Rogácsi Lujza edző

Ne feledjétek: a mozgás önmagában nem elég, ha komoly eredményeket szeretnél látni! Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és tiszta étkezés. Mit értek tiszta étkezés alatt? Nem egyetlen ételt. Nagyon változatosan is lehet étkezni amellett, hogy figyelünk a minőségi tápanyagok beviteléte. 🥥🍳🥩
Én azt vallom, hogy a fokozatos átállás (életmód váltás) a megoldás, hisz sokkal könnyebb így hozzászoktatnunk magunkat az egészséges étkezéshez, mint drasztikus változások árán.
Légy kitartó és életed részévé válik az egészséges életmód! 🫐🥑

(A képen: fokhagymás, gyömbéres cukkini, jázmin rizs és natúr csirkemell.🥰)

Ahogy látjátok elindult a kis projectem, ez pedig nem más, mint céltól és edzettségtől függően összeállított edzésterv csomagok összeállítása! 📦🗃
Az első egy női alakformáló edzésterv, ami két hónapot ölel fel és a formásodás, feszesítés áll a középpontban. ⌛💪🏽 Ezt már haladó hölgyeknek ajánlom, de legalább olyan személynek, akinek már nem idegen a konditermek világa. 🏋‍♀️
Remélhetőleg nemsoká érkezik hozzá bónusz is, méghozzá videó anyag a gyakorlatokról, azok helyes kivitelezéséről! 🎥🎞
Ezzel kapcsolatban keressetek bátran üzenetben! 💌

A "majd holnap" és ehhez hasonló gondolatokból nem lesz eredmény. Ezzel nem fogsz tudni változtatni az egészségi állapotodon, állóképességeden, külsődön és közérzeteden. Ezeknek a kifogásoknak minél előbb fordíts hátat és kezdd el magad építeni.🪛🔧⚙️ Az edzés nemcsak fizikailag, de mentálisan is erősít.🧠 Tudtátok, hogy fejleszti a mindennapi és úgy alapvetően a stresszel való megkűzdési képességünket? ⚔️ És bizony, ha könnyebben kezeljük a stresszt a kortizol szintünk csökken és így gyorsabban is fogyunk = mozgással csak nyerünk!😉
Akár alkalmanként, akár rendszeresen, életmódváltás céljából vagy a gépek használatáról és gyakorlatok helyes kivitelezéséről legyen szó keressetek bizalommal a F5 Fitness & Gym Bank Center teremben! ☺

Sziasztok! ☺

A jóó sok nyaralás miatt a következő 2-3 hétben felszabadult néhány délelőtti és délutáni/kora esti időpont személyi edzésre.💪🏽🏋‍♀️ Ha szeretnél akár 1-2 alkalommal velem edzeni akkor most itt az idő! 🤩
(A nyári formát "beach body-t" meg is kell ám tartani! 😁)

Időpontért keressetek bátran üzenetben.☺

Sziasztok! ☺

Azt kell mondjam izgalmas 4 hónapot tudhatok magam mögött. Túl vagyok életem első versenyszezonján, a megszokottnál is több és keményebb edzésen, kemény diétán.💪🏽 Mégis azt érzem teljesen mértékben megérte és újult erővel tudom bele vetni magam a vendégeimmel váló közös munkába! 🤩
Így várlak sok szeretettel, ha szeretnél:
▪️fogyni,
▪️formásodni,
▪️életmódot váltani,
▪️izomtömeget növelni.

Megtalálsz a W54 Fitness teremben! 🏋‍♀️🏋🏻🤩
Jelentkezz minél előbb, ne maradj le! 💪🏽🤩

Sokszor, ha pörgősek a hétköznapok hétvégén hozom be az elmaradt edzést.💪🏽 Hiszen, ha valami fontos és elhatározzuk magunkat akkor nincs megállás!🔥 Ez nekem jelenleg most a versenyfelkészülés.🏋‍♀️
Ha ti is kitűztök egy célt, akkor bizony mindent bele!
Szép és mozgalmas hétvégét mindenkinek!🤩😇

Köszönöm a bizalmat kedves ismerősömnek és mostmár vendégemnek, Bencének.💪🏽😊
(Aki mellesleg NB I-es kosárlabdázó! 🤭🏀)

Annak ellenére, hogy sosem voltam versenysportoló, a saját testsúlyos és súlyzós edzés már lassan 9 éve az életem része. Mivel ez alatt nagyrészt egyedül edzettem, saját magam voltam a motivátorom. Az így megszerzett tapasztalataim alapján úgy gondolom, hogy az eredményes munka, egészséges test és hosszantartó sport aktivitás kulcsa a kitartás. Ezt igyekszem átadni a munkám során.💪🏽😇

Sziasztok!💪🏽☺
Egy színvonalas, új helyszínen, a W54 edzőteremben megtaláltok hétköznap délutánonként! 🤩🥳
Nagyon sok szeretettel várok mindenkit, aki fogyni, formásodni, izmosodni szeretne vagy akár csak a mozgás szeretete miatt jön és szeretne megtanulni "helyesen" edzeni.🤗
Ne halogass, sosem késő elkezdeni!😉

📍 1077 Budapest, Wesselényi utca 54. (4-es 6-os villamos Wesselényi utcai megállójától kb. 100 méterre)