DownDog Jógastúdió

Mennyire van jelen az életedben az elégedettség érzése? Elégedett önmagaddal, a teljesítményeddel, a körülményekkel, amit te magad teremtettél?

A legtöbben abban az állapotban ragadtunk, hogy majd akkor leszünk elégedettek, ha elérünk valamit.
Ha megkapjuk azt az állást. Ha megszabadulunk a felesleges kilóktól. Ha sikerül egy nehezebb ászana. Ha meglesz ez, elérem azt stb.
Ha végre minden a helyére kerül. De mindig akad egy újabb cél és ez az érzés végtelenné válik.

A jóga egy másik nézőpontot kínál. A "Santosha", vagyis a megelégedettség a jóga egyik fontos tanítása. Nem azt jelenti, hogy feladjuk a fejlődést, hanem azt, hogy nem tesszük függővé a belső békénket a külső körülményektől.

A Santosha arra emlékeztet, hogy a fejlődés és a megelégedettség nem zárják ki egymást.

Lehetnek céljaid. Dolgozhatsz önmagadon. Törekedhetsz többre. De közben nem kell megvonnod magadtól az örömöt addig, amíg odaérsz.

A jóga azt tanítja, hogy az út nem egy kellemetlen köztes állapot a cél és a siker között. Az út maga az élet. És ha mindig csak a következő mérföldkőre figyelünk, könnyen elszalaszthatjuk mindazt, ami már most is jelen van.

🙏 Lehetsz egyszerre hálás azért, ahol tartasz, és elkötelezett amellett, ahová tartasz.

Az oktatóképzésünk neked szól, ha...

5 érvet hoztunk, amiért neked ajánljuk! Lapozz, és olvasd el!🧘‍♀️🧘
Ha magadra ismertél valamelyik pontban, akkor ott a helyed a 2026 szeptemberben induló 200 órás képzésen. 😊

Július 31-ig még EARLY BIRD áron csatlakozhatsz.

👉 További információk: https://downdogjoga.hu/hatha-es-vinyasa-flow-jogaoktato-kepzes-traumatudatos-szemleletu-kis-csoportos

📢 ÚJ jógaóra az OKTOGONI stúdiónkban! 😍 (class available in English too)

Ha a hétvégére általában úgy érzed, hogy felgyűlik benned a stressz, nehezen kapcsolsz ki, vagy szeretnél egy nyugodtabb, pihentetőbb állapotból nekivágni az új hétnek, akkor ezt az órát neked találták ki. 🤍

Zsoldos Janka vasárnaponként 19:00–20:15 között vár egy stresszoldó jógára hangtálas relaxációval.

😊 Olvasd el az oktató bemutatkozóját és a jógaóra leírását:
"Janka vagyok, hatha, flow, yin, aerial, intim jóga oktató és gyakorló.

Már az első jógaórámon éreztem, hogy magával ragad a tudatos jelenlét érzése és egy új kapu nyílik ki előttem.
A jóga csodás változásokat hozott el az életemben, melyet másokkal is szerettem volna megosztani, megismertetni, ezért is léptem az oktatói útra.

A jóga számomra segít mélyebb kapcsolatot teremteni önmagammal és másokkal, megtanít jelen lenni, elengedni, megnyugodni. A fizikai egészséget ugyanolyan fontosnak tartom, mint a mentális egészséget és a jóga mindkettő megőrzésében nagy segítséget nyújt.
A gyakorlás egyszerre ad erőt, nyugalmat és lehetőséget arra, hogy egy kicsit kiszakadjunk a mindennapokból és befelé figyeljünk.
Hiszem, hogy a jóga mindenki számára elérhető, kortól, előképzettségtől vagy hajlékonyságtól függetlenül.

A stresszoldó jóga óráimon egy lassabb, mélyebb gyakorlásra számíthatsz, ahol a vállak és a csípő nyújtása kerül fókuszba. Előtérbe kerülnek a légzőgyakorlatok, a végén pedig egy hosszabb, hangtálas relaxációval koronázzuk a gyakorlást.

Ez az óra a pihenésről, az elengedésről és a befelé figyelésről szól. Segít lelassulni, megnyugtatni az idegrendszert, oldani a stressz hatásait, valamint támogatja a mélyebb, pihentetőbb alvást."

Az óra magyar és angol nyelven lesz tartva!

👉Jelentkezz be az órarendünkben: https://downdogjoga.hu/orarend/

Szeretjük sokszor, sokféleképpen elmondani, leírni, de tartalmaiban valójában mégis ugyanazt átadni. Miért is gyakoroljuk a jógát? Vagy ha nem gyakorlod, miért érdemes elkezdened?

Vannak, akik a mozgás miatt kezdik el, de idővel rájönnek, hogy a jóga ennél sokkal többet ad.

🕉️Mert a jóga segít:
• Kapcsolódni a légzésedhez, ami támogat a stresszes helyzetekben és segít visszatalálni a jelen pillanatba.

• Erősíteni és mobilizálni a testedet, hogy könnyebben, szabadabban és fájdalommentesebben mozoghass a mindennapokban.

• Megnyugtatni az elmédet, amikor túl sok a zaj, a teendő vagy a megfelelési kényszer.

• Fejleszteni az önismeretedet, hiszen minden gyakorlás egy lehetőség arra, hogy újabb rétegeket fedezz fel magadban.

Ha minket kérdezel, ezek önmagukban is elég meggyőző érvek.😊

❗ A jóga nem arról szól, hogy milyen pózokat tudsz megcsinálni. Sokkal inkább arról, hogy hogyan érzed magad közben, a jógaszőnyegen és a jógaszőnyeg után. 🙃

Te miért kezdtél el jógázni? 💬 Írd meg nekünk kommentben.

A jóga közel sem csak a test mozgásáról szól, ahogyan erről már sokszor írtunk.
A testben megjelenő hatások mellett az idegrendszerben is változások történnek.

A folyamatos ingerek, a rohanás és a mentális túlterheltség hatására a testünk legtöbbször egy állandó készenléti állapotban működik. A légzés felgyorsul, az izmok feszültebbé válnak, az elme pedig nehezebben csendesedik el.

A jógagyakorlás ezt a mintát kezdi el fokozatosan átírni.

A tudatos légzés, a jelenlét és a mozgás összehangolása segít szabályozni az idegrendszert, csökkenteni a belső feszültséget és visszatalálni egy stabilabb belső állapothoz.

Gyakorlás után:
• a gondolataid is tisztábbá válhatnak
• a reakcióid lelassulhatnak
• a figyelmed rendezettebb lehet
• és újra kapcsolódni kezdesz önmagadhoz

A mentális egyensúly azonban nem jelenti azt, hogy mindig nyugodtak vagyunk.
Hanem azt, hogy megtanulunk stabilabban jelen lenni abban is, ami éppen bennünk történik.

És talán ez a jóga egyik legfontosabb gyakorlása a matracon kívül. 😌

Új óra a Downdog Hegyvidék stúdióban — ráadásul most INGYENESEN kipróbálhatod! 👀 ☺️

E hét szerdától érkezik Lieb-Takács Petra Inside Flow órája, ahol a légzés, a mozgás és a zene ugyanolyan hangsúlyt kapnak.

Az Inside Flow egy modern, dinamikus Vinyasa Flow irányzat, amely a jóga, a zene és a tánc ötvözete. Az órák során egy zenére felépített flow-koreográfiát tanulunk meg, miközben a mozdulatokat a légzés és a ritmus vezeti.

Kezdőként is bátran csatlakozhatsz. 🤍

🗓 Első alkalom: május 27. szerda
🕖 19:15–20:20
📍 DownDog Hegyvidék
🎁 Az első próbaóra INGYENES!

👉A jövőben az óra kéthetente lesz elérhető.

Várunk szeretettel egy különleges flow élményre. ✨
Bejelentkezés: https://downdogjoga.hu/orarend/

"...szuper oktatók és változatos órák, mindenki megtalálja a hozzá passzolót." „Jó visszatérni ebbe a nyugodt, meghitt stúdióba." "Az oktatók kedvesek és mindenkire odafigyelnek." „The best yoga studio I have ever been to."

Nem mi mondjuk, hanem a gyakorlóink. 🤍

A Downdog nem csak jógastúdió. Egy hely, ahova vissza szeretnél jönni. Ahol az oktatók tényleg odafigyelnek rád, ahol megtalálod a saját irányzatodat, és ahol a közösség is ott van mögötted.

Egy bérlettel 4 stúdióban jógázhatsz Budapesten – Hegyvidéken, Oktogonnál, Blahánál és Hűvösvölgyben.

👉 Próbáld ki valamelyik stúdiót és jógaórát – az első alkalom INGYENES!

Órarendünk: https://downdogjoga.hu/orarend/

2026 szeptemberében indul a Downdog kis csoportos, 200 órás Hatha & Vinyasa jógaoktató képzése — egy olyan képzés, ahol nemcsak ászanákat és szekvenálást tanulsz, hanem mélyebb megértést is kapsz arról, hogyan hat a jóga az idegrendszerre, az érzelmekre és a testben tárolt tapasztalatokra.

A képzés egyik kiemelt része a traumatudatos modul, amelyet mentálhigiénés szakember vezet. Ez különösen ritka és értékes része egy jógaoktató képzésnek, hiszen a résztvevők nemcsak technikákat sajátítanak el, hanem valódi, szakmailag megalapozott tudást kapnak a trauma működéséről, az idegrendszeri szabályozásról és a biztonságos jelenlét jelentőségéről is.

A modul során szó lesz többek között:
• a trauma testi és idegrendszeri lenyomatairól
• az implicit emlékezetről
• a kapcsolódási mintákról és a biztonságérzet kialakulásáról
• a jóga szerepéről az önszabályozás és stabilitás támogatásában
• arról, hogyan lehet érzékenyen és felelősen teret tartani mások számára

A tanulás erősen gyakorlatorientált és interaktív. A saját tapasztaláson keresztüli megértés, a testi érzékelés és a tudatos jelenlét ugyanolyan fontos része a folyamatnak, mint az elméleti háttér.

A Downdognál hiszünk abban, hogy ma egy jógaoktatónak nemcsak a test működését kell értenie, hanem az emberi idegrendszer érzékenységét és a biztonságos kapcsolódás jelentőségét is.

✨ A traumatudatos modult Pelsőczy Petra vezeti:
• mentálhigiénés szakember (SZTE Pszichológiai Intézet)
• minősített jógaoktató, a Magyar Jógaoktatók Szövetségének tagja
• okleveles hatha / vinyasa / gyerekjóga oktató
• a Downdog Jóga Egyesület alapítója
• képződő pszichodinamikus mozgás- és táncterapeuta

❗A traumatudatos hétvége különálló képzésként is elvégezhető, így akkor is csatlakozhatsz, ha már rendelkezel jógaoktatói végzettséggel.❗

További részletek: https://downdogjoga.hu/kiscsoportos-traumatudatos-hatha-joga-oktatokepzes-nemzetkozi-akkreditacioval

•🎨 KÖTELÉK-KÉP, Páros művészetterápiás workshop – nem csak pároknak! 🌿
Mikor lassultál le utoljára igazán valakivel, aki fontos Neked?

Mikor figyeltetek egymásra szavak nélkül, tiszta, kreatív jelenlétben?

Most egy különleges, közös alkotásra invitálunk Téged egy Számodra fontos személlyel: lehet ő a párod, a testvéred, a szülőd, vagy a legjobb barátod/barátnőd. Nem a szerep számít, hanem a kötelék, ami összeköt Titeket.

✨ Mire számíthatsz a programon?

Egy rövid ráhangolódás után együtt kezdtek el alkotni, egyetlen közös vásznon. Nem az a kérdés, mi kerül a képre, hanem az, hogyan vagytok jelen közben. Ki kezdeményez? Ki vár? Hol találkoztok a színekben, és hol mentek el egymás mellett?

⚠️ FONTOS: Ez az alkalom egyáltalán nem a „szép festésről” vagy a művészi tehetségről szól! Az alkotás itt nem a cél, hanem a kapu, egymáshoz.

👥 Itt a helyetek, ha:
• Szeretnétek egy különleges, mély közös élményt adni egymásnak.
• Szívesen dolgoznátok a kapcsolatotokon egy új dimenzióban.
• Jól esne lelassulni és kikapcsolni a hétköznapi pörgést.
• Nyitottak vagytok az elvárások nélküli, szabad alkotásra.
Amivel dolgozunk: Vezetett relