Napraforgó Pilates Stúdió

Neked is sokat fáj a derekad?

​Amikor órákon át görnyedsz a gép előtt, a mellizmok megrövidülnek, a hátizmok megnyúlnak és legyengülnek, a gerinc pedig elveszíti a rugalmasságát.

​A videón látható "hegytartás" póz

✅ Nyújtja a merev hátsó láncot (comb, vádli, hát).
✅ Aktiválja a vállstabilizáló izmokat.
✅ Fejleszti a koncentrációt és a testtudatot.

​Elég napi 10-15 perc, és búcsút mondhatsz a délutáni hát és derékfájásnak.

⚠️Ha megtöbb hatékony gyakorlatot szeretnél megismerni, gyere a VISZLÁT DERÉKFÁJÁS kihívásra!

Link: https://napraforgopilates.systeme.io/viszlatderekfajas

Unod a hátfájást?

Ezzel a 3 mozdulattal fellélegezhetsz! 🧘‍♀️✨

Ha te is sokat ülsz a gép előtt, a gerincednek és a törzsizmaidnak extra törődésre van szüksége.

Ez a rövid pilates sorozat segít mobilizálni a hátadat és erősíteni a mélyizmokat.

#💡 Tipp: Figyelj a lassú, kontrollált mozdulatokra!

🔥 Szeretnél még több hasonlót?

Hamarosan indul az INGYENES VISZLÁT DERÉKFÁJÁS KIHÍVÁS

Kattints a linkre a bioban vagy látogass el ide: www.napraforgopilates.systeme.io/viszlatderekfajas
,

40 felett sokszor érezzük rugalmatlannak a testünket.

Sokat ülünk, sokat görnyedünk, stresszesek vagyunk. Ez mind feszültseget okoz a testünkben, ami, ha tartósan fennmarad, a testünk jelez.

Sokszor a derekunk jelez először fájdalommal és feszességgel.

De, már napi pár perc lazitó tornával sokat tehetsz a gerinced egészségéért.

Ha szeretnél még több hatékony gyakorlatot ami segít megszabadulni a derékfájástól,

Gyere a VISZLÁT DERÉKFÁJÁS
ingyenes pilates kihívásunkra.

Link a kommenteknél

„Régen könnyedén mozogtam, ma meg már a zoknit is nehéz felvenni

Ha reggel merevnek érzed a derekad, feszes a csípőd, és egyre nehezebb a mozgás, tudd, hogy nem vagy egyedül.

40 felett sok nő érzi ugyanezt.

Es sokan azt gondolják "ez a korral jár, ezzel már együtt kell élni"

Pedig a legtöbb derékfájás mögött:

▪️befeszült izmok
▪️gyenge mélyizmok
▪️merev csípő
▪️stressz és állandó feszültség áll.

És minél kevesebbet mozogsz a fájdalom miatt, annál rosszabb lesz.

Ezért készítettem egy teljesen kezdőknek is követhető Pilates kihívást.

Nem kell hajlékonynak lenned. Nem kell sportosnak lenned. Csak gyere és próbáld ki milyen hatással van a testedre 4 nap tudatos, rádszabott mozgás.

4nap • 4 videó • napi 20 perc

✔ Deréklazító gyakorlatsor
✔ Csípőmobilizálás
✔ Mély hasizom erősítés
✔ Farizom + hátizom aktiválás
✔ Stresszoldó nyújtás

Teljesen ingyenes.

Kattints a linkre és kezdjük együtt:

https://napraforgopilates.systeme.io/viszlatderekfajas

Ha sokat ülsz egész nap és sokszor fáj a derekad

próbáld ki ezt a két gyakorlatot.

✔️kompenzálhatod a görnyedt testtartást
✔️erősíti a mély hátizmokat
✔️javítja a testtartást.

Mégtöbb gerincbarát gyakorlatért gyere a

VISZLÁT DERÉKFÁJÁS INGYENES PILATES KIHÍVÁSBA!

Regisztrálj itt 👇 https://napraforgopilatea.systeme.io/viszlatderekfajas

A mai életmód sajnos tökéletes recept a derékfájásra.

A sok ülés, görnyedés, stressz, cipekedés, hajolgatás vagy éppen a kevés mozgás miatt az izmok befeszülnek, a szövetek „bemerevednek”, romlik a vérkeringés és így idővel megjelenik a fájdalom.
#
A VISZLÁT DERÉKFÁJÁS mini kihívásban olyan gyakorlatokat mutatok, amelyek igazi „gyorssegélyként” működhetnek, amikor beáll a derekad.

☑️Finoman átmozgatják a feszes területeket,
☑️csökkentik a merevséget,
☑️és már az első alkalom után érezhetően könnyedebbé válhat mozgás .

Regisztrálj a kihívásra és búcsúzz el a derékfájástól

https://napraforgopilates.systeme.io/viszlatderekfajas

,

Ha sokat ülsz és fáj a derekad, sokszor a derekad csak jelez, hogy valami nincs rendben.

Ha órákig ülsz ugyanabban a helyzetben, a csípő körüli izmok egy idő után bemerevednek és feszessé válnak.

A medencéd kibillen a számára optimális helyzetből, a derekad
pedig egyre nagyob terhelést kap és megfájdul.

A viszlát derékfájás ingyenes pilates kihívásban olyan gyakorlatokat tanítok neked amik

✔️átmozgatják a merev csípőt
✔️fellazítják a befeszült izmokat
✔️nyújtják a megrővidült izmokat

✨️A csípőd visszanyeri rugalmasságát, a derekad fellélegzik.

Ha szetetnéd megtudni miért fáj a derekad és tartós megoldást is szeretnél

Regisztrálj a kihívásra!
https://napraforgopilates.systeme.io/viszlatderekfajas

,