BeFit Pilates

A pilates célja az izmok- és az ízületek állóképességének a növelése. Gyakorlásával fokozható a testtudatosság, a kitartás és a légzéskoordináció.

Rendszeres végzésével javul a testtartás, mert megdolgoztatja a mélyizmokat, amivel stabilizálódik az alsó hát, a derék, a csípő és a hasi tájék.
Az órák lehetnek eszköz nélküliek vagy különböző segédeszközökkel (gép, labda, henger...) kiegészítettek.

A gyakorlatok kortól függetlenek, bármikor elkezdhető edzésforma.
Ha még nem tetted, próbáld ki Rita pilates óráját keddenként 18:00-19:00-ig!

Foglalás szükséges:
https://belvarosinoimozgasstudio.booked4.us/Admin

Várunk szeretettel!
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞+36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

🧐 TUDTAD, HOGY A MOZGÁS LASSÍTJA AZ ÖREGEDÉSI FOLYAMATOKAT? 🧐

A nőknél 30 éves kor után évtizedenként 3%-al csökken az izomtömeg. Továbbá jellemzően 45 és 60 kor között jön el a változó kor ideje, ami a női hormonális működés periódusának a vége, és összetett lelki illetve fizikai tünetekkel jár.
Tipikus tüneteit már biztosan te is érezted, amennyiben ebben a szakaszban jársz: az ösztrogénszint csökkenése miatt a menstruáció elmarad, és a testalkat is igencsak megváltozik, általában hízásnak indul.

A változókor további tünetei lehetnek:
-hőhullám, kipirulás
-hangulatingadozás
-éjszakai izzadás
-alvászavar
-hajhullás
-csökkenő nemi vágy
-gyakori vizelési inger
-csontritkulás

Nem túl kellemes tünetek, amiktől a nők többsége általában gyógyszerekkel próbál megszabadulni. Ám van egy egészségesebb és sokkal hatékonyabb megoldás: a mozgás❗❗
Mind a kardió, mind az erősítő edzés nagyban segít a klimax tüneteit enyhíteni. Csak kezd el minél előbb!

Az edzések hozzásegítenek ahhoz, hogy megtartsd az izomtömeged, a csontsűrűséged, és az általános kondíciódat. Feszes marad a bőröd, erősek az ízületek, illetve a mozgás általi kalóriaégetéssel megakadályozod, hogy felcsússzanak azok a fránya plusz kilók.
Tudod, a mozgás boldogsághormonokat termel, így a hangulatingadozások, mint a depresszió ellen is hatásosan fogod felvenni a versenyt ha sportolsz. 💪😍

A Belvárosi Női Mozgásstúdió egy olyan hely, amelyet speciálisan nőknek találtak ki, akiknek a többsége a változó kor küszöbén áll vagy már a mindennapjaik része. Ők tesznek azért, hogy ezek a tünetek ne keserítsék meg az életüket.
És te készen állsz, hogy fitten éld meg a változó kort?

Foglalj hozzánk időpontot akár már most:
https://edzes-noknek.hu/idopontfoglalas/

Várunk szeretettel!
🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍 V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰ H-P 7:00-11:00 és 15:30-19:00
📱 +36 30 789 0862
💻 www.edzes-noknek.hu

Nézz körül nálunk! - Belvárosi Női Mozgásstúdió 🎄❄ Nézz körbe nálunk Decemberben! ❄🎄✨ Belvárosi Női Mozgásstúdió ✨ Mozgásstúdiónkban kifejezetten nőknek szóló edzéseket tartunk, legyen az személyi edzés,...

❤Várunk szeretettel csoportos edzéseinkre!

🏋Színes edzésforma választékunkkal a mozgás lehetőségek nagy spektrumát lefedjük, az alacsonytól a magas intenzitású mozgásig, az izületmobilizációtól a táncos edzésig. Bármilyen edzettségi állapotban vagy, vagy bármely életszakaszban jársz is, biztosan megtalálod nálunk a leginkább neked való mozgásformát!

