YogaHealing with Réka

Minden nap egyedi, így nekünk sem mindig ugyanarra van szükségünk. Van, amikor kicsit megállnánk. Máskor jól jönne egy kis lendület, mobilizálás vagy éppen egy frissitő, energizáló napkezdés.

Ezért állítottam össze úgy az órarendemet, hogy bármilyen élethelyzetben megtaláld azt az órát, amire éppen szükséged van.

👉 Lapozd végig és találd meg azt, amelyik hívogat:)

🏞️ Hétfő | 19:15-20:30
🤍 Hétindító Jóga
📍 GD Fitness

🌆 Kedd | 19:00-20:00
🤍 Flow & Mobility
📍 TMS Pilates

🌅 Csütörtök | 07:00–08:00
🤍 Sunrise Yoga
📍 TMS Pilates

🌃 Csütörtök | 19:15-20:30
🤍 Yoga & Mobility
📍 GD Fitness

A gyakorlásomat a tradicionális jóga alapjai formálták. Ez tanított meg figyelni, jelen lenni és stabil alapokra építkezni.

A mobility pedig egy új nézőpontot adott: megmutatta, hogy a mozgás szabadsága és az ízületek és a fascia egészsége ugyanannyira fontos része a gyakorlásnak.

Az ayurveda pedig segített megérteni, hogy a jóga nem ér véget a matracon – hanem átszövi a hétköznapokat is.

Ezt a három szemléletet viszem magammal minden órára és igyekszem átadni nektek.

Akár most ismerkedsz a jógával, akár már régóta gyakorlod, örömmel látlak az óráimon. 💛

Melyiken találkozunk?:)

Az egyik legfontosabb ayurvedikus tanácsom, hogy ne próbáld minden áron legyőzni a nyarat:)

Nyáron az 5 elem közül a tűz lesz az uralkodó, ami egyfelől logikusan a pitta dósa kibillenését okozhatja, emellett viszont mivel a forróság szárazsághoz is vezet, így a váta dósa sincs kímélve.

Sokan mégis ugyanazzal az intenzitással, lendülettel szeretnénk működni, pedig a test más üzemmódban van: több folyadékra, pihenésre és tudatosságra van szüksége.

Összeszedtem pár tippet, ami mankóként szolgálhat. Kérlek vedd figyelembe, hogy a poszt a teljesség igénye nélkül készült és nem helyettesíti az egyéni tanácsadást, terápiát:) 

Amennyiben szeretné többet tudni az ayurvédáról vagy változtatnál az életviteleden, szeretettel várlak egyéni konzultációra 🤍

Ha pedig tetszett a poszt vagy olvasnál még, dobj egy szivecskét vagy kommentet 🙏🏻

Hétfőn indulunk, de még aznap is tudsz csatlakozni!:) Ha még gondolkozol, less bele a tematikába;)

A kurzus óraként meglévő vendégeinknek is nyitott❣️

Várlak szeretettel! 🤍
Réka

💌Bejelentkezés:

https://gd-fitness.motibro.com/portals/events?id=2GTM9Kms&portal_site_id=83

A jóga ma már sokak számára elérhető, mégis gyakran hiányzik mögüle az a biztos alap, amire hosszú távon építeni lehet.
Különböző irányzatok, eltérő oktatási módszerek között könnyű elveszni, és közben észrevétlenül rögzíteni olyan mozgásmintákat, amelyek nem támogatják a testet.

Ez a kurzus azért jött létre, hogy rendszert, érthetőséget és biztonságot adjon – akár most ismerkedsz a jógával, akár már gyakorolsz, de szeretnél tudatosabban jelen lenni benne.

🌿 Mit ad ez az 5 alkalom?
A program során nem csak mozdulatokat tanulsz, hanem megérted azok működését is.
Fokozatosan építjük fel az alapokat, figyelembe véve a test egyéni adottságait és határait.

A kurzus során:
– megismered a hatha jóga alapvető ászanáit és felépítését
– elsajátítod a helyes kivitelezés alapelveit
– tudatosabb kapcsolatba kerülsz a légzéssel és a testeddel
– megtanulod felismerni és korrigálni a gyakori hibákat
– kialakul egy stabil, biztonságos mozgásalap
– betekinthetsz a jóga filozófia alapjaiba is
– komfortosan ismerkedhetsz a meditációval

A cél, hogy a gyakorlás ne bizonytalan legyen, hanem átlátható, követhető és hosszú távon fenntartható.

💛 Kiknek ajánljuk?
Ez a kurzus ideális választás:
– ha még nem jógáztál, és szeretnél egy átlátható, biztonságos keretben elindulni
– ha bizonytalan vagy az alapokban, és nem érzed magad magabiztosnak egy csoportos órán
– ha már jársz jógára, de szeretnéd pontosítani a kivitelezést és elmélyíteni a tudásodat
– ha korábban nem kaptál egyértelmű iránymutatást
– ha fontos számodra a sérülésmegelőzés és a tudatos fejlődés

📅 Kezdés: Június 11.
🕗 Időpont: Hétfőnként 20:00
⏳ Időtartam: 60 perc / alkalom
📍 Helyszín: GD Fitness, Székesfehérvár, Bakony utca 2.

💰 Kurzusa díja:
14.500 Ft / 5 alkalom (egymásra épülő kezdő kurzus)

🔗 Bejelentkezés:
https://gdfitness.hu/orarend/

Várlak szeretettel! 😊
Réka

Az eheti 💫Jóga&mobility💫 gyakorlásra az egyik személyes kedvencemet hozom nektek: a szív terére, a mellkas nyitására és a hátrahajlásokra helyezzük a fókuszt - nemcsak fizikailag, hanem érzelmi szinten is. 🤍

A mellkasnyitó gyakorlatok segíthetnek oldani a feszültséget, javítani a testtartást, mélyíteni a légzést, és teret adni annak, hogy egy kicsit szabadabban, könnyebben kapcsolódjunk önmagunkhoz és másokhoz.

A hátrahajlások az önbizalom, a nyitottság és a bátorság pózai is - egyszerre erősítenek, felszabadítanak és finoman megdolgoztatják a szívcsakrát.

Ha jól jönne egy olyan óra, ahol nem csak a tested, hanem a szíved is megnyílhat egy kicsit, szeretettel várlak a héten is a matracon 💫 Időpont: csütörtök 19:15

Egy kis meglepivel is készülök:)

Várlak szeretettel!
Réka

💫Jóga&mobility - csütörtök 19:15💫 - Te hol tárolod a feszültséget?

A test sokszor hamarabb jelez, mint hogy tudatosan észrevennénk. A mindennapok során alkalmazkodik az életmódunkhoz annak érdekében, hogy segítsen minket.

Egy enyhén felhúzott váll.
Egy feszes állkapocs.
Egy beszűkült mozdulat a csípőben.

Nem nagy dolgok, inkább apró minták, amik idővel sajnos összeadódnak.

A héten erre tesszük picit a fókuszt. Nem erőből lazítunk, nyújtunk, hanem megpróbáljuk tudatosítani hol tároljuk leginkább a feszültséget, hol használunk felesleges izommunkát.

Lassabb, tudatos mobilizálással dolgozunk, figyelve arra, hogy a mozgás és a légzés együtt segítsen oldani.

Ha úgy érzed, jól esne egyet lazítani, várlak szeretettel a héten is! 😊 ♡

Réka

💌 Bejelentkezés: https://gd-fitness.motibro.com/home?preview=true