Brixel Mónika - Egészségfejlesztő

Fahéjas fügés zabkása🥣

A kedvenc reggelim ebben az időszakban😍

Ez a kis csúnya ám annál finomabb gyümölcs számos jótékony hatással bír.

A gyümölcs magas rosttartalma miatt emésztéssegítő hatású.
Fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét, sőt még bizonyos rákfajták megelőzésében is segíthet.
Fügét a egészséges életmódot folytatók is bátran fogyaszthatnak, mivel növeli a teltségérzetet, és az anyagcserét is támogatja.
A C- és E -vitaminnal, valamint antioxidánsokkal teli füge fogyasztásától egészségesebb, életteli lesz a bőröd - késlelteti az öregedés jeleit, kisimítja a ráncokat, jó a pattanások ellen.

Az egyetlen leves, amire senki sem tud nemet mondani. Nyáron egy hideg tejszínes gyümölcs leves😍

A potyogtatós sütinek még mindig nincs párja 😍 főleg ha előtte a kertből szeded hozzá a cseresznyét és anyud gyerekkori magozó gépével magozod ki! Imádtam😄

Egy kis nyár a kertből🍒

Ez még mindig isteni finom gluténmentes ropogtatnivaló 🥰

#

Pestos sali 🤤

Ha valami könnyűre vágysz. Tökéletesen illik majd a sajttálhoz és a hummusz mártogatóshoz.🥰

Öntet:
•zöld pesto
•olívaolaj

Az isteni finom 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐳𝐚𝐛𝐤𝐞𝐤𝐬𝐳 🍪

Ha valaki azt gondolná, hogy a sütik nem férnek bele az egészséges étrendbe, hát téved!

Csak egy jó recept kell hozzá, hogy be tudd illeszteni őket az étrendedbe! 🥰

𝐆𝐥𝐮𝐭é𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐣𝐭𝐨𝐬 𝐫𝐨𝐩𝐨𝐠𝐭𝐚𝐭𝐧𝐢𝐯𝐚𝐥ó ☺️

(Receptért lapozz a posztban🥰)

Ha nem tudod mivel várd a vendégeket egy hétvégi ebéd, vagy esti mulatság előtt, próbáld ki ezt! ☺️ Az összetevők variálhatók, ha valaki inkább a pogácsa ízvilágát keresi, a lenmaglisztet, lenmagot elhagyhatja, de mielőtt ezt megtenné, nézzük meg milyen jótékony hatásai lehetnek és miért is fontos, hogy beiktassuk az étrendünkbe!
👇🏻
- Vitaminokban (A, B, C, D és E) gazdag, és ásványianyag-tartalma is jelentős.
- Bőségesen tartalmaz omega-3 zsírsavakat, mely jótékony hatással van a szívünk, az agyunk, a bőrünk állapotára.
- Természetes gyulladásgátló, ezzel elősegíti a fogyást. (A gyulladásban lévő szervezet ugyanis kevésbé veszt testsúlyából.)
- Csökkenti a káros koleszterinszintet.
- Stabilizálja a vércukorszintet.
- Csökkenti a menopauza kísérőtüneteit.

Számos jótékony hatása mellett az egészséges zsír és rost tartalma csökkenti az étvágyat és hosszabb időn át teltségérzetet, energiát biztosít.

A lenmagot érdemes rendszeresen fogyasztani, de inkább darált formában, melyet belekeverhetjük kefirbe, joghurtba, müzlibe, vagy ízesíthetünk vele salátát, belesüthetjük kenyérbe, süteménybe is.

FONTOS:
hasmenésben szenvedők, vérhígítót szedők, terhes nők, szoptató anyukák minimalizálják mennyiségét.

Idén is szuper ötlet a másiknak egészséges ajándékot adni! ☺️ Nem is kell hozzá sok minden, csak egy jó recept, némi odafigyelés, és egy kis kreativitás! ☺️

Boldog Békés Karácsonyt Mindenkinek! 🥰🥰

#2021