inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió

Gyertek! Hasznos és egyben élvezetes is. Csak ajánlani tudom!

Milyen egy SuliJóga-foglalkozás?

Az iskolás gyerekeket nap mint nap rengeteg inger éri, feladatok és elvárások tengerében próbálnak lavírozni.

A SuliJóga egy olyan heti alkalom, ahol mozgással levezethetik a feszültséget, játékos kihívásokat teljesíthetnek elvárások nélkül, miközben gyakorolhatják a többiekkel való együttműködést, majd végül lehetőségük van elcsendesedni, feldolgozni az őket ért ingereket. 😊

🔹 Az órát beszélgetőkörrel kezdjük, ahol mindenkinek lehetősége van elmondani, mi történt vele, hogyan érzi magát, vagy milyen élményt hozott magával.
🔹 Játékosan ráhangolódunk a foglalkozásra, majd gerincátmozgató és bemelegítő gyakorlatokkal készítjük fel a testünket.
🔹 A SuliJógán már hosszabb, több ászanából összefűzött mozgássorokat is végzünk a légzésünk ütemére. Rövid ideig kitartjuk a pózokat, és egyre nagyobb figyelmet fordítunk a pontos testtartásra.
🔹 Fontos szerepet kapnak a kihívások is: egyensúlyozunk, összetettebb pózokat próbálunk ki, használunk jógatéglát, hevedert és más eszközöket – természetesen mindig a gyerekek egyéni képességeihez igazodva.
🔹 Páros és csoportos feladatokon keresztül gyakoroljuk az együttműködést, egymásra figyelést és a közös problémamegoldást is.
🔹 A foglalkozást hosszabb relaxációval zárjuk. Van, amikor zenét hallgatunk, máskor képzeletbeli utazásra indulunk, vagy egy pozitív belső elhatározást – szankalpát – választunk magunknak.

A SuliJóga során hangsúlyt kap:
✨ a figyelem és a koncentráció
✨ a testtudat és a mozgáskoordináció
✨ a helyes testtartás és a gerinc egészségének támogatása
✨ az önbizalom
✨ az együttműködés
✨ az elcsendesedés képessége

A SuliJóga jó választás lehet minden olyan gyermeknek, aki szeret mozogni, új kihívásokban részt venni, közösségben lenni.
Azokat is szeretettel várom, akiknek nehezebben megy a koncentrálás vagy a fókusz megtartása, hiszen a játékos feladatokon és jógagyakorlatokon keresztül ezen a területen is rengeteget fejlődhetnek.

SuliJóga 7–10 éveseknek

📍 Budapest XIV. kerület
Hétfő 16:30–17:30
inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió

📍 Pilisvörösvár
Péntek 17:00–18:00
JövőMenő Közösségi Tér - Pilisvörösvár

🎁 Az első próbaóra ingyenes az új jelentkezőknek.

📩 Jelentkezés és érdeklődés:
💬 messenger-üzenetben
✉️ [email protected]
📞 +36 30 321 7819

Ha már bekúszott a gondolataidba az újra kezdődő szorongás, az, hogy bántottak tavaly, az előtted álló dolgozatok, hogy kevés a barátod és nehezen kezdesz el ismerkedni, várunk egy jó csapatba, ahol mindez NEM CIKI!

Már van olyan csoport, ami betelt :), ha nem akartok lemaradni, érdemes már most jelentkezni. Szeretettel várjuk a gyerekeket!

Tavalyi csoportunk zárása egy varázsbolt volt. A gyerekek otthagytaki nehéz érzéseket, és cserébe kértek és kaptak olyanokat, amikre vágytak, amiből kevés volt nekik. Hasonlóan szüleik is. ❤❤❤.
Ha megélnél hasonlókat, jelentkezz, várunk Benneteket is!

Milyen egy OviJóga-foglalkozás?

Az OviJógán nem várjuk el a gyerekektől, hogy hosszú ideig csendben üljenek, vagy mozdulatlanul kitartsanak egy pózt.

