Nemes László Ultrafutó, futóedző, sportmentáltréner /NesLaci/

Sziasztok!😀

Szeretnélek megkérni, hogy ezt a pár kérdéses felmérést válaszold meg légy szíves. 3 perc az egész és a számomra nagy segítség lenne.
Előre is köszönöm a rá szánt időd!
🏃😀®️

SniperWords kérdőív

....ez mellett nem lehet elmenni csak úgy...
Bármi és bármennyi igaz ebből a gyermekedre, mond el neki mindet hiszen iszonyat munkát tesz bele minden nap, hogy elérje az álmait és ez óriási ösztönző erő lehet.
Elismerni és dícsérni kell, ezt vallom én!

Sportoló gyermekemnek

Látom, ahogy beesel esténként az ágyba, de csinálod.
Látom, ahogy néha szundikálsz az autóban mellettem, amikor edzésre viszlek.
Látom a tüzet a szemedben, ha sportolhatsz, versenyezhetsz.
Látom a könnyeket, ha kudarc van és látom a mosolyt is, amikor sikerül.
Látom, amikor a barátaid hívnak hétvégén, és te még csak meg sem inogsz.
Látom, amikor éjszaka, hajnalban vagy az autóban tanulsz és mégis működik.
Látom, ahogy rendszeresen útközben eszel, de megoldod.
Látom, ahogy egyensúlyozol az edzés, az iskola, a barátok és a hétvégi versenyek között.
Látom és csodálom a fegyelmezettségedet és a kitartásodat, minden egyes nap.
Látom, ha rossz napod van és azt is látom, ha repkedsz az örömtől.
Látom, hogy a sport neked örömforrás, életforma, ami nélkül nem létezhetsz.
Látom a barátságaidat, amit a sportnak
köszönhetsz és irígyellek.
Látom a sok élményt, amivel gazdagabb leszel és ezt senki el nem veheti tőled.
Látom, ahogy tanulod az életet a sport által és azt is látom, hogy sokszor nehéz.
Látom a harcaidat, amit magaddal vívsz és látom azt is, ahogy megoldást találsz.
Látom a munkát az eredmények mögött.
Látom, ahogy a sport életre tanít és hagyom.
Látom, hogy megéri.

És nézem, ahogy a sport felnőtté formál.
Büszke vagyok rád!

Magasabb pulzuson nehezebben szívódnak fel a szilárd frissítők?

Igen, mert minél magasabb a pulzus, minél nagyobb az erőfeszítés annál több energiát von el az emésztőrendszertől a szervezeted, ezért jó a folyékony frissítés mert nem terheled feleslegesen a gyomrod vele, valamint az optimális sűrűséget is legpontosabban a folyékony frissítők bekeverésével tudod elérni. Leegyszerűsítve, a szervezetedet segíted így, azért, hogy a lényegre tudjon koncentrálni, ne az emésztés foglalja le.

Sziasztok!

Volt egy álom, van egy álmom és most úgy tűnik, hogy valósággá vált....
A tavalyi, egyéni ULTRABALATON teljesítésem után reménykedtem a sorsolásban, hogy kijuthassak a SPARTATHLON-ra. Ez csak álom maradt, nem kedvezett a szerencse.
Akkor beszéltem az edzőmmel Maráz Zsuzsival és megegyeztünk két versenyben, ahonnan egyenes ágon kvalifikálhatom magam.
Az első a Korinthosz, 162km-én sajnos több problémám is akadt és a rettentő meleg is nagyban hátráltatott, így ott elmaradtam az egyenes kijutás lehetőségétől.
Innentől egy versenyre öszpontosítottunk, az Almádiban rendezendő 24 óras bajnokságra. 24 óra 225km, ennek kellett teljesülni.
Sok munkát tettem bele fizikálisan és mentálisan is, igyekeztünk a legjobbat kihozni belőlem. Jól ment, még egy hosszabb versenyt is engedélyezett Zsuzsi egy hónappal a kitűzőtt dátum előtt.
Majd elérkezett a verseny hete. Minden nap készültem valamivel, hogy ne az utolsó napra maradjon minden. Így nyugodtan feküdtem le péntek este miután egyeztettük a reggeli találkozót Almádiban Zsuzsival.
7 előtt érkeztem meg, kipakoltam az asztalomat és a frissítésem illetve az előre csomagolt váltó ruhakat, majd bejelentkeztem és felvettem a nekem járó 124-es rajtszámom. Utolsó megbeszélés Zsuzsival a frissítést illetően majd beálltam a rajtba, ami 8-kor startolt.
Megjegyzem, hogy a 48órás bajnokság már ekkor javában folyt a pályán, Beda Szabi, Rakonczay Gábor, Nagykéri Gyuri és még sokan mások részvételével. ♾🏃‍♂️

