Yoga with Kristine

Minden szerdán 16:15től Yoga workout ebben a csodálatos stúdióban.
Órára bejelentkezés privátban itt vagy a [email protected] email címen.

Every Wednesday from 16:15 Yoga workout class with me in this beautiful studio.
DM me to book your spot or send me an email to [email protected]

Edzz velem Prama Energy órán Szerdánként 18:00-tól, Szombatonként 11:00-től.
Prama Flown, egy olyan edzés amely a jóga és pilates keverékéből épül fel Szerdánként 19:00-től, Szombatonként 10:00 órától.
ruházat a kényelem és divat jegyében edzés közben is.


ENG
Train with me Prama Energy classes on Wednesdays from 18:00, Saturdays from 11:00.
Prama Flow: a training consisting of a mixture of yoga and pilates on Wednesdays from 19:00, Saturdays from 10:00.
clothing for comfort and fashion even during training.

A légzés szervezetünk egyik alapvető működési folyamata. Minden mozgásformánál fontos a helyes légzéstechnika, de ez a jógára különösen igaz. Ahogy tapasztalt jógik mondják: légzés nélkül a jóga nem jóga, csak szimpla hajlongás. Sőt, azt is mondhatnánk, hogy a jóga maga a légzés. Na persze pusztán attól, hogy lélegzünk, még nem jógáztunk, mivel a lényeg az, hogy hogyan lélegzünk. A titok a tudatosságban rejlik. S bár a tudatos légzésre viszonylag könnyű ráérezni, kivitelezni főleg huzamosabb ideig nem is olyan egyszerű.
A légzést szervezetünk a nap 24 órájában, azaz életünk minden pillanatában automatikusan végzi. Ha nem figyelünk rá, akkor is lélegzünk. Légzésünk ritmusa és mélysége azonban változik, és pontosan tükrözi, hogy milyen tevékenységet végzünk vagy éppen milyen lelkiállapotban vagyunk.
Sejtjeink és szerveink pontosan „tudják”, ha idegessé vagy feszültté válunk, mert ez légzésünk és egyéb vegetatív funkciók működésének megváltozásával jár. De a dolog megfordítva is igaz: tudatos, nyugodt és lassú légzéssel csökkenthetjük a feszültséget, azonkívül változtathatunk kedélyállapotunkon és könnyebben ellazulhatunk.
Légzés típusok:
Jógázás, relaxálás közben többféle légzéstípust alkalmazhatunk, attól függően, hogy energizálni akarjuk a szervezetünket vagy épp le akarjuk csillapítani az elmét. Alkalmazhatjuk a négyütemű légzést, a váltott orrlukú légzést vagy az Ujjayi légzést, és még sok mást is. De ezekről bővebben legközelebb..
ENG🇬🇧
Breathing is one of the basic operating processes of our body. Correct breathing technique is important for all forms of exercise, but this is especially true for yoga. As yogis would say: without breathing, yoga is not yoga, just simple bending. In fact, we could say that yoga is breathing itself. Of course, just by breathing is not yet yoga, as the main thing is how we breathe. The secret lies in awareness. And although it is relatively easy to feel consciously breathing, it is not so easy to do it long periods of time.
We are breathing automatically 24 hours a day, every moment of our lives. If we don't pay attention to it, we still breathe. However, the rhythm and depth of our breathing changes and reflects exactly what activity we are doing or what state of mind we are in.
Our cells and organs "know" exactly when we become nervous or tense, because this involves changes in the functioning of our breathing and other vegetative functions. But the reverse is also true: with conscious, calm and slow breathing, we can reduce tension, change our mood and relax more easily.
Types of breathing:
During yoga and relaxation, you can use several types of breathing, depending on whether you want to energize your body or calm your mind. We can use four type of breathing, alternate nostril breathing or Ujjayi breathing and many more. But more about these next time..

Anjaneyasana - Egy lábas lovagló póz
Hatásai:
Erősíti a lábakat, a hátat, megnyújtja a csípőhorpaszizmot, megnyitja a mellkast, növeli a gerinc rugalmasságát.
Érdemes kezdő jógásként az egyszerűbb pózokkal kezdeni és törekedni rá, hogy hosszabban kitartsd, figyeld a légzésed közben hogy ne váljon szakaszossá.
Próbáld ki már ma ☺️

ENG🇬🇧
Anjaneyasana - One-Legged Horseman's Pose
Effects:
It strengthens the legs and the back, stretches the hamstrings, opens the chest and increases the flexibility of the spine.
As a beginner in yoga, it is worth starting with simple poses and striving to hold on longer, paying attention to your breathing so that it does not become intermittent.
Try it today ☺️

Holnap tartok Nőnapi jóga órát a Facebook csoportomban, ha szeretnél részt venni vedd fel velem a kapcsolatot 😊✨

Elindult a jóga csatornám Youtubeon Yoga_Power_Kristine néven. ✨ Folyamatosan töltőm fel a videókat, iratkozz fel, nehogy le maradj róluk. 💫🎊

Yoga _Power_Kristine - YouTube Share your videos with friends, family, and the world

~Chin mudra~
Meditációs kéztartás, a jóga szimbóluma, a mutatóujj, az atman (világlélek) egyesülése a hüvelykujjal, Brahmannal (az abszolút létezővel). A nyújtott újjak szimbolizálják a három gúnát (minőséget), amelyek meghatározzák a teremtést: a tamaszt (tompultságot), a radzsaszt (aktivitást) és a szattvát (egyensúlyt, harmóniát).
Ez a mudra segít az álmatlanság kezelésében, növeli az energiát és az állóképességet. Javítja a koncentrációt és a memória teljesítményét. Ennek a mudrának a rendszeres gyakorlása kiküszöböli az összes pszichológiai rendellenességet, például a haragot, a depressziót, a stresszt és a szorongást. Javítja az alvási mintákat és enyhíti a kisebb mértékű fájdalmat. Segít kapcsolódni a belső énhez. Ellazítja az elmét és javítja az általános hangulatot. Egyensúlyba hozza a férfi és női energiát, valamint a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszert.

A reggeli jóga hatásáról:

Hát itt vagyunk a megpróbáltatásokkal teli 2020-as év végén,
kinek hogy telt ez az év, kommentben írd meg milyen szó jellemezte ezt az évet?
Nekem a változások, elengedések éve volt, sokat tanultam belőle. ✨🙏

✨ Újévi gyakorló videó érkezik a FB zárt csoportban ✨
Ha szeretnél csatlakozni írj privátban ✨

Legyen szép napotok 😊