Havasi Zsanett

ÚJ! Online személyi edzés 💻💪

Sokszor kérték már tőlem, hogy tartsak online edzéseket/tornát de nem gondoltam, hogy működhet. Aztán anyukámmal elkezdtünk együtt tornázni és egy teljes év után már biztos vagyok benne, hogy igenis lehetséges hatékonyan, biztonságosan és személyre szabottan dolgozni online is.

Csak jó internetre van szükség, egy laptopra a videóhíváshoz és elegendő helyre az otthonodban.

Online edzéssel időt spórolsz és én is rugalmasabban tudok dolgozni, így az ára is kedvezőbb, mint a személyes edzésnek.

Akit érdekelne a lehetőség kereshet telefonon, írhat üzenetet vagy akár foglalhat egyszerre online az alábbi linken:
https://boundtohealthbp.simplybook.it/v2/
(Angol és magyar nyelv a menüben változtatható)
A fizetés is egyszerűen online történik a foglalás folyamán.

További infó az Online Személyi Edzés 'További Információ' fül alatt
https://boundtohealthbp.simplybook.it/v2/

👉 Tudtad, hogy van 4-4 apró izom a tarkód mélyén, amelyek keményebben dolgoznak, amikor telefont vagy monitort nézel?

Amikor izom eredetű nyak vagy fejfájásra gondolunk sokszor azt monjduk hogy “Oh be van állva a csuklyám, be van állva a nyakam”. Legtöbben nem tudják azonban, hogy van 4 aprócska izom amelyek szintén folyamatosan dolgoznak. Ezek az idő elteltével megrövidülhetnek a rossz fejtartás következtében.

📱 Ha sokat nézel lefelé (telefon, laptop) vagy a monitort nézve nagyon előrehelyezed a fejed, ezek az izmok állandó feszültség alatt vannak.
❌ Ez nyaki fájdalmat, fejfájást, szédülést is okozhat.
➡️ Ráadásul gyakran „láthatatlan” marad, mert kevesen tudják, hogy léteznek és hagyományos masszázzsal ritkán vannak kezelve.

Ezért fontos:
🎯 Tudatos testtartás (képernyő emelése)- A számítógép előtt ülve figyeld meg a testtartásod és ha úgy érzed púposan ülsz, előre dugod a nyakad akkor korrigáld.
🎯 Chin tuck gyakorlat—> ezt úgy képzeld el mint mikor viccből valaki megmutatja a tokáját azáltal, hogy behúzza hátra a fejét
🎯 Munka közben csinálj pár nyújtózást, légzőgyakorlatot, állj föl a székből.

Jelöld meg azt kommentben aki sokat ül számítógép előtt:)

Jelentkezés a bio-ban található linken vagy telefonon.➡️📞
Ha bármi kérdésed van írj üzenetet és megbeszéljük a részleteket!📜

https://boundtohealthbp.simplybook.it/v2/

Gyógytornász által vezetett személyi edzés a 13. kerületben, otthons privát stúdióban.☺️

🤸 Az egyensúlyozó gyakorlatok jelentősen csökkentik az elesések kockázatát idősebb korban.
Az egyensúly gyakorlatok során az agyad és az izmaid folyamatosan "beszélgetnek" egymással - ez az úgynevezett propriocepció. Minél többet gyakorlod, annál gyorsabban reagál a tested váratlan helyzetekre. 🧠💪

Plusz előnyök:
✨ Erősíti a mélystabilizáló izmokat
✨ Javítja a testtartást
✨ Növeli a koncentrációt
✨ Csökkenti a sérülések kockázatát

Egy egyszerű balance board-on vagy akár egy párnán állva is lehet gyakorolni!

🏋️Ha szeretnéd megtanulni a helyes egyensúlyozó technikákat biztonságos környezetben, írj üzenetet! Személyre szabott gyakorlatokkal segítek fejleszteni a stabilitásodat és magabiztosságodat a mozgásban.

Havasi Zsanett- Személyi edzés & Masszázs (Bound to Health) · Budapest, Hungary 5.0 ⭐ · Personal trainer in Budapest, Hungary

🦴 A rendszeres erőedzés nemcsak az izmaidat erősíti, hanem a csontjaidat is!
📊 Kutatások szerint már heti 2-3 alkalmas súlyzós edzés 1-3%-kal növelheti a csontok sűrűségét évente.
⚠️ Ez különösen fontos 30 év felett, amikor természetesen kezd csökkenni a csonttömeg.

💬Ha szeretnél biztonságosan és hatásosan edzeni, írj üzenetet, és megbeszéljük a részleteket!

🏠 Új személyi edzés és masszázs stúdió a 13. kerületben!

💆‍♀️ MASSZÁZS (köpölyözéssel is)
40 perc – 7.500 Ft (masszázs ~30 perc)
60 perc – 11.000 Ft (masszázs ~50 perc)

💪 SZEMÉLYI EDZÉS
🎯 Több lehetőség közül választhatsz! Keress bátran Facebookon, e-mailben vagy telefonon - megbeszéljük a számodra legmegfelelőbb opciót!
🎓 Diákoknak kedvezmény! (25 év alatt)

Az időtartam minden esetben tartalmazza az öltözést és rövid konzultációt is.
Rugalmas időpontok hétfőtől péntekig 15:00-20:00 között.

💬⚡Kérdezz bátran vagy foglalj most! Pár órán belül válaszolok!
https://boundtohealthbp.simplybook.it/v2/