Bernáth Dóra - certified pre & postnatal coach

25 éve először, majd még kétszer éreztem magam a világ legboldogabb emberének, amikor anya lettem. Anyukája lettem három csodás léleknek. 🤍
Egy gyerek mindig gyerek marad, ha anya vagy. A gondolataidban, az érzéseidben, a lelkedben, a szívedben mindig ott lesznek, bármerre jársz, bármit csinálsz. Az univerzumod közepére ők kerülnek, és örökre ott is maradnak. És ez így van jól.
25 év, hosszúnak tűnik, mégis pillanatnak érzem, olyan gyorsan elrepült. Mondanám, hogy nem hiányzik, de valójában nagyon is, az apró talpak tipegése, az apró kezek nyoma, a folytonos csacsogás, a lassulás, a világra csodálkozás, az összebújás, ölelések, esti rituálék, mesék, csodák, csupa apróságnak tűnő dolog, de valójában ezek a nagy dolgok, amiket talán csak utólag értékelünk. De ez is így van rendjén. Bevallom, sokszor tépelődtem azon, hogy nem tudok tökéletes lenni, és meglehet, hogy túl sok időt is pazaroltam erre. Most, már érett felnőttként, látva a gyerekeimet, ki merem mondani, hogy a gyerekeimnek én vagyok, minden tökéletlenségemmel együtt a legjobb. Tökéletesnek lenni lehetetlen, de számtalan módon tudsz elég jó lenni. A gyerekeidnek pedig ez pontosan elég, a Világot jelenti. 🫶🏻

Csináljátok ma, Anyák napján, valamit magatokért, ünnepeljétek meg magatokat, bármilyen aprósággal és élvezzétek az apró pillanatokat, amíg lehet. 🌷🤍

Sokszor a szétnyílt hasizom miatt érzed, hogy hiába tornázol, a hasad nem erősödik úgy, ahogy szeretnéd.

A regeneráció nem gyors folyamat.
De ha jól csinálod, hamar érezhető a változás.

És nem kell egyedül végigcsinálnod.

👉 erről szól ez a workshop

Gyere, csatlakozz hozzánk, és induljunk el együtt ezen az úton.

📍 Elysium Pilates Club
🗓 április 18. 10:00–14:00
👥 limitált létszám

👉 jelentkezés az Elysium Pilates Club oldalán

Sokszor tapasztalom, hogy valaki már tornázik, figyel magára, mégis azt érzi, hogy a hasa „nem úgy reagál”, ahogy kellene.

Ez nem a te hibád.

Egyszerűen másképp kell megközelíteni.

Ez a workshop segít megérteni, mi történik a testedben, és hogyan tudsz biztonságosan visszaépülni a korábbi formádba.

Ráadásul nem egyedül csinálod végig.

Egy olyan közegben, ahol mások is hasonló helyzetben vannak.

És ez nemcsak egy alkalom - hanem egy folyamat kezdete.

📍 Elysium Pilates Club

🗓 Április 18. 10-14 óra

👥 Limitált létszámmal

👉 jelentkezni az Elysium Pilates Club oldalán tudsz

Gyere, segítünk visszatalálni önmagadhoz! 🌷

Nem (csak) a szélesség számít!

Sokan azt gondolják, hogy a szétnyílt hasizom súlyosságát egyedül a szétnyílás nagysága határozza meg.
Pedig amikor szétnyílt hasizomról és annak regenerációjáról beszélünk, egyszerre több tényezőt is figyelembe kell vennünk.
A szétnyílás mélysége, a kötőszövet állapota és a hasizmok funkciója is ugyanannyira mérvadó tényező, mint a szétnyílás szélessége.

Ha segítségre van szükséged a regenerációddal kapcsolatban, keress bátran!

——

Te is hallottad már, hogy a pulzusod nem emelkedhet 140 fölé?
Vagy hogy várandósan jobb, ha inkább csak pihensz?
Esetleg azt, hogy súlyokkal edzeni tilos?

A várandósság alatti mozgást sajnos még mindig rengeteg tévhit övezi, ami miatt sokan teljesen le is mondanak róla, pedig nem kellene.

Ebben a posztban 4 gyakori tévhitet tisztázok.
Lapozd végig, és nézd meg, melyikkel találkoztál már te is!

Ha most épp bizonytalan vagy, nem tudod, hogy merre indulj és mi fér bele biztonságosan, nem vagy egyedül. 🤍

Kérdésed van? Keress bátran, itt vagyok és nagyon szívesen segítek! 💌

——

❤️

Amikor a testedre gondolsz, eszedbe jut a türelem is? Vagy az önelfogadás?
A regeneráció sokkal több, mint mozgás. Persze az is része, de nem minden.
Ezekre az alappillérekre épül minden.
Ha támogatásra van szükséged az utadon, keress bátran üzenetben 🤍

——

Csak azért mert valamiről sokszor hallunk vagy sokan tapasztalják, még nem feltétlen jelenti azt, hogy normális.

Ha te is tapasztalod ezeket a tüneteket kérj segítséget egy szakembertől! 🤍🧚🏻‍♀️🌷

——

Volt már olyan érzésed, hogy kettőt előrelépsz, aztán egyet vissza, mintha nem is haladnál?

Sokan azt hiszik, hogy a regeneráció egy egyenes, folyamatos út.

De az igazság az, hogy tele van hullámvölgyekkel, visszaesésekkel és újraindulásokkal.

Vannak jobb napok, és vannak nehezebbek.

Van, amikor jut időd a gyakorlásra, és van, amikor egy perced sincsen.

Van, amikor úgy érzed, szárnyalsz, és van, amikor azt hiszed, mindent elfelejtettél.

Ez mind része a folyamatnak.

Minden lépés számít. Bízz a testedben. Bízz a folyamatban. 🤍

——

Nem baj, ha most hallasz róla először.
Nem baj, ha már több éve szültél.
Bármikor el lehet kezdeni a regenerációt.

Segítek megérteni, mit üzen a tested, és hogyan tudsz újra összhangba kerülni vele.

🔖 Mentsd el, és írj, ha szeretnéd, hogy együtt dolgozzunk rajta.

——

Mindig olyan nagy boldogsággal tölt el, amikor ilyen kedves üzeneteket kapok Tőletek. Sokszor csak ülök és egy nagy mosollyal olvasom őket, mert tudom: megérte ❤️