💓Várunk szeretettel:
❗️ A helyek száma limitált, ezért bejelentkezés szükséges:
https://belvarosinoimozgasstudio.booked4.us/public/book

🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠 V. kerület, Akadémia utca 11.
📞 +36 30 789 0862
💻 www.edzes-noknek.hu

🧐🧐🧐🧐🧐
A gerincoszlop oldalirányú kóros elgörbülését a csigolyák egymáson való elmozdulása okozza. A kiváltó ok 85%-ban ismeretlen, a maradék 15%-ban okozhatja fejlődési rendellenesség, anyagcserezavar vagy izomsorvadás. Jellemzően gyerekkorban jelentkezik, és nagyobb százalékban a nőknél.

A gerincferdülés, másnéven scoliosis, kialakulhat a mozgásszegény életmód hatására is, mivel ilyenkor a hátizmunk gyenge. Ilyenkor jelentkezhet hátfájdalom, sánta járás, és csökken a fizikai terhelhetőség. Az évek során viszont komoly szövődmények is kialakulhatnak, ezért fontos mihamarabb felismernünk és kezelnünk a problémát!
A gerincferdülés kezelésének módja a görbület mértékétől függ. Enyhe gerincferdülés esetén nem tiltott a mozgás, sőt ajánlott❗

Nálunk a köredzésen használt gépek mindenki számára biztonságosak, mivel súlyok helyett hidraulikával működnek. A köredzésben mindig számíthatsz az edző segítségére és figyelmére! Segít a helyes géphasználatban és testtartásban. 🧡

Keress minket bizalommal!
https://edzes-noknek.hu/idopontfoglalas/

💗Várunk szeretettel! 😍
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞 +36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

Amikor életmódváltásba kezdünk, az egyik legfontosabb, hogy olyan emberekkel vegyük körbe magunkat, akik segítenek minket. Még jobb, ha egy irányba haladva, hasonló célokkal együtt haladunk előre. 😍❤

💥 Segítik a kitartásunkat, mert a legnehezebb időben is ott vannak melletted a csapattársaid.
💥 A hovatartozás érzése biztonságot, védelmet ad számunkra.
💥 Megnyugtató, hogy nem vagyunk egyedül, nem kell egyedül végig csinálnunk.
💥 Baratságok, értékes kapcsolatok is születnek.
💥 Olyan szakemberekkel vettük körbe magunkat, akik vezetnek, mentorálnak minket.

Kíváncsi vagy a programra?

👇Kattints a részletekért:
https://edzes-noknek.hu/csokkenok/

📊 A kalóriaégetés egyéni tényezőktől függ, és számos dolog befolyásolhatja, például az életkor, a nem, a testsúly, az anyagcsere sebessége, az életmód és a fizikai aktivitás szintje. ⏹ Az alapvető anyagcsere, vagyis a test pihenőállapotban égetett kalóriák mennyisége is egyedi. Az alapvető anyagcsere az az energia, amelyre a testnek szüksége van a létfenntartó funkciókhoz, például a légzéshez, a vérkeringéshez, az agyműködéshez stb.🫁🧠🫀
📊 Az átlagos felnőtt ember alapvető anyagcseréje naponta körülbelül 1200 és 2400 kalória között változhat, attól függően, hogy az egyén testalkata, nem, életkor és egyéb tényezők alapján.
➡️ Emellett a fizikai aktivitás is számottevően hozzájárul a napi kalóriaégetéshez. A testmozgás során elégetett kalóriamennyiség szintén változó, attól függően, hogy milyen típusú mozgásról van szó (pl. séta, futás, úszás, erőnléti edzés stb.), és milyen intenzitásban végezzük.

✅Elégetett kalóriák száma különböző testsúlyú egyének esetében 20 perces gyakorlat kivitelezése esetén: Pl.köredzés, közepes intenzitás mellett 50-90 kg közötti személyek esetén 75-135 kcal. sávba esik.

🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞+36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

Pont így🥰. Többek között ezért is érdemes Pilates edzőnek lenni.

Miről ismerhető fel a jó pilates oktató?🧘‍♀️

🟢A pilates edző nem csak tanít, de javít is!🙂
Vagyis, kicseréli a helytelen mozgásokat, a helyes mozdulatokra. Ez azért is fontos, hogy az órán ne történjen személyi sérülés. Tehát az a szakember aki nem figyel rád, és nem javít, az nem biztos, hogy jó oktató, akkor sem ha ő maga nagyon profi a szakmájában.

🟢Nem enged teret a beszélgetésnek!
Az óra közbeni beszélgetés nem csak zavarhatja az egész tanmenetet, még a figyelmet is elterelheti az oktató által közölt fontos információkról. 💋👂

🟢A jó pilates óra dinamikus, és jól van felépítve. Vagyis a mozdulatok egymásra épülnek, és jól elkülöníthető a bevezető rész a fő órai anyagtól, az pedig a levezetéstől. 🧡

Külön bónusz, ha az edző nem ismer téged, mégis pár percben érdeklődik irántad, és rákérdez, pár információra veled kapcsolatban, többek között az egészségi állapotodra is. 🧡❤️

Ha biztos szeretnél lenni abban, hogy jó szakemberhez jársz, akkor válaszd minden kedden 18:00-19:00 ig tartó pilates óránkat!

Jelentkezz hozzánk:☎️📞
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰H-P 7:00-20:00
📱+36 30 789 0862
💻 edzes-noknek.hu

Pont így😄

Miről ismerhető fel a jó pilates oktató?🧘‍♀️

🟢A pilates edző nem csak tanít, de javít is!🙂
Vagyis, kicseréli a helytelen mozgásokat, a helyes mozdulatokra. Ez azért is fontos, hogy az órán ne történjen személyi sérülés. Tehát az a szakember aki nem figyel rád, és nem javít, az nem biztos, hogy jó oktató, akkor sem ha ő maga nagyon profi a szakmájában.

🟢Nem enged teret a beszélgetésnek!
Az óra közbeni beszélgetés nem csak zavarhatja az egész tanmenetet, még a figyelmet is elterelheti az oktató által közölt fontos információkról. 💋👂

🟢A jó pilates óra dinamikus, és jól van felépítve. Vagyis a mozdulatok egymásra épülnek, és jól elkülöníthető a bevezető rész a fő órai anyagtól, az pedig a levezetéstől. 🧡

Külön bónusz, ha az edző nem ismer téged, mégis pár percben érdeklődik irántad, és rákérdez, pár információra veled kapcsolatban, többek között az egészségi állapotodra is. 🧡❤️

Ha biztos szeretnél lenni abban, hogy jó szakemberhez jársz, akkor válaszd minden kedden 18:00-19:00 ig tartó pilates óránkat!

Jelentkezz hozzánk:☎️📞
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰H-P 7:00-20:00
📱+36 30 789 0862
💻 edzes-noknek.hu

Belvárosi Női Mozgásstúdió 👉🏼
🔸Csoportos edzések
🔸Személyi edzések
🔸Köredzés
🔹Masszázs
🔹Szauna

Tavasz van, jönnek az idénygyümölcsök, zöldségek, itt az ideje feltölteni a viramin raktárainkat.

Hogyan reagál a testünk a vitaminhiányra?

Az emberi immunrendszer képes a betegségek elleni védekezésre és az öngyógyításra is. Ellenáll amikor idegen kórokozó lép fel a szervezetben, képes újra felismerni azokat, így, ha újra fellép az a kórokozó gyorsabban tud a megjelenése ellene reagálni. Ezt a folyamatot az immunitásunknak köszönhetjük.

Jelek, ha vitaminhiányunk van:
🍋 Folyamatos fáradtság érzet
🍋 Vérszegénység
🍋 Izomgyengeség
🍋 Tartós fejfájás
🍋 Bőrelváltozások
🍋 Látásromlás
🍋 Izomgörcs
🍋 Ingerlékenység, depresszió
🍋 Hajhullás, köröm gyengeség

Ha szeretnél többet megtudni a szolgáltatásokról, keress minket a Belvárosi Női Mozgásstúdió elérhetőségein. Mi segítünk! 💞

Várunk szeretettel!
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰H-P 7:00-20:00
📱+36 30 789 0862
💻 edzes-noknek.hu