Csoportos pilates, preventív gerinctréning és dinamikus jóga órák
Egyéni gépes pilates és p Csoportos órák teremben és online
13/07/2026
Jó reggelt!
A hét első ajándéka: egy kis mozgás.
Nem kell egyórás edzés.
Nem kell tökéletesnek lennie.
Néha már 10 perc is elég ahhoz, hogy egy kicsit jobban érezd magad a testedben.
Egy mély levegő.
Egy csésze kávé.
Néhány tudatos mozdulat.
Így induljon a heted
10/07/2026
Amikor ezt a hétvégét terveztem, egy dolog volt biztos.
Nem egy olyan tábort szeretnék, ahol reggeltől estig programok váltják egymást.
Hanem egy olyan hétvégét, ahol végre lelassíthatunk.
Mozgunk, pihenünk, beszélgetünk, nevetünk, és egy kicsit kiszakadunk a mindennapokból.
Ezért döntöttem úgy, hogy a tábor létszáma maximum 16 fő.
Szeretném, hogy ez valóban egy személyes hangulatú hétvége legyen, ahol mindenkire jut idő és figyelem.
Ha úgy érzed, hogy most pont egy ilyen feltöltődésre lenne szükséged, szeretettel várlak.
Leányfalu
2026. október 2–4.
Ha szeretnél részletes tájékoztatót, írj nekem üzenetet.
®
07/07/2026
Nyáron nem kell lemondanod a mozgásról – csak egy kicsit másképp érdemes csinálni.
A nagy melegben a szervezetünk folyamatosan dolgozik azon, hogy hűtse magát. Ezért teljesen normális, ha ugyanaz az edzés most nehezebbnek érződik, magasabb a pulzusod vagy hamarabb elfáradsz.
Én ilyenkor nem a teljesítményt hajszolom, hanem arra figyelek, hogy:
-elegendő folyadékot igyak,
-szükség esetén elektrolitot is pótoljak,
-edzés után fehérjét fogyasszak,
-és elfogadjam, ha a testem egy kicsit lassabb tempót kér.
A rendszeres mozgás nyáron is sokat ad – csak alkalmazkodjunk az időjáráshoz.
Te észrevetted már, hogy a hőségben másképp esik az edzés?
#
05/07/2026
Limonana – a Közel-Kelet egyik legfrissítőbb nyári itala
Néhány egyszerű hozzávaló, mégis hihetetlenül frissítő.
Citrom, menta, jég… és máris kész egy ital, ami a legnagyobb hőségben is igazi felüdülés.
Én ilyenkor gyakran teszek bele egy csipet sót, és ha sokat izzadtam edzésen, egy adag elektrolitot is. Perimenopauzában különösen fontos a megfelelő hidratálás, hiszen a meleg, a hormonális változások és a mozgás együtt könnyen fokozhatják a folyadék- és ásványianyag-veszteséget.
Mentsd el ezt a receptet a következő forró nyári napra!
Kíváncsi vagyok:
Te milyen itallal hűsíted magad a kánikulában?
05/07/2026
Limonana – a Közel-Kelet egyik legfrissítőbb nyári itala
Néhány egyszerű hozzávaló, mégis hihetetlenül frissítő.
Citrom, menta, jég… és máris kész egy ital, ami a legnagyobb hőségben is igazi felüdülés.
Én ilyenkor gyakran teszek bele egy csipet sót, és ha sokat izzadtam edzésen, egy adag elektrolitot is. 💧
Perimenopauzában különösen fontos a megfelelő hidratálás, hiszen a meleg, a hormonális változások és a mozgás együtt könnyen fokozhatják a folyadék- és ásványianyag-veszteséget.
Mentsd el ezt a receptet a következő forró nyári napra! Kíváncsi vagyok:
Te milyen itallal hűsíted magad a kánikulában?
03/07/2026
02/07/2026
| Hétfő | 08:00 - 20:00 |
| Kedd | 08:00 - 20:00 |
| Szerda | 08:00 - 20:00 |
| Csütörtök | 08:00 - 20:00 |
| Péntek | 08:00 - 20:00 |