aktuális motivációd határozza meg, hogy ott vagy-e.

Szolgáltatásaim:
✅ Személyi edzés
✅ Páros személyi edzés
🤰 Pre- és posztnatális tréning
Az edzés mellett Táplálkozási tanácsadással segítelek elérni a céljaid.

Jelentkezz üzenetben egy ingyenes állapotfelmérésre!
@: zsuzsi_functionaltrainer
fb: Takács Zsuzsa FMT trainer
📧: [email protected]

Karácsonyi vacsora tanítványaimmal🥰

"Belenézek a tükörbe és nem hiszem el, hogy ez én vagyok. Soha nem volt még kockás a hasam." Krisz, 47 éves 

Krisz több, mint 6 éve kezdett először hozzám járni funkcionális edzésre a triatlon mellett, akkor kezdtük lerakni az alapokat. Két évvel ezelőttig több nagyobb megszakítással, hol járt - hol nem.

Aztán 2 éve elhatározta magát és azóta - a futás mellett - nem csak az edzéstervemet követi folyamatosan heti 3-szor, hanem a táplálkozási tanácsaimat is. Ez hozta el a szemmel látható változást. 

Nagyon jó tanítvány, figyelmesen próbálta megérteni a táplálkozási ajánlásaimat, átbeszeltük a kérdéseit, és sokat beszélgettünk a gyakorlati megvalósításról. Ennek segítségével megtaláltuk a számára betartható és működő táplálkozási szokásokat és az edzéssel kombinálva sikerült elérni a vágyott célt.

Nyáron azt mondta nekem, hogy szerinte kockás a hasa, de nézzem meg, hogy ezek most tényleg kockák-e, mert ő nem hiszi el. Biztosítottam, hogy egyértelműen azok. 😊 Azóta is megvannak azok a kockák. És természetesen erősebb is, mint valaha. 

Mindez a fellépésén, magabiztosságán is látszik. 

Ő nem versenyző, hanem hobbi sportoló, aki annyit tesz meg a céljaiért, ami még a munkája és szociális élete mellett beilleszthető a mindennapjaiba. Finomakat eszik és nem tölti a hét minden napját az edzőteremben. 

Ha neked is segítségre van szükséged a céljaid elérésében, írj üzenetet és várlak személyi edzésre Zuglóban!

Szilvi átalakulása és kedves visszajelzése az elmúlt két év közös munkájáról 😍:

"Zsuzsi rengeteget segített céljaim elérésében szaktudásával, emberségével és türelmével. Nagyon sok tanácsot kaptam tőle akár a gyakorlatok helyes kivitelezéséről volt szó, akár étkezésről, vagy akár a motiváció hiányáról. Sokszor feszegettük a határaimat, azokat a súlyokat, amiket az elején „sohaelnemérhetőnek”hittem, valószínű rég ledobtam volna, ha ő nem áll ott, bíztat és hisz bennem. Bármilyen kérdéssel, kéréssel fordultam hozzá mindig nyitottan fogadta, a nehezebb napokon is maximálisan mellettem állt és lelkesített. Neki köszönhetően 2 év munkája után elmondhatom, hogy erősebb, kitartóbb lettem mind fizikálisan, mind mentálisan és az út még nem ért véget az új ismeretek elsajátítását illetően. A doubleunder, a 95kg deadlift, a 7 db chin up után jöhet a kézállás, a 45 kg fekvenyomás és a teljesen vízszintes haskerekezés :D  Köszönöm Zsuzsi a sok-sok munkát, amit beletettél az edzésterveimbe és a személyiedzésekbe."

Ha te is szeretnél velem együtt dolgozni, írj üzenetet és várlak személyi edzésre Zuglóban!

A héten kedvenc hobbimat díjazták! 😊💚 Rengeteg időt töltök a növényeimmel a balkonon, és azon kívül, hogy közelebb hozzák a természetet és szeretek gyönyörködni bennük és az általuk odavonzott rovarokban, bio fűszereket és gyümölcsöket is adnak, epret, málnát és paradicsomot is. A teraszon limitált a hely a növénytermesztésre, de mindig fantasztikus érzés a saját terményeim fogyasztani. 🍓🍅

Vedd fel a tavasz ritmusát! 🌷🌞

Váltsuk valóra az újévi fogadalmad!

Boldog, Békés Karácsonyt! 🎄