Személyi edző Henriett

🧘‍♀️A kisbabás jóga és a babamasszázs egyaránt olyan gyengéd, szeretetteljes foglalkozások, amelyek a baba testi-lelki fejlődését és a szülő–gyermek kapcsolat erősítését támogatják.

🏠Pomáz
Keddenként 8.30

📨[email protected]
06203977941

Kisbabás jóga:
Ez a mozgásforma általában szülővel együtt történik, játékos, mondókákkal és dalokkal kísért gyakorlatokkal. Segíti a baba mozgásfejlődését, javítja az egyensúlyt és a koordinációt, miközben nyugtató hatással is bír. A szülők számára is hasznos: oldja a stresszt, segít visszanyerni a szülés utáni fizikai erőnlétet, és erősíti az érzelmi kötődést.

Babamasszázs:
A babamasszázs finom, ritmikus érintéseken alapul, amelyet a szülő sajátít el és végez a gyermekén. Segíthet enyhíteni a hasfájást, javítja az alvás minőségét, serkenti a vérkeringést és az idegrendszer fejlődését. Emellett különösen fontos szerepe van a biztonságérzet kialakításában és a kommunikáció elmélyítésében a baba és a szülő között.

https://www.facebook.com/share/1HcXNJ84qU/
Sziasztok🤗
Holnap Pomázon megrendezésre kerül ingyenesen a Müvháznál sport nap, ahol én is ott leszek babás jóga órát tartani kint a PLACC téren.

A megnyitó 9.00-kor kezdődik és minden féle sport kipróbálható, lehet nevezni versenyre is, mint röpi,pingpong stb.🤗

Én 10.00-tól tartom a jógát. Ha tudsz hozz magaddal pokrócot vagy szőnyeget, de én is viszek nagyobb piknik pokrócokat.

Ha van kedvetek látogassatok el🥰 és együtt jógázhatunk, sportolhatunk.

Szeretettel Várok mindenkit!🤗

⏳ Már csak 1 hét…
…és van egy rossz hírünk:
ha nem nevezel most, könnyen kimaradsz. 😏
👉 Regisztrálj most, hogy bebiztosítsd a helyedet: szeretunkpomaz.hu/mindenkijatszik
Április 18-án Pomáz nem nézőtérré, hanem játéktérré válik:
🏓 ping-pong bajnokság
🏐 strandröplabda kupa
♟ sakk verseny
🎮 családi Wii-adal
🎲 társasok és kártyázás egész nap
💪 erőpróba – Pomáz legerősebb embere
🤪 Őrült Ütők Kupája - forgóbajnokság pingpongütő nélkül
🎁 + ha beszállsz, már ott vagy a tombolán is, ahonnan brutál jó nyereményeket vihetsz haza.
🏆 És itt jön a csavar:
nem csak egyéniben lehet nyerni…
a legaktívabb közösség is díjat visz haza. Nem kicsit, nagyot. 🤪
Szóval ne egyedül gyere. Illetve: a nevezésnél írd be, hogy melyik közösséget támogatod részvételeddel.
Ez AZ a nap, amiről mindenki beszél majd.
👇 Ne maradj ki Te sem! Légy részese!

Reggeli recept ötletek, ha már sok volt reggelire a tojásrántotta vagy a tükörtojás és fogyni vagy szálkásodni a célod.

🍅Sok színes zöldséggel fogyasztva az igazi!🫑

Ui.: étkezések előtt egy poház víz!

🌿 Tavaszi Étrend és Edzés Kihívás! 🌞

Itt az idő, hogy felfrissítsd a tested és lelked! Csatlakozz 4 hetes programomhoz, amely:
✅ Egészséges, tavaszi étrendet kínál
✅ Hatékony edzéstervet biztosít
✅ Extra motivációval és közösségi támogatással segít

A program ELSŐ hete INGYENES!!!

Ha megtetszett és szeretnéd velem folytatni, napi ezer forintra jön ki a 4 hetes előre elkészített program.

Segítségedre állok emailen és telefonon is!

Ne halogasd, kezdj bele most! 💪🌸

Jelentkezz még ma!
[email protected]
06203977941

Ha személyre szabott étrend és/vagy edzésprogram érdekelne:
06203977941
[email protected]

A tavasz a frissesség és a megújulás időszaka, így az étrendünkbe is érdemes ilyenkor több szezonális, vitaminokban gazdag alapanyagot beépíteni!

Íme néhány könnyű, egészséges tavaszi recept!

1. Tavaszi zöldségkrémleves (tejmentes, könnyű)

Hozzávalók:

1 csokor újhagyma
1 közepes cukkini
2 sárgarépa
1 marék spenót vagy medvehagyma
1 gerezd fokhagyma
1 liter zöldségalaplé
Só, bors, kakukkfű
1 evőkanál olívaolaj

Elkészítés:

1. Az apróra vágott újhagymát olívaolajon megpároljuk, majd hozzáadjuk a felkarikázott répát és cukkinit.
2. Felöntjük az alaplével, fűszerezzük, és kb. 15 percig főzzük.
3. Hozzáadjuk a spenótot vagy medvehagymát, majd botmixerrel krémesítjük.
4. Melegen, magokkal vagy pirított teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.

2. Friss tavaszi saláta eperrel és kecskesajttal

Hozzávalók:

1 marék bébispenót
1 marék madársaláta
5-6 szem eper, szeletelve
50 g kecskesajt
1 evőkanál pirított dió vagy mandula
1 evőkanál olívaolaj
1 teáskanál balzsamecet
Só, bors ízlés szerint

Elkészítés:

1. A zöldségeket és az epret egy tálba tesszük.
2. Rámorzsoljuk a kecskesajtot, és megszórjuk a dióval.
3. Olívaolajból, balzsamecetből, sóból és borsból öntetet készítünk, és meglocsoljuk a salátát.
4. Frissen tálaljuk, akár grillezett csirkemell vagy hal mellé.

3. Könnyű cukkinis tócsni (sütőben sütve)

Hozzávalók:

1 közepes cukkini
1 tojás
2 evőkanál zabpehely
1 gerezd fokhagyma
Só, bors, petrezselyem
Kevés olívaolaj a sütéshez

Elkészítés:

1. A cukkinit lereszeljük, megsózzuk, és 10 percig állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk a levét.
2. Hozzáadjuk a tojást, a zabpelyhet, a zúzott fokhagymát és a fűszereket.
3. Kézzel lapos korongokat formázunk, és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük.
4. 180°C-on kb. 20-25 perc alatt aranybarnára sütjük.

4. Tavaszi zöld smoothie

Hozzávalók:

1 marék bébispenót
1 érett banán / fél ek. akácméz
½ kígyóuborka
1 zöldalma
2 dl kókuszvíz vagy mandulatej
1 teáskanál citromlé

Elkészítés:

1. Minden hozzávalót turmixgépbe teszünk.
2. Krémesre turmixoljuk, majd pohárba töltjük.
3. Azonnal fogyasztható, energiával tölt fel!

Ezek az ételek nemcsak finomak, de könnyűek, vitaminban gazdagok és segítenek a tavaszi felfrissülésben.
Te melyiket próbálnád ki először?

Szeretettel,

Heni
/ [email protected]/

Watch this story by Edző & Táplálkozási tanácsadó on Instagram before it disappears. 234 Followers, 638 Following, 114 Posts

Első blogom a táplálkozás és a személyi edzések témában!

Hasznos anyagok úgy gondolom. Olvasd el vagy írj rám, ha többet szeretnél tudni.

Henriett Személyi edző által edzés tippek és holisztikus szemléletű táplálkozás tanácsadás és étrend kialakítás.