Nemes Beatrix - Spine & Posture Coach

Test és lélek szimbiózisa: A fejlődés láthatatlan dimenziói

Ahogyan haladunk előre az edzésprogramunkban, a fizikai teljesítmény mellett érdemes rendszeresen időt szánni a belső önvizsgálatra és a reflexióra. Izgalmas kérdés: a testünk fizikai formálódása hogyan hat a mentális állapotunkra? És vajon fordítva hogyan működik ez a mechanizmus? Megvan-e az egyensúly és az összhang a kettő között?

Lehetséges, hogy a heti öt edzés és a szigorú étrend meghozza a gyümölcsét: testünket robbanékony rövidtávfutóvá, szívós maratonistává vagy éppen masszív testépítővé formáljuk. Ám amikor a tükörből ez a vágyott sziluett köszön vissza, valóban megszületik bennünk a belső elégedettség és a harmónia? Jól érezzük magunkat a bőrünkben – akár edzőruhában, akár a leginkább sebezhető pillanatainkban, fehérneműben vagy meztelenül?

A fizikai aktivitás sajnos az önbüntetés és az önmarcangolás eszközévé is válhat. Létezik egy határvonal, ahonnan a fejlődés végeláthatatlan, kényszeres hajszává alakul. Ilyenkor hiába sugároz a test maximális készenlétet és tökéletes formát, a belső elismerés és a megérkezés öröme elmarad.

A fizikai transzformáció mellett soha ne felejtsünk el befelé figyelni.

Tegyük fel magunknak a kérdést:

🔹Valóban épít engem ez a folyamat?
🔹Hogyan kapcsolódom most önmagamhoz?
🔹Képes vagyok szeretni ezt a testet?

Kerüljük a végleteket! A maximalizmus csapdája helyett érdemes emlékeztetni magunkat: az „elég jó” néha a legtökéletesebb állapot. Pontosan azt adja, amire a léleknek szüksége van. Teljesen legitim döntés kimondani egy edzési szakaszban: „Köszönöm, nekem ez most pont elég. Ezt a szintet szeretném fenntartani.” Nem kell mindennek a végletekig szálkásnak vagy kockásnak lennie. Miért ne választhatnánk a stabil egyensúlyt a folyamatos hajsza helyett?

Köszönöm neked Petra -fotó a szuper hangulatú fotózást! 📷🤩🙏🩵

Egy visszajelzés "AV fotózás" témában Nemes Beatrix - Spine & Posture Coach-tól :
"Szuperjóóó képeket lőttél!!!! 🤩😍
Nem találom a szavakat! Rólam amúgy istentelen nehéz értelmezhető képeket készíteni! :-D de neked sikerült! 💖

A sorozat többi része , hamarosan!

Kedvesek!

Van egy jó hírem, a mozgás szeretete tanulható 😊

Sok családban – hacsak nem versenysportoló nagyszülők vagy szülők mellett nőttél fel – a mozgás, rekreációs edzés egyszerűen nem prioritás. Nem tanuljuk meg, organikusan nem hozzuk otthonról. Később felnőttként kialakítunk egy olyan életvezetési rutint melynek egészen egyszerűen nem része a napi mozgás.

Ha nem vagy olyan szerencsés, hogy egy sportos/sportoló családban nőjél fel, akkor a mozgás némi tudatossággal és szorgalommal persze később, fiatal vagy akár késő felnőttkorban is könnyen beépíthető a napi rutinba.

Pár személyes tapasztalaton alapuló praktikum:

💡Találd meg a számodra szimpatikus mozgásformát (próbálj ki minél több sportot). Ha félénk vagy illetve a biztonságos közeget keresed, kezdd egy fitneszteremmel ’one to one’ vagy csoportos edzés formával
💡Ha nincsen meg a belső motivációd, találj egy megfelelő társaságot, csoportot, akikkel szívesen edzel. Nagyon motiváló tud lenni az edzés egy kis csapattal, befogadó és támogató közösségben 😊
💡Ha a mozgás elkezdéséhez személyes támogatásra vágysz, keress egy megbízható szakembert (személyi edző, dietetikus) akik segítségedre lesznek az utadon
💡Építsd be a mozgást a napi rutinodba (haladj kis lépésekben, kezdd napi 20 perc mozgással)
💡Idővel észre fogod venni, hogy a mozgás már nem egy kötelezően teljesítendő, ’legyünk túl rajta’ elem lesz a To Do listádon, hanem egy olyan program, amit nagyon vársz, örömmel végzed és adott esetben még élvezel is 😉
💡Ne akarj instant eredményt! Képtelenség és irreális elvárás magaddal szemben! Adj időt magadnak, legyél türelmes és kitartó!
💡Ne engedd, hogy közösségi média ’szuper’ Insta, Tik-Tok, egyéb blogger/vlogger szalmaláng életű ’sztárjai’ befolyásoljanak és olyan pszichés nyomás helyezzenek rád, aminek csak frusztráció és rövid távon a mozgás feladása/abbahagyása lesz a vége

Miben segít számomra a sport?

🎯Stabilitás: legyen az funkcionális edzés vagy yoga flow, a mozgás számomra fizikai és mentális core stabilitást ad, egy olyan belső erőt, amelyhez mindig visszatérhetek, ha elbizonytalanodom
🎯Stressz: segít megküzdeni a mindennapi stresszel
🎯Testkép: Segít az egészséges testkép kialakításában
🎯Fókuszváltás: nem azt nézed, hogy néz ki a tested, hanem azt, hogy mire képes
🎯Testtudat: Jobban megismered és elfogadod a határaidat
🎯Endorfinok: A mozgás boldogsághormonokat szabadít fel, így javítja a hangulatot

💎Válts perspektívát, cseréld le azt a szar, elavult szemüveget (de minimum a lencsét cseréltesd ki benne ☺️) és kezdj el másként tekinteni magadra! Változz! Sosincs késő! 😉

Köszönöm Zsófinak a szuper hangulatú fotózást és nem kevésbé szuper képeket!🩷🙏🕉️
Zsofia Hamori
(www.instagram.com/zsofiahamori/)