Futrinka Nordic

Kalandra fel !!!

Mai tókerülés, a Bulgárkertből a levendu # érintésével és vissza.

Döme + méterei

Klikk a képre!

Strava Flyover 3D replay Watch a 3D video replay of this epic activity on Strava.

Családi karácsonyi séta:

A nordic walking remek dolog, de ha rosszul csinálják, könnyen átcsúszik egy furcsa „pálcás pantomimmá”, ahol a tested még véletlenül sem azt kapja, amit kéne.

A sima túrabotos séta nem nordic walking. Jobb, mint a semmi, de nem dolgoztatja meg a felsőtestet ugyanúgy. Olyan ez, mintha sport helyett csak imitálnád a sportot. # # #@ # # # # # # # #
A gyors séta jó kardió, de kevesebb izomcsoportot érint. Nem rossz, csak más: kevesebb a kalóriaégetés és a felsőtest jótéteményei.
A futás hatékonyabb terhelés, de sokaknál jobban terheli az ízületeket. Aki térddel hadilábon áll, annak a nordic walking sokkal barátságosabb.

Kálvária cardio, Régi Strand levezetéssel!

Nordic walking :
sétálsz… és közben edzed a tested, A botok nem csak dísznek vannak, tényleg dolgoztatnak.

Előnyei:
- A botok bevonják a felsőtestedet is. Ez azt jelenti, hogy a karok, vállak, hátizmok is dolgoznak, nem csak a lábad.
- Kíméli az ízületeket. A terhelés egy része átkerül a botokra, így kevésbé nyírja a térdedet és a bokádat. Olyan, mintha lenne két extra lengéscsillapítód. 🙂
- Jobban égeti a kalóriát, mint a séta. A több izommunka több energiaégetést jelent.
- Javítja a testtartást. A bottal való helyes technika kiemel, megnyitja a mellkast, és leveszi a vállad terhét.
- Stabilabb vagy egyenetlen terepen is. A két bot két plusz támaszpont
- Fejleszti a légzést és az állóképességet. Mivel több izom dolgozik egyszerre, nagyobb a „motorház-beli” igény.
- A hangulatra is jó hatással van. Kint vagy, mozogsz, endorfin termelődik – gondolataid kisimulnak.

A végén pedig az az érzés, hogy „jól meg lettem dolgozva, de mégsem haltam bele” – lelkesítő biztatás a következő alkalomra.

Ma a Patakforrás volt a cél.

A Nordic Walking előnyei:

A botok bevonják a felsőtestedet is. Ez azt jelenti, hogy a karok, vállak, hátizmok is dolgoznak, nem csak a lábad.

Kíméli az ízületeket. A terhelés egy része átkerül a botokra, így kevésbé nyírja a térdedet és a bokádat. Olyan, mintha lenne két extra lengéscsillapítód.

Jobban égeti a kalóriát, mint a sima séta. A több izommunka több energiaégetést jelent.

Javítja a testtartást. A HELYES botkezelés javitja a testtartást, és teher mentesíti a válladat.

Biztosabban mozoghatsz egyenetlen terepen is. A két bot két plusz támaszpontot biztosít,

Fejleszti a légzést és az állóképességet. Mivel több izom dolgozik egyszerre, nagyobb a „motorház-beli” igény.

A hangulatra is jó hatással van. Kint vagy, mozogsz, endorfin termelődik – az agyad pedig elégedetten hátradől.

A végén pedig az az érzés, hogy „jól meg lettem dolgozva, de mégsem haltam bele” – és ez mindig remek alapja egy következő körnek.
Mire vársz hát?
Fodor László