Speedfitness és Szépség Stúdió

Látjátok mennyi eszközt használunk? Lábsúly, labda, kézi súlyzók, szalagok, kettlebell, step pad, egyensúlypárna és ne feledkezzünk meg a LifeFitness kerékpárról sem.

Rólunk elmondható, hogy minden eszközt bevetünk, hogy szeppé formáljuk a testünk! 😊

Nem csak a vendégek szépültek nálunk a héten hanem a Stúdiónk is! Ezentúl pinkrózsaszínben látjuk a világot! 💟

Irodai munka, ülő életmód?

Rengeteg tartáshiba alapja... nagyon nagy figyelmet szánunk a stúdiónkban, hogy a nem struktúrális változásokkal foglalkozzunk. Akár az életminőségre, akár a magabiztosságra is nagy hatással van a helyes testtartás. Gerincünknek, testünk középponjának van egy ergonómiája, a természet nagyon jól kitalálta ezt a struktúrát. Gyönyörűen tud kompenzálni, viszont ha ez a tartáshiba sokáig fenn áll, hátfájáshoz, derékfájáshoz, akár gerincsérv kialakulásához is vezethez!

Tegyél ellene és látogass meg minket, ahol csak veled fogok foglalkozni, a te figyelmed sem fogja semmi elvenni, mivel csak ketten leszünk! :)

Várlak nagyon sok szeretettel!
Kitti

Szeretsz jógázni?
Én is! :)

Gyere hozzánk személyi edzésre, ahol, ha szeretnéd beleépítem a jóga gyakorlatok a palettába, végigmegyünk az összes izomcsoporton, megmozgatunk minden izmodat, belecsempészve különböző asanakat!

Namaste!🧘‍♀️

Kitti

Végezettségem ehhez a területhez:
Almásy Mozgásakadémia - 3D Dinamikus Jógaoktató

Különböző óratípusok közül válogathatsz nálunk!

Bemutatom neked a💪 Spine up! gerinctréninget. 🧘‍♀️

Különböző zenés/táncos blokkokon keresztül fogod a gerincedet teljes körűen átmozgatni. Ez lehet egy gyorsabb és egy lassabb/gyógytorna jellegű óratípus is. Ezt is, mint mindent nálunk, teljesen rád fogom szabni, igazítani. Óra végén pedig 15 perces nyújtással segítek ellazulni, megtanítom neked a helyes nyújtási technikát.

Hanyag tartás, hát/derékfájás vagy csak szeretnéd preventíven megőrizni a gerinced egészségét?
Itt a helyed!

Ahogy a kép is illusztrálja a gerinced/tested egészsége nagyban befolyásolja a mentális/lelki egészséged is.

Várlak sok-sok szeretettel!
Kitti

Amikor az edző is edz: fontos hogy tudjátok mi is használjuk és szeretjük ezt az edzésformát, amit a speedfitness nyújt!
2 éve azért választottam ezt a gépet, mert hiszek benne, csodákat tett velem és ez nem ígéret ez saját tapasztalat!!!
Próbáld ki Te is és éld át amit én!
Rita

Gyertek ismerjetek meg engem személyesen egy szuper gerinctréning keretein belül! 😉

Jöhet is a személyre szabott edzés, ahol csak rád fogok figyelni, és a te figyelmed sem fogja semmi elvonni a privát kis stúdiónkban! Itt tényleg 4 szem közt leszünk! 🙂

A gerincünk a testünk központja, karbantartása, védelme kihat ránk, ebbe beleérte a lelki egészségünket is, hiszen minden mindennel összehangoltan működik, nagyon jól ki lett ez találva...

Ennek az óratípusnak a fókuszában a gerinc minden irányú átmozgatása, mobilitásának megőrzése áll. Kiválóan alkalmas az ülő életmódból adódó gerincpanaszok (hát- és derékfájdalom, rossz, hanyag testtartás...) megelőzésére, megszüntetésére.

Az óra felépítése a fokozatosság elvét követi, bemelegítéssel kezdünk, hangsúlyt fektetek a gerinc ízületeinek alapos átmozgatására, a gerinc működésében részt vevő izmok erősítésére, egyensúly fejlesztésre, mély, stabilizáló izmok fejlesztésére.

A hangulatért én felelek, neked csak át kell magad adnod a mozgás örömének!

Óravezető:
Varga Kitti
Csoportos Fitness Instruktor
Gerinctréner
Személyi edző

Léna pedig szépséges pink körmöket készít mindenkinek 🤩

Sziasztok!

Ki is vagyok én? 🙂

Ritával már lassan fél éve dolgozunk együtt, egymást kiegészítve, mindig gondolkodva, hogy lehetnénk egyre jobbak és jobbak, hogy segíthetünk Nektek a leghatékonyabban!

A szakmámat csoportos edzőként kezdtem, viszont mindig is vonzott az, hogy végig tudjam követni egy ember fejlődési útját, ezért elvégeztem a személyi edző képzést. Számos tanfolyamot is magam mögött tudok már, amivel folyamatosan bővítettem az eszköztáram.

Itt leírom nektek, milyen edzésekre tudtok hozzám jönni:

- speed fitness edzés: a honlapon minden fontos információ megtalálható, ez a fő profilunk (25 perc)

- gerinctréning (60 perc)

Ennek az óratípusnak a középpontjában a gerinc minden irányú átmozgatása, mobilitásának megőrzése áll. Alkalmas az ülő életmódból adódó gerincpanaszok (hát- és derékfájdalom, rossz, hanyag testtartás...) megelőzésére, megszüntetésére.
A csoportos óra kidolgozója Almásy Csilla gyógytornász-fizioterapeuta, pre-/rehabilitációs és funkcionális tréner, TripleX mestertréner.
Az óra felépítése, mint minden edzésmunka a fokozatosság elvét követi, bemelegítéssel kezdünk, hangsúlyt fektetek a gerinc ízületeinek alapos átmozgatására, a gerinc működésében részt vevő izmok erősítésére, egyensúly fejlesztésre, mély, stabilizáló izmok fejlesztésére.
Balettból, jazztáncból átvett mozdulatokkal, lágy zenére dolgozunk, majd következik egy „bulizós” erősítő rész, végül az óra 15 perc strechinggel, levezetéssel zárul.
Minden mozdulatot mutatni fogok, együtt lassan, fokozatosan megtanuljuk, személyre szabottan, saját tempóban építjük fel a mozgásanyagot, vélemények, visszajelzések alapján, akár pár alkalom után érezhető a mozgás minőségének a javulása.

- személyi edzés (60 perc)

Cél lehet akár az alap erőnlét megszerzése, mozgáskoordináció fejlesztése, tömegnövelés, korrekció, jó helyen jársz!
Stúdiónk előnye, hogy itt rajtad kívül csak én leszek, maximális figyelmet fogsz kapni, kíváncsi tekintetek nélkül. Állapotfelmérés után már kezdhetjük is a közös munkát. Szabad súlyókkal, TRX-el, kettlebellel, rugalmas ellenállásokkal fogunk dolgozni.
Segítek abban, hogy helyesen be tudj melegíteni, végig kísérem az egész edzésmunkád, táplálkozási ajánlásokkal segítem a kitűzött cél elérését, végül nem maradhat el a megdolgoztatott izomcsoportok helyes technikával való nyújtása.

Szeretettel várlak bármelyik óratípusomon! :)

💪