Petra Tréning

AZ ÉG MINDEN KÉKJE

A kedvenc színem a kék.

Mindegy, hogy világos, sötét, király, türkiz, vihar, baba, jég vagy égszínkék.

Szerintem az ég önmagában megrajzolja a kék összes árnyalatát. Más télen és nyáron, más ősszel és tavasszal. Más nappal és más éjjel. Másmilyen reggel és este, délelőtt és délután. Más napkeltekor és más napnyugtakor. Más eső előtt és más eső után. Másmilyen az északi és a déli féltekén. Másmilyen a sivatagban és a hegyekben. Más a tengerben és más a szemedben tükröződve.

A kék szín a nyugalmat, bizalmat, hűséget, bölcsességet szimbolizálja. A belső béke színe. A víz, valamint az égbolt elemeivel a végtelenséget és a tisztaságot képviseli.

Én ezekre törekszem, és van, amit már elértem, de van olyan is, amiért folyamatosan megyek előre. De ez így van jól, és nem adom fel, hiszen a kedvenc színem az ég minden kékje.

Találd meg Te is a kedvenc kékedet! 💙

A JÓGA ÉS A BOR

Nagyapám szőlője, kergetőzni a szőlőtőkék között, a forró homok, a nagy hordók egymás mellett, lopóval bort szívni. Ezek a gyerekkori emlékeim. És ezek nagyon beégtek. Egyszerűen imádtam ott lenni, átélni és megélni.

Majdnem 40 évnek kellett eltelnie, hogy felismerjem, én is szeretnék ezzel foglalkozni. Beiratkoztam egy borsuliba, és pár év múlva magyar és nemzetközi végzettséget is szereztem. Nagyon sok mindent tanultam és tanulok folyamatosan a szőlőfajtákról, a borkészítésről, a magyar és külföldi borvidékekről.

A jógához való kapcsolódásomról már írtam. Két évvel ezelőtt párhuzamosan képeztem magam mindkét területen, így utólag egyértelműen nem véletlenül.

Az egyik kedvenc szőlőfajtám az olaszrizling.
Az olaszrizling Magyarország egyik legnépszerűbb, sokoldalú fehérszőlőfajtája. Könnyed, friss nyári fröccsbornak éppúgy kiváló, mint komolyabb, vulkanikus talajról származó, testesebb, ásványos tételeknek. Színe általában halványsárga, íze megbízhatóan jó minőségű.

Ha jobban belegondolunk, ez a jógára is igaz. Magyarországon is népszerű. Sokoldalú, számos irányzata létezik. Könnyed gyakorlás is lehet, de lehet egy igazán intenzív és dinamikus power yoga is. A sárga szín a köldökcsakra színe. A jóga gyakorlásával megbízhatóan jó minőségű életet élhetsz.

Micsoda párhuzam! A kettőből pedig megszületett a boros jóga, ahol a jógagyakorlatokat borospohárral a kezünkben végezzük könnyedén áramolva.

Hát így érnek össze a dolgok, amiket nem véletlenül csinálok.

(A jógához kapcsolódva pedig már úton az újabb projekt.)

Fotók: Dóra Árvai (https://doraarvai.com/)

MIÉRT SZERETEK VÍZBEN LENNI?

Sokszor megkérdezték már tőlem, hogyan lehet az, hogy úszni szeretek, futni viszont nem. Hiszen mindkettő ugyanúgy monoton, nagy változatosság nincs bennük, és eléggé magányos sportok is. Erre mindig egy nagyon egyszerű választ adtam. Azt, hogy nem tudom, az úszást egyszerűen szeretem. Valójában úgy igazán tényleg nem is tudtam megfogalmazni, csak valahogyan belülről éreztem.

Aztán tavaly nyáron az egyik kedves ismerősömtől kaptam egy könyvet (Naoki Higashida: Hát ezért ugrálok), ami egy autista kisfiú gondolatait tartalmazza.

