Őserő

Jöhet a merchandise 🔥

😖

710kg hét

SQ.: 2x260kg (kis PR)
BP.: 2x170kg
DL.: 2x1x280kg

Ahhoz képest, hogy deload után döcögött ez a ciklus nem tré. Ez konkrétan a legutóbbi verseny 3. fogásaim.

Guggolásnál tapasztalható egy kis fájdalom/gyulladás a piriformis környékén. Ami hátráltat ~2 hete. Majd elmúlik...

Nyomásnak betett a volumen és intenzitás vágás. Kövi ciklus jó/jobb lesz.

Húzás... Kicsit elegem van, hogy ebben a teremben folyton akkor pofáznak hozzám, lökik fel a telefonom, teszik arrébb a cuccom, és ezek végtelen permutációja, mikor épp hypeolok a top settre... Legközelebb 99% az esély, hogy megölöm, aki az utamban áll 💀 Ha olyan súlyt látsz a közelemben, amit te valószínűleg sosem próbálsz meg, akkor kérlek hagyj! Ez már a vagy 1000-ik eset. Én mindenkivel kedves vagyok, figyelmes...elállok, ha útban vagyok, nem zavarok, ezt én is elvárnám.

Országos Csúcstartó Padawanommal 🤘🏻🔥

Köszönöm Tomi a kitartó munkádat! 🤝🏻 Hosszabb értékelést majd fűzök a postja mellé sztoriban. 📈🤓

Hello Sir! Are you interested in a personal record squat on a secondary squat day?

3x255kg

SQ másodlagos 3x250kg ✅

BP 2x165kg másodlagos, harmadlagos, vagy tizedleges, tudja f@szom. Nyomok. Sokszor, sokat, aztán lesz ami lesz 💀

DL elején lassítós 240kg. Ezt olyan 260-270-re ki tolom majd.

Hi I'm Richard Zavesicki, welcome to Jackass 💀

Amiért bevállaltam, hogy a 275 húzás nehézkes legyen, mert rakhattam volna hétvégére is, az még ezek a dolgok:

-Másodlagos guggi PR 3x240kg RPE7 🥱

-Larsen nyomi PR 165kg

-Nyomásban mindhárom nap minimum 150 kilóig mentem, sőt 2 nap 160+ is ! Ilyen még sosem volt. Összesen 8 szett, és 19 ismétlés nyomásom volt 150kg, vagy afelett a héten. 🫡

Guggolásban nagy a magabiztosságom, nyomásban sok munkával faragok a hátrányból, húzás pedig magára talál majd 25-ben. 📈

Idén már csak storyt rakok ki max.

Tartsatok velem jövőre is! Béke, áldás, minden lóf@sz ❤️🙏🏻