Elrajtoltunk együtt a 12órás versenyzőkkel és elkezdtük róni az 1300 méteres köröket. Igen 1300 méter... Nekem nem volt unalmas, maga a pálya is változatos volt a jó pár kanyarral és múrva-aszfalt-térkő kombinációval, valamint ket óra elteltével felengedték a pályára 6órás, az 50-100 mérföldes es egyéb szamok futóit.
Szóval gyűltek a körök és fogytak az órák. Fogyott a frissítés, amit fél óránként terveztem: fel literes palack felvesz, felet megittam majd a Zsuzsiékhoz letesz. Fél óra múlva megittam a maradékot és az asztalomnál ledobtam....és csak gyűltek az üres palackok a földön.
A tempó elég jól ment 5.10-5.25 között az első 12 órában majd természetesen lassulás kezdődött. 4 óránként ettem banánt majd mikor megérkezett a gulyásleves abból kértem egy tányérral és a zöldségeket egy kis lével meg egy nagy szelet kenyeret beburkoltam, majd, újra a pályán voltam
16 óra környékén megkértem Zsuzsit nézze meg hogy áll a szénám...
2 kör múlva hozta az infót, hogy mennyi a megtett táv és hogy 4kör előnnyel az első helyen futok. Ez adott egy nagy löketet és megint akadt min gondolkodnom. Innentől figyelni kezdtem hogy ki fut el mellettem. Két fiú volt akik néha elég erős tempóban előztek de később mindig utolértem vagy a frissítő asztalnál ülni láttam és elhaladtam mellette. Olyan nem akadt aki többször is leköröz. Ez bizakodásra adott okot, de aztán elterelődött a figyelmem és a 225re koncentráltam ismét. Időnként számoltam, hogy hogy is alakulhat majd ez a szám.
Hajnalban még egyszer leültem egy levest megenni és megejtettem egy nagy mosdót is minden probléma nélkül.... majd futás tovább.
Hajnal 4kor kaptam az új infót, hogy 12km az előnyöm. Ez már inkább csak megnyugtatott. Szerettem volna nem ezzel foglalkozni de másfél óra múlva leült a kisördög a vállamra és azt súgta a fülembe:
😈😈 Laci, ha most nekiállsz és sétálsz akkor is hamarabb beérsz, mint a második helyezett...😈😈
🤔....és én majdnem elhittem....🤔
..de átvillant két dolog is az agyamon.
Az egyik, amit a Zsuzsi a felvetésemre mondott, „hogyha megvan a 225 km akkor az utolsó 15 percek kisétálhatom?” ,hogy
-NEM!
A másik a célom, amiért jöttem, a biztos 225km.
Így egy gyorsítással kibillentettem az 😈 az egyensúlyából és magam folytattam az utam.
..és csak jött a bíztatás továbbra is a pálya széléről. Én pedig konstatáltam az asztalomnál, hogy 1 palck maradt a frissítésből.
Az utolsó percekben megjelentek a verseny segítők a pálya szélén és mondtak a maradék perceket. Mindenkinek ott kellett megállni, ahol a 24óra véget ért. Én a frissítő asztalomnál fejeztem be, igaz 50 másodperccel a vége előtt, mert nem szerettem volna extra öltözet nélkül várakozni a hűvös reggelben a tört kör kimérésére. Az asztalomnál felöltöztem és ott vártam meg Őket.
Bennem ott nyoma sem volt fáradtságnak csak boldogságot éreztem az eredményem végett, ami 234.85 km lett. Ami pedig extra ként hatott rám, hogy tudtam biztosan, első lettem abszolútban is.
Az eredményhirdetésig még volt bőven idő így megedtem egy tányér levest kenyerekkel és megittam egy dupla regeneráló italt, hogy minden rendben legyen.
Nagyon büszke vagyok az elért eredményemre és ezúton szeretném megköszönni itt azoknak, akik hozzájárultak ehhez a sikerhez:

