Pöttyös Mobility

🎈WORKSHOP- 26.8.29.❗️

"❓ Tudtad, hogy az 1. MTP (metatarsophalangealis) izület valószínűleg az egyik legfontosabb izület a testünkben? Ez az a pont, ahol a nagylábujjad találkozik a lábfejed nagyobbik reszével (vagyis a metatarsus, mint lábközéppel) és amivel ha baj van, nagy valószínűséggel lesz más mozgásszervi ártalom is a testedben (-> boka -> térd -> csípő -> derék -> gerinc -> felsőtest -> vállöv ->nyak)."
❓Hogy ezt- és a lábfej egyéb mozgásait is- jelentősen befolyásolja a talpizmaid és képleteik feszessége-erőssége, a boltozataid (hosszantik és a haránt) minősége, de még az Achillesed nyújthatósága-terhelhetősége is?

❓Hogy százféle módon elmehet a tested és így a tartásod balansza?

❓Hogy a hallux valgus (bütyök) messze nem esztétikai probléma, de legalábbis a genu valgum (x láb) előszobája, ami pedig a görcsölő, minimális berotációra képes csípő, majd panaszos derék, egy ponton túl pedig a vándorfájdalmas rossznyavalya levakarhatatlan kísérője?

👉🏻jelentkezés&részletek: https://pottyosmobility.hu/esemeny/3-big-foot-day-csak-a-labatlankodas-semmi-duma/

🦶🏼 2 és fél óra intenzív gyakorlat a boka és a láb egészségéért ‼️

❓ Tudtad, hogy az 1. MTP (metatarsophalangealis) izület valószínűleg az egyik legfontosabb izület a testünkben? Ez az a pont, ahol a nagylábujjad találkozik a lábfejed nagyobbik reszével (vagyis a metatarsus, mint lábközéppel) és amivel ha baj van, nagy valószínűséggel lesz más mozgásszervi ártalom is a testedben (-> boka -> térd -> csípő -> derék -> gerinc -> felsőtest -> vállöv ->nyak).

👉🏻 A normál dorsalflexio (feszítés, aka lábfej test felé emelése aka p**a) mértéke 20 fok, ami persze nyugodtan csökkenthető, amennyiben nem szeretnél futni, lépni, szimplán fájdalommentesen és funkcionálisan "működni" emberi lényként 🤭

❓Hogy ezt- és a lábfej egyéb mozgásait is- jelentősen befolyásolja a talpizmaid és képleteik feszessége-erőssége, a boltozataid (hosszantik és a haránt) minősége, de még az Achillesed nyújthatósága-terhelhetősége is?

❓Hogy százféle módon elmehet a tested és így a tartásod balansza?

❓Hogy a hallux valgus (bütyök) messze nem esztétikai probléma, de legalábbis a genu valgum (x láb) előszobája, ami pedig a görcsölő, minimális berotációra képes csípő, majd panaszos derék, egy ponton túl pedig a vándorfájdalmas rossznyavalya levakarhatatlan kísérője?

✅ Ahogy egy masszív épület alapja is legalább kő vagy beton, úgy minden test valamirevaló alapja is az egészséges, erős lábaknál kezdődik. Hogy ezzel foglalkozni sosem késő, az bizonyos, ám minél hamarabb elkezdeni sem ostoba dolog. 🤭
Épp ezért ajánlom nem csak zsenge lelkű ès növekedésben lévő és csontú sihedereknek, de a ropogó condylusú régebben fiataloknak is: a synovia örök, csakúgy, mint a perpetum mobilie(ty) ❤️.

❓Mit fogunk tehát a workshop-on csinálni:

-felmelegítjük és átmozgatjuk a lábujjainkat (kislabda, nagylabda, olaj és gumik segítségével)
-kiropogtatjuk a láb középcsontjainkat (henger és fejszenyél)
-megrengetjük a lábtőcsontokat (inverzió ès everzió ellen se lesz erózió)
-antibütyköt pöndörítünk
-boldog boltozatokat bondorítunk
-penetráljuk a peroneusokat
-bőlére engedjük a talpi bőnyét
-meghömbölgetjük az Achillesünk, aztán a végén jól a sarkunkra állunk 🤓

✅ Ajánlom mindazoknak:

-akik sportolnak, és helyretennék magukat
-akik nem sportolnak, és helyretennék magukat
-akinek volt már sérülése (ficam után a legjobb) és már fokozottan odafigyelnek a helyes mozgásra
-aki megelőzné a sérülést
-aki szeretne egy edzés előtti/utáni lábas rutint szerezni
-aki volt olyan szerencsés, hogy a 3❗️évvel ezelőtti utolsó lábas workshopon rèszt vett, mert a mostani merőben új és más lesz 🤩

Az információra éhesek a workshop után meghallgathatják a gyakorlatok anatómiai beágyazottságát, a tensegrity és egyéb strukturális elméleteket, amíg a kényelmesek csukott füllel és kisimult talpi bőnyével pihegnek a szaunában, akár kint- akár bent is ér el minket az aktuális hőhullám. 🥰🤭

Workshop helye és ideje:
📍Bellváros- 1052. Budapest, Károly krt. 4., 2026. augusztus 29. szombat 10-12:30
Utána: free szauna vagy good practise sharing

💵 Részvételi díj:
Early bird 2026. augusztus 7-ig: 20.000 Ft
Normál jegy 2026. augusztus 14-ig: 22.000 Ft
Későn ébredő a workshop napjáig: 24.000 Ft
🎁 Ajándék: 1🦶🏼db toe spacer aka lábujj szeparátor random fehér, kék, rózsaszín v. fekete színben 🤩
📩 jelentkezés kizárólag email-ben a pottyosmobility-kukac-gmail-pont-com-on

A jelentkezés a foglaló (workshop díjának 50%-a) megfizetésével válik véglegessé a fenti időpontokig, a foglalón felüli teljes díj a workshop napján is rendezhető. A foglaló a program lemondásával sem kerül visszatérítésre, azonban a részvételi jogodat a foglalóval átruházhatod másra.

Lehet okos, aki erős? Lehet, de még nyugodt is! 🙂💪🏻🎈

Találkozzunk egészséges lábakkal és jól balanszírozott királynői tartással 🖖🏼

🎈a változó körülményekről

-szerintem lehet futni melegben és lehet futni hidegben, tzunamiban és jégben, sőt: állítólag az eső sem oldja fel az élő szövetet. Ugyanakkor érdemes odafigyelni a körülmények diktálta keretekre, az ésszerűség és a brit tudósok által konkretizált tényekre.

☝🏻Meleg van, és ez egyre ilyenebb lesz; bár meg kell tanulnunk alkalmazkodni (ebben is), az adaptáció egyik fő jellemzője nem az instantság❗️

🙈 Nekem ebben a legnehezebb az a szépen patinásodott fejbéli meggyőződésem, hogy az "ivópalackkal való szerencsétlenkedés futás közben" a gyengék meg a majmok sajátja, olyannyira, hogy a megvető kacaj még mindig a szám sarkában kunkorodik ilyenkor.

🤪 Aztán persze recsegve reped fel a kunkorodó száj, mert a megvilágosodás erejével együtt nem csak az emlékezés, de a Nap és a kiszáradás szele is érkezik: anyukám, azt vágod, hogy ez minimum 30 éve volt⁉️
Ja, hogy 10 km alatt mi nem frissítettünk, csak a nagyobb vagy hosszútávú versenyeken jöttek a macifröccsök, és ugye hogy ez mind erdőben volt, mert az aszfalttól már akkor is szédültél⁉️

☝🏻Bizony, az előző évezredhez képest nem csak a klímánk változik eszméletlen ütemben, de a környezetünk, ezzel együtt pedig a testünk, a homeosztázisunk is. Hogy egyik napról a másikra 35 fok lesz, nem azt jelenti, hogy elsötétített szobában, agyonklímázott dobozokban kell kibekkelnünk a szeptembert, de azt bizony igen, hogy a változó körülményekhez igazítjuk a működésünk, és a szokásainkat is.

🌳 A méhlegelő, a békén hagyott kert és az önkéntes falocsoláson túl a saját magunk jól (és hidratáltan) tartása sem lehet kevésbé fontos, főleg ha szé(lsőséges/)p díszletet választjuk sportoláshoz a büdös edzőtermek helyett (tudom, hogy létezik nem büdös is).

🫀Szóval talán nem úri hóbort már sem a locsolkodás, sem a szem- vagy fej ellenzés tűző nap által (homályosan). És hogy a nem várt (uggggyan már, muhhhaha 🤪) változókat is kicselezhessük, ne induljunk meg minimális víz- és napellenző készletek nélkül, még ha árnyékba megyünk is, vagy csak rövidre. 💧

🏃🏽‍♀️Én ma nagyobb futásra készültem, de aktuális formámnak megfelelő lezárt csapokkal találkoztam csak a Nyúldombon (teljesen valid hőségriadóban elzárni a csapokat 🤦🏽‍♀️), így instant hidratációra a "kacsakakis patakból lögybölés" és a "felköpök és aláállok" maradt (amit az illetékesek helyett meg is tettem karmajóga jelleggel), de aztán csak elővettem a vészkészleti 2,5 dl vizemet, ami erdős árnyékban is csak 9,5km-re volt elegendő.

▶️ Mert ha az ember már ismeri a határait, nem kell feltétlenül a szakadék széléig eltáncolni, és mezítlábujjas adrenalin mártogatással legyezgetni az egóját, anélkül is meglesz a jól-lét.◀️

❤️ Ér hát futni, sőt kell is, de:

✅ megfelelő hidratálással
✅ nyári self-locsolkodással (tarkó-fej-arc-hajlatok)
✅ lehetőség szerint árnyékos helyen
✅ ha nincs lehetőség, sapkában/kendőben/szemüvegben -ugyancsak vizezve
✅ ÉS folyamatos önreflexióval (pulzusfigyelés alap, ennek hiányában énekelgetve, orrlégzés határig)
✅ mindannak tudatában, hogy addig futunk, amíg azt kényelmesen, jólesően, valóban edzés jelleggel tudjuk tenni és nem az infarktus határán szédelegve, képzelt becsület és teljesítmény plecsniket hajhászva fújtatunk, amolyan nőies-traktorosan ‼️

❤️ Szóval hajrá polgártársak, veressünk ésszel, de azért csak veressünk, míg élünk 🤭🙏🏻🌞

🌞❗️👇🏻 a héten mèg be lehet raktározni a bikini rehabilitációs csomagból, aztán már csak augusztusban elérhető 🤭 csapjatok le rá Lányok ❤️🙏🏻

🎈én

nem hiszek
❌ a beach body-ban
❌ a kalóriaszamlálgatásban
❌ a koleszterinháborúban
❌ és az édesítőszerekben sem.

hiszek viszont
✅ a feldolgozatlan élelmiszerekben
✅ a mértéktelen mértékletességben
✅ az egészséges gömbölyűségben
✅ és a szimplán jól-létben

🫀 Ilyen módon pedig abban is, hogyha valaki valami belső kényszer vagy mérce miatt nem érzi magát szépnek, az kívülről is meg fog látszani. 👤

👉🏻 Ennek jegyében 🔆🐸
belső béka támogató és külszíni simogató egynyári pakkot hirdetek a szebbik és a legszebb nem képviselőinek is:

‼️2 alkalmas cellulit szelídítő kezelés a boldog bikiniviselet kedvfokozására‼️

👇🏻A csomag tartalmaz 2x55 perc általában szelíd-, helyenként keményebb kezelést, manuális és eszközös módszereket, természetes olajokkal és krémekkel, valamint testtekercselést is (ha nem érezted még magad csípős burritónak soha, melegen ajánlom 🤭).

❓Miért lesz ez jó❓
Mert a mélyszöveti egyértelmű hatásai (távozz cellulit ⛪️🎚️🧙‍♂️) mellett nem csak a göböcskék és mélyedések csökkennek, de a bőröd is garantáltan feszesebb lesz, ráadásul a nyirokkeringésed is serken.
💶 Gratisz: önbizalom megapack ☺️

❇️ Szabadság előtti nagy szabadulásként most 10 % kedvezménnyel vásárolhatsz 2 alkalmas kezelést 32.000 ft helyett 28.800 ft-ért június 26-ig‼️

☝🏻 A mini bérlet 30 napig érvényes a kezdési időponttól számítva, de mindenképp érdemes az első strandélmény előtt pár nappal elkezdeni 🤭

📍Jelentkezz a pottyosmobility kukac gmail pont com -on

🎈én

nem hiszek
❌ a beach body-ban
❌ a kalóriaszamlálgatásban
❌ a koleszterinháborúban
❌ és az édesítőszerekben sem.

hiszek viszont
✅ a feldolgozatlan élelmiszerekben
✅ a mértéktelen mértékletességben
✅ az egészséges gömbölyűségben
✅ és a szimplán jól-létben

🫀 Ilyen módon pedig abban is, hogyha valaki valami belső kényszer vagy mérce miatt nem érzi magát szépnek, az kívülről is meg fog látszani. 👤

👉🏻 Ennek jegyében 🔆🐸
belső béka támogató és külszíni simogató egynyári pakkot hirdetek a szebbik és a legszebb nem képviselőinek is:

‼️2 alkalmas cellulit szelídítő kezelés a boldog bikiniviselet kedvfokozására‼️

👇🏻A csomag tartalmaz 2x55 perc általában szelíd-, helyenként keményebb kezelést, manuális és eszközös módszereket, természetes olajokkal és krémekkel, valamint testtekercselést is (ha nem érezted még magad csípős burritónak soha, melegen ajánlom 🤭).

❓Miért lesz ez jó❓
Mert a mélyszöveti egyértelmű hatásai (távozz cellulit ⛪️🎚️🧙‍♂️) mellett nem csak a göböcskék és mélyedések csökkennek, de a bőröd is garantáltan feszesebb lesz, ráadásul a nyirokkeringésed is serken.
💶 Gratisz: önbizalom megapack ☺️

❇️ Szabadság előtti nagy szabadulásként most 10 % kedvezménnyel vásárolhatsz 2 alkalmas kezelést 32.000 ft helyett 28.800 ft-ért június 26-ig‼️

☝🏻 A mini bérlet 30 napig érvényes a kezdési időponttól számítva, de mindenképp érdemes az első strandélmény előtt pár nappal elkezdeni 🤭

📍Jelentkezz a pottyosmobility kukac gmail pont com -on

🎈Tamagocsi és pszeudo oposszum- avagy arról, hogy
az élőt vízzel, a holtat fénnyel, az online térben életéért küzdőt deklarált figyelemmel támogathatod

Nálunk szinte mindig volt kutya-macska, akadt klasszikus arany malac és tengeri hörcsög, de fehéregér és nünüke is, valamint viszonylag hosszú ideig voltam büszke tulajdonosa két vöröstorkú anolisznak. Közelről és távolról is szerethetőségük mellett egyforma tulajdonságuk volt a folyamatos gondozási igény, mely persze különböző életszakaszaimban különböző kihívást jelentett. És hogy ma már fejlettebb élőlényeket is életben tudok tartani, elsősorban nekik köszönhetem.

❓Tudtátok, hogy a fb algoritmust ugyanúgy etetni kell, mint az általánosban csipogva bekakáló és folyton éhező tamagocsinkat❓

Furcsa és testidegen az a fajta háttértámogatás, amit az élőlényeknek az élettelen térben adni tudunk, mégis jelentősen alakítja mindennapjainkat; de úgy is mondhatnám - Te minek adod az energiád?

☝🏻Mert teljesen mindegy, hogy sunyiban olvasó zéró barátos felhasználó vagy esetleg tájékoztatási kötelezettségben szenvedő szofisztikált szingularitás, a zuckerberg tamagocsi csak és kizárólag a gumicsontok darabszámát nézi, a minőség-mennyiség csatát kuncogásra sem méltatva.

Drága kenyér ez a fosszilis lelkületű lényeknek, és ha dafke életben akarnak maradni ebben a cruel cruel wordben, valahogy mégiscsak szupportálniuk kell egymást.

▶️ Ami engem nem érdekel, azt nem fröcsögöm, nem tiltom le és végképp nem ekézem sírós emojival; mert attól, hogy negatív energiát adok neki, még adok neki.

▶️ Ezen megfontolásból viszont lájkolom, követem és bizony érdeklődésem is kifejezem egy-egy esémeny kapcsán, még ha hotziher is, hogy a közelébe sem megyek.

❗️Mert ha csak ennyivel tudom támogatni valaki sikeres elérését vagy rendezvényszervezését, akkor bizony nem vagyok rest még a tekerőlantosok havi teadélutánjára is becsekkolni a rendszeres műkörömépítő és csipkeverő konferenciáim után.

🌈 És ha már itt tartunk, grátisz széles plénum elé tárom a legnagyobbat pattanó kavicsot a virtuális tócsában: az összefüggő, értelmes írott kinyilatkoztatások varázsát, a hozzászólás mágiáját, mely olyan nézettségi-olvasottsági magaslatokba emeli a közlendőt, mint 4 fizetett gugli hirdetés sem.

Ugyanis a kimondott szónak ereje van, így is, úgy is 🙏🏻❤️

🎈ps: kedvenc fodrászodat, fotósodat, iparművészedet, íródat, belső vezetődet, ezermestered vagy edződet ne kiskutyás videóval bombázd kérlek, hanem a legkézenfekvőbb manifesztált támogatási formákon túl:
-virtuális gumicsonttal (1. lájk, 2. érdekel, 3. hozzászólás, 4. megisztás),
-valódi ugatólánc információterjesztéssel
-na jó, mégiscsak egy oposszummal 🤭

🎈Csípő Csodák: Psoas Táji Mesék és a Nagy Pelvic Floor Myth
☝🏻Külső és belső csípőizmaink a medencefenék izmaival ▶️együtt◀️, egy nagy szoros ❗️funkcionális egységet❗️ alkotva végzik összehangolt munkájukat. Belenyúlhatunk külön-külön, megosztott sikerrel vagy egy nagy rendszerben értelmezve, valószínűsíthetően nagyobb eredménnyel.
‼️A két és félórányi workshop-on az izom és egyéb lágyszöveti összetevőkön túl kitérünk az idegi érintettségekre is, mert nem csak az ülőideg terheltsége tupírozhatja az idegrendszered, de meglepő módon pl. a piriformis neuropatiája is tud altáji retteneteket okozni ott, ahol nem is gondolnád.

❓Ha érdekel, hogy melyik izom (és a hozzátartozó képletek) milyen relációban van:

✅ a derekad érzékenységével
✅ a feszülő horpaszoddal
✅a zsibongó combpólyafeszítőddel
✅ a jajongó SI ízületeddel
✅ a nyitható és nyújtható, egyenesen megtartható terpeszeddel
✅ a vizelettartásoddal
✅ a szaporítószerveid egészséges működésével
✅ az éjjel meglepő altáji görcsökkel
✅ vagy csupán a cseppet sem szponzorkereső tartással (aka egészséges lumbális lordózis)

mindenképp Neked ajánlom ezt a workshop-ot.
👉🏻részletek&jelentkezés: https://pottyosmobility.hu/esemeny/csipo-csodak-psoas-taji-mesek-es-a-nagy-pelvic-floor-myth/