Játszunk, mesélünk, és egyszerre mozgatjuk meg a testünket és a fantáziánkat.😊

🔸Az órát beszélgetőkörrel kezdjük, ahol mindenki elmondhatja, milyen fontos vagy érdekes dolog történt vele.
🔸Játékosan üdvözöljük egymást, majd rövid légzőgyakorlattal hangolódunk rá a foglalkozásra.
🔸Ezután nagymozgásos játékokkal és gerincátmozgató gyakorlatokkal melegítünk be.
🔸A jógapózok egy mesés történet részeként jelennek meg: lehetünk állatok, növények, kalandorok vagy akár mesehősök is.
🔸A foglalkozást 2-3 perces relaxációval zárjuk, hogy a sok mozgás után a megnyugvásnak és az elcsendesedésnek is jusson hely.

Az órákon sokféle játékos eszközt használunk:

🌈 színes kendőket
⚽ labdákat
🧸 plüssöket
🎶 hangszereket
🃏 jógakártyákat
📚 mesekönyveket
👣 mezítlábas pályát és más izgalmas kellékeket

Az OviJóga jó választás lehet minden gyermeknek, aki szeret mozogni, meséket hallgatni, új dolgokat kipróbálni és közösségben játszani.

Azokat is szeretettel várom, akik egy új közegben eleinte visszahúzódóbbak vagy nehezebben kapcsolódnak be. Az órákon elfogadó, érzelmileg biztonságos légkörben, a saját tempójukban oldódhatnak fel.

OviJóga 4–7 éveseknek

📍 Budapest XIV. kerület
Csütörtök 16:30–17:15
inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió

📍 Pilisvörösvár
Péntek 16:00–16:45
JövőMenő Közösségi Tér

✨ Az első próbaóra ingyenes az új jelentkezőknek.

📩 Jelentkezés és érdeklődés:
💬messenger-üzenetben
✉️ [email protected]
📞 +36 30 321 7819

Mi látszik a gyerekek és a szülők arcán egy-egy foglalkozás után? Jókedv, nyugalom, elégedettség, izgatottság, hogy következő héten is legyen ❤🧡🧡!

☀️ Bár odakint még tombol a hőség, minket ez nem állít meg, hiszen légkondicionált termekben jógázhatunk hétről hétre!

➡️Szeptembertől pedig új gyermekjóga-csoportokkal várom a 4–10 éves gyerekeket, akik szívesen mozognának, játszanának, mesés kalandokban vennének részt, és közben megismerkednének a jóga világával.

A foglalkozásokon játékosan fejlesztjük a figyelmet, a testtudatot és a mozgáskoordinációt. Emellett fontos szerepet kap a közösségi kapcsolódás, az érzelmek megélése és az elcsendesedés is.

📍 Budapest XIV. kerület
inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió
(1148 Budapest, Bánki Donát utca 60–62.)

💙 SuliJóga 7–10 éveseknek
Hétfő 16:30–17:30

💚 OviJóga 4–7 éveseknek
Csütörtök 16:30–17:15

📍 Pilisvörösvár
JövőMenő Közösségi Tér - Pilisvörösvár
(2085 Pilisvörösvár, Kisfaludy utca 48.)

🧡 OviJóga 4–7 éveseknek
Péntek 16:00–16:45

💛 SuliJóga 7–10 éveseknek
Péntek 17:00–18:00

Az első próbaóra ingyenes az új jelentkezőknek.
A foglalkozások legfeljebb 10 fős csoportokban zajlanak, hogy kellő figyelemmel tudjam segíteni minden gyermek fejlődését.🥰

📩 Jelentkezés és érdeklődés:

Gromon Klára
gyermekjóga-oktató, óvodapedagógus

💬messenger-üzenetben
✉️ [email protected]
📞 +36 30 321 7819

Találkozzunk szeptemberben a jógaszőnyegen! 😊

Talán már tavasszal is látszott, hogy nincs minden rendben, de még azt gondoltad, hogy majd, ha év vége lesz. Elmúlik a teljesítménykényszer, a szorongás. De a nyár nem old meg semmit. Sőt, például a 'hogynézekki' érzést, a 'nincsbarátom' szorítását még fel is erősítheti.
A kamaszdráma tud ezeken segíteni. És már lehet, sőt, már most érdemes jelentkezni. Mert lesz szeptember is :)