A családomnak a támogatásért és az elfogadásukért.

Az edzőmnek, Maráz Zsuzsinak, hogy hitt bennem és tudásával ide juttatott a rengeteg, jól szervezett, felépített edzéseivel.

A pedikűrösömnek Ildikó Dani és a masszőrömnek Béki Tamásnak, akik alázatos es kitartó munkát végeztek rajtam.
Az , mint fő szponzoromnak.

Az I:am fueling -nek, hogy rátaláltam a frissítésükre, ami a korábbi problémáimat kiküszöbölte.

Valamint a HOKA cipőimnek, amik mindig eljuttatnak az utam végéig.





😁🏃‍♂️®️

Sziasztok!

Gyerek sportolóknak és nem csak nekik, tudom ajánlani a mind map-ot. Ez segítség lehet a motiváció ébrentartásában és naponta ránézve fókuszált és célorientált marad.
Minden sportolómmal készítünk ilyet, hiszen a célhoz vezető útról kell egy gondolatnak lennie a fejben.
Kedves szülők, keressetek bizalommal.
😁🏃‍♂️®️

Sziasztok!

Végre megtehetem, és élek is a lehetőséggel, hogy megfussam a magam körét....
Segítő kísérő nélkül szeretném teljesíteni 2023. Június 24-i indulással.
Szurkoljatok majd🏃‍♂️😁®️

Elérhetőek a 2023-as PUB időpontok! 🤩

Az alábbi linken találjátok a 2023-as szabad Privát Ultrabalaton időpontokat, valamint a teljesítés minden részletét!
https://ultrabalaton.hu/nnultrabalaton/ubkor/

Sziasztok!

Amikor valaki a dolgok mögé lát, az az igazságot is megláthatja. Ha meglátja akkor akár meg is láttathatja....
Ezt teszi most Rakonczay Gábor is.
Olvassátok és találjátok meg a Magatok igazságát benne. Ha nincs benne de Neked van más, kérlek oszd meg velünk, köszönöm! 🏃‍♂️😁®️

Rakonczay Gábor 9 tippje, hogy fejben is erős legyél a futáshoz Az extrém teljesítéseiről híres sportoló, aki rendszeresen teljesít többszáz kilométeres ultrafutásokat, legutóbb, 844 kilométerrel megdöntötte a magyar 6 napos nemzeti csúcsot pontosan tudja, hogy a…

Sziasztok!

A felkészülésem befejeződött. Mindvegig az I:am fueling segítette a szénhidrát pótlást és a megfelelő elektrolit bevitelt. Ez a hét és a jövő hét eleje a finom hangolásról szól majd. Utána 2 nap pihenés és 15-én reggel elrajtol a 24órás bajnokság. Addig még mentálisan is keszülök, ehez a jól bevált imaginációt használom, amit a sportoló gyerekeknek is ajánlani szoktam.
A versenyre pedig készülnek a palackok amiből majd az energiát pótlom....🏃‍♂️😁®️

Sziasztok!

Azt gondolom, ezzel a bejegyzéssel jó lesz elindítani ezt az oldalt.
Mit gondolsz?

https://www.facebook.com/802243203285127/posts/2384680791708019/