Mozgásszervrendszeri pre-/rehabilitáció és mozgásfejlesztés fókuszú személyi edzés.
Gömöri Éva vagyok, mozgásrendszeri pre-/rehabilitációra és mozgásfejlesztésre specializálódott személyi edző. Az edzéstervezésem koncepciója: először kezeljük az esetleges fájdalmat, javítsuk az ízületi mozgástartományt, állítsuk vissza a funkcionális működést, a mélyizmok megerősítése által korrigáljuk a tartást és ezekre építve kezdjünk terheléssel (saját testsúlyos és/vagy külső ellenállással szemben) végzett fejlesztő gyakorlatokba.
31/03/2024
👩🏼🏫 (Nyuszitojta 🐰🪺) Tudományos Percek
🤷🏼♀️ Tudom, ez a post nem elég rövid.
☝🏻DE!, Te tudod mi minden történik a szervezetedben vagy egy gyerek formálódó arcszerkezetével a légzés függvényében?
🤓 Ha nem, akkor a helyedben mégiscsak átfutnám ezt a 2 perces olvasnivalót.
25/03/2024
Az első képen látható lapockapár dícséretes eredménnyel szerepelt a 2023-as OCR Európa Bajnokságon (Obstacle Course Racing, azaz terep-akadályfutás; értsd: ők a ninják 🥷🏼, akik köztünk járnak). Példa arra, hogy az emberi test micsoda teljesítményre képes kellő mennyiségű kompenzációval.
Csakhogy a kompenzálás nagy kópéság, mert amit rövid távon ad, annak a sokszorosáért nyújtja be a számlát hosszútávon teljesítménybeli hiányosság, akut és krónikus panaszok és sérülések formájában.
A második képhez talán a leginformatívabb adat: 6 alkalom.
A két fotó között eltelt alkalmakból ennyit szántunk a lapocka-bogozásra, a többi projektről később beszámolok.
Ami eddig történt: békanyál, varjúháj, kígyónyelv, csörgődobbal ugráltam, sírtunk-nevettünk-rimánkodtunk....és egyszercsak BUMMM!!!, ez lett.🪄🤩
Tudományosabban: patikamérleggel adagolt precíziós lapocka-protokoll.📝
Amin most dolgozunk: hardwaresen (izomzatilag) a lapockák friss-ropogós helyzetének megerősítése, hogy ne másszanak vissza a sokáig "jól" megszokott pozíciójukba; illetve fokozatos integrációjuk összetett mozgásokba, azaz software (idegrendszeri) upgrade.
Elit atlétánál egy ilyen rendszerbe belenyúlni nagy felelősség, mert bár nem ideális a működés, de a fent említett kompenzációkkal sikeres, amiben nem akaszthatom meg. Ezért folyamatosan egyeztetünk a sportolóval arról, hogyan reagál a test, milyen változás(oka)t tapasztal a sportágspecifikus edzéseken, mit vett észre a csontkovács és/vagy a manuálterapeuta. Az információk alapján vizsgálom felül és alakítom a fejlesztési tervet.
Célunk nem a tankönyvi tökéletesség, hanem az egyénileg elérhető legjobb állapot és működés, egyúttal a maximális és sérülésmentes teljesítmény. 💪🏻🏆
Folyt. köv. Stay tuned. 💬
20/03/2024
Akik szerint a korrektív tréning, prehab, mozgásfejlesztés nem igazi edzés, azoknak itthagyom ezeket kedvcsinálónak. 😎💪🏼
Keress nyugodtan. Nem mondjuk el senkinek, hogy hozzám jársz.😉😃🤜🏼🤛🏼
11/03/2024
👉🏻 Az egészséges testtartáshoz több kell, mint a hátizmok megerősítése.
💎 Cserébe sokkal többet ad, mint az esztétikusabb sziluett.
26/02/2024
💥 Öveket becsatolni, JÖNNEK A POSTOK!!! 💥
Miközben az elmúlt hónapokban a közösségi média felületeimen ördögszekereket fújt a szél, az edzőteremben szorgalmasan folyt a munka.
👉🏻 Kimanővereztünk egy időben elcsípett porckorong kiboltosulást
👉🏻 Folyamatban egy pár renitens lapocka megzabolázása
👉🏻 Maratonra készülünk szó szerint a padlótól indulva, hiszen a lábboltozatok rendezésével indultunk
👉🏻 Koordináció fejlesztési céllal idegrendszert bazirgálunk izgalmas és egyben zseniális eredményekkel
🛠 Sorozatgyártjuk a golyóálló törzsizomzatot, aktív medencefenék izmokat, rendezett tartást.
➡️ Részletek HAMAROSAN. Stay tuned.😉
02/10/2023
Az emberfeletti teljesítményt nyújtó olimpikonok és civil hobbisportolók esetében is a "nulladik" kondicionális képesség, hogy fájdalom és sérülések nélkül, konzisztensen elérhetőek legyenek. Innen indulunk, erre építünk. 🤜🏻🤛🏻😎💪🏻
20/09/2023
Ez itt a kert... 🏟
Pontosabban a Margitszigeti Atlétikai Centrum, ahol a mai napot indítottam a Sanyoszistálló futóinak mozgáscsekkolásával.🏃🏻🏃🏼♀️💨💨👀
Mata Harit megszégyenítően olvadtam a rekortánba, miközben a közeledő majd elsuhanó biomechanikát sasoltam. 🕵🏼♀️
Rendíthetetlen figyelmem (na meg social media rezisztenciám) mi sem példázza jobban, mint hogy nulla szelfivel hoztam le az eseményt. 🫣 Cserébe a skacokat bőséggel megszórtam infóval a szükséges prevenciót és lehetséges teljesítmény fejlesztést illetően.
Köszönöm a meghívást! 🤗 Csapatjuk tovább együtt! 🙆🏼♀️🤜🏻🤛🏻
01/09/2023
Mesterségem címere... Avagy fancy fitness szótár gyakorlati magyarázata.📝🤓👍🏻
22/08/2023