Ezt a kérdést tették fel neki:

„Miért szeretsz vízben lenni?
(…) A vízben nagy a csönd, ott szabad és boldog vagyok. Ott senki sem nyaggat bennünket, és mintha időmilliomosok lennénk. Akár egyhelyben maradunk, akár ide-oda úszkálunk, a vízben tényleg eggyé válhatunk az idő lüktetésével. A vízen kívül mindig kellemetlenül sok inger éri a szemünket és a fülünket, képtelenség kitalálnunk, mennyi ideig tart egy másodperc vagy egy óra. (…)”

Ha most felteszed nekem ezt a kérdést, már pontosan meg tudom mondani a választ. Azért szeretek úszni, mert ott igazán szabadnak érzem magam, jó a csendet hallani, a saját gondolataimmal ellenni, miközben számolom a leúszott hosszokat.

Azt gondolom, hogy előbb-utóbb minden kérdésre megérkezik a jó válasz. Csak ki kell várni.

Ahogyan a hosszok végét is a medencében.

PONT ELÉG

Sokszor felmerül bennünk, hogy eleget tettünk-e, eleget mondtunk-e, ez így biztosan jó-e? Folyton kételkedünk magunkban, és persze másokban is – de ez egy másik poszt.

Számtalanszor felteszem magamnak ezeket a kérdéseket: Eleget jógáztam? Elég precízen végeztem el a munkámat? Elég felkészült voltam az óráimon? Elég időt töltöttem a családommal és a barátaimmal? Eléggé empatikus voltam a szomszédommal? Eleget foglalkoztam a kutyámmal? Eleget tettem bele az akármibe is?

Aztán általában gyorsan meg is érkezik a válasz. Többet gyakorolhattam volna jógát, sokkal precízebben dolgozhattam volna, többet készülhettem volna az óráimra, több időt szánhattam volna a családomra és a barátaimra, empatikusabb lehettem volna a szomszédommal, többet foglalkozhattam volna a kutyámmal, tehettem volna többet is az akármibe.

De nem. Ott, akkor, abban a helyzetben ez pont elég.

Próbálj megelégedni azzal, ami és ahogyan történik. Legtöbbször muszáj a jelenben lenni, a múlton nem tudsz változtatni, a jövőt még nem ismered. Ezért ami most van, az legyen pont elég.

Fotók: Dóra Árvai (https://doraarvai.com/)

A SPORT ÉS A JÓGA AZ ÉLETBEN TARTÓ ERŐIM

Már gyermekkorom óta sportolok. Évekig versenyszerűen úsztam, kosárlabdáztam. Aztán felnőttként megérkezett a tenisz, a tánc, a pilates, majd a squash és a jóga is.

Gyakorlatilag az egész eddigi életemet végigkísérte a sport valamilyen formája.

2024-ben nagyon megváltozott az életem. Ma már tisztán látom, hogy ennek miért kellett így történnie. Ennek a túlélésében és a felismerésében is nagy szerepe volt az edzéseknek és a jógának. Ezek tartottak életben. Általuk nem csak a testem, de a lelkem is megerősödött.

A mai napig azért tanulok, olvasok és fektetek bele abba sok-sok időt és energiát, hogy ezt a tapasztalásomat átadhassam másoknak is.

Nagyon hálás vagyok a hozzám járó és járt gyerekeknek, szülőknek és felnőtt vendégeimnek, hogy vannak, és nyitottak az általam képviselt szemléletre. Teljesen mindegy, hogy mit sportolsz, elég, ha csak sétálsz nagyokat a kutyáddal, a barátaiddal vagy a családoddal. Nem ez számít, hanem az, hogy mozogj, és válaszd azt a mozgásformát, ami Neked jó vagy amit megengedhetsz magadnak.

Ma már kimondhatom, hogy az edzés és a jóga segít nekem túlélni, ez az én „gyógyszerem”.

Fotók: Dóra Árvai (https://doraarvai.com/)

AZ ÉN HITEM

Azt érzem, hogy az itt leírt gondolatok most sokaknak jól jöhetnek vagy adhatnak megerősítést.

Ezeket a gondolataimat a jógán keresztül tudom a leginkább megfogalmazni. A jógában használjuk az úgynevezett mudrákat. (A mudra szanszkrit szó, jelentése pecsét, jelzés, mozdulat, de általában egy energiákat hordozó szimbolikus kéztartás.) Nekem a lótusz mudra a kedvenc mudrám.

A lótusz mudra segít megnyitni a szív terét, a tiszta szív és a nyitottság szimbóluma. A vizsga gyakorlásomban is benne volt, és amikor Dóra Árvai (https://doraarvai.com/) fotókat készített rólam, ragaszkodtam hozzá, hogy készüljenek ilyen képek is.

A lótusz mudra szorosan összefügg a lótusz jelentésével. A lótuszvirág a sötét, iszappal szennyezett vízben gyökerezik és a fény felé haladva a víz felett kiemeli gyönyörű virágát és csodás szépségével hódít. Ez a virág az újjászületés szimbóluma, a szellem növekedését és megtisztulását és egyben a hitet jelképezi. Megmutatja, hogy a legreménytelenebb helyzetből is ki lehet emelkedni és megteremteni saját magunkban az egyensúlyt, a harmóniát és a békét.

Van, hogy elfáradsz a nagy pozitív szemléletben, és úgy érzed, muszáj néha fetrengeni a saját nyomorodban. Ez teljesen rendben van. Engedd meg magadnak, hogy minden érzést megélj, mert a negatív érzések és történések mellett látszódnak és jönnek az igazán pozitív megélések. Legyenek céljaid, még ha azok nagyon aprónak tűnnek is. Ezekhez elsősorban magadban kell hinned, nem másokban, nem bennem – mi a második sorból támogatunk.

Az én célom és hitem, hogy folyamatosan egyensúlyba hozzam magamat a világgal. Az út persze egyáltalán nem könnyű, de hiszek benne, hogy az önmagamba vetett hit és a tiszta, nyitott szív mindig jó helyekre visz. És Téged is.

Hát ezért a kedvenc mudrám a lótusz mudra. 🪷

Ha úgy érzed, vidd magaddal messzire ezeket a gondolatokat! 💛

Vinyasa Flow Yoga Petrával 🧘‍♀️💛

Ahogyan azt ígértem, 2026-tól minden héten lesz Vinyasa Flow Yoga velem! 😍

A Vinyasa Flow jógában statikus és dinamikus elemek váltakoznak sorozatokba rendezve, összehangolva a légzéssel.
Számíthatsz különböző szervekre ható gyógyító jóga órákra, csakrák szerinti jóga órákra, ladder és wave stílusú jóga órákra, valamint könnyed és vidám boros jógákra is.

Időpont: Pénteki napokon 18:30-tól

Helyszín: Pestújhelyi Közösségi Ház (1158 Budapest, Szűcs István u. 45.)

Részvételi díj: 3.000,- Ft/fő

A gyakorlásokat vezeti: Hortobágyi Petra 200 órás Vinyasa Flow jógaoktató

Jelentkezés és további információ: [email protected]

Várlak szeretettel! 🤗

Nagyon boldog, békés, szeretettel teli karácsonyi ünnepeket kívánok! 🎄✨❄️
2026-ban folytatjuk! 😊

Vinyasa Flow Yoga Petrával 🧘‍♀️🤩

A jógagyakorlásokat egy adott téma köré fűzöm, a most következő 5 alkalom különböző szervekre ható gyógyító jóga lesz. A gyakorlásainkban statikus és dinamikus elemek váltakoznak sorozatokba rendezve, összehangolva a légzéssel.

Időpontok: 2025. október 10. péntek (mellkasnyitások), október 15. szerda (csípőnyitások), november 7. péntek (egyensúlyi pózok), november 21. péntek (csavarások), december 05. péntek (fordított pózok).
A gyakorlások 75-90 percesek, 18:30 órai kezdéssel.

Helyszín: Pestújhelyi Közösségi Ház (1158 Budapest, Szűcs István u. 45.)

Jelentkezés és további információ: [email protected], +36 20 373 8491

Fénykép: Dora Arvai Photo

Nagyon boldog ünnepeket kívánok! 🎄✨️❄️🎊
Találkozunk 2025-ben! 🥳

‼️ A JÚNIUSI 7 TENGER FELFEDEZŐI ÚSZÓTÁBORBA VISSZAMONDÁS MIATT LEHET MÉG JELENTKEZNI ‼

Időpont:
2024. június 24-28. 7:30-16:30 🏊‍♀️

Helyszínek:
A napi étkezések és az úszáson kívüli foglalkozások, szabadtéri játékok: Pestújhelyi Közösségi Ház, 1158 Budapest, Szűcs István u. 45.
Úszás foglalkozások: Duna Úszóaréna, 1138 Budapest, Népfürdő utca 36.

Bővebb információk itt érhetőek el 👇
https://www.petratrening.hu/taborok/

Várunk szeretettel! 🤗