Napraforgó Pilates Stúdió

50 felett is lehet rugalmas, erős és fájdalommentes tested. 🧘‍♀️

Kezdd ezekkel a bárhol, még az irodában is végzhető nyújtásokkal.

A teljes videót megtalálod a youtube csatornán.

➡️....és folytasd most 7 napig ingyen

a pilates PONT 50+ programmal,

amit kifejezetten 50 feletti nőknek készítettem.

👀 Nézd meg a részleteket a hozzászólásoknál

, , ,

Ha szeretnél 50 felett minél tovább mozgékony és erős maradni, mentsd ell ezt a gyakorlat kombót és próbáld ki. Ha tetszik osszd is meg 💜

Miért fontos 50 felett az erős és mobilis csípő?

Mert a csípőnk a mozgásunk egyik központja. 🎯

👍Ha erős és jól mozog, könnyebbé válik a járás, a lépcsőzés, a felállás, a hajolás és még az egyensúlyunkat is támogatja.

Az erős csípő segít stabilan tartani a medencét, a megfelelő mobilitás pedig lehetővé teszi, hogy szabadabban és könnyedebben mozogjunk.

Szeretnéd megőrizni a mozgás szabadságát? Akkor kezdd a csípődnél!

▶️Próbáld ki ezt a gyakorlat kombinációt:

Egyszerre erősíti a csípő hajlítókat, a combot és a hasizmokat és mobilizálja a csípőt.

Mire figyelj?

1️⃣ A gerinced legyen végig egyenes. Fejtetővel nyújtózkodj meg felfelé. Kicsit emeld ki a mellkasod és figyelj rá, hogy a vállaid ne essenek előre

2️⃣ A lábad legyen végig nyújtva és legyen feszes a combod

3️⃣ Tartsd végig aktívan a hasizmaid. Húzd a köldököd a gerinced felé.

A jógatégla helyett használhatsz bármilyen hasonló méretű tárgyat, de el is hagyhatod

Ha szeretnéd a teljes videót gyere a Pilates PONT 50+ programba .

Link a hozzászólásoknál👇

Most 7 napig ingyen kipróbálhatod az összes videót 💜

, ,

50 felett nem a vékony láb a cél. Hanem az ERŐS láb! 💪🍑
Tudod, miért?
Mert az erős farizom és láb segít, hogy:
👍könnyebben felállj a székből
👍magabiztosabban lépcsőzz és ne fájduljon meg a térded
👍 stabilabb legyen az egyensúlyod
👍 és hosszú távon is önálló, aktív maradj.

50 felett is lehet erősödni és fejlődni.
Brutál súlyok és izomszagú konditerem nélkül is. 👍

Próbáld ki ezt a 4 Pilates gyakorlatot. Jógatéglával még hatékonyabb.

Teljes videóért csatlakozz a Pilates PONT 50+ programhoz

Mentsd el a videót, és próbáld ki! 🍑🔥" pilates50felett, erősítés50felett,

Neked is dagad a bokád és nehéznek érzed a lábad ebben a hőségben?

Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat

Mentsd el, jól jöhet még később is 🫶
# pilates50felett

Szeretnél 50 felett könnyedebben mozogni, erősödni?

Próbáld ki ezt a néhány egyszerű, de nagyon hatékony, pilates gyakorlatot.

☑️ segít átmozgatni és lazítani a gerinced és a csípőd, ha egész nap ültél
☑️erősíti a farizmokat és a combod
☑️erősíti a mély hasizmokat
☑️javítja a tartásod

Ha tetszett, mentsd el későbbre

A teljes videót megtalálod a youtube csatornánkon, ahova érdemes feliratkoznod, ha szeretnél hasonló hatékony pilates gyakorlatokat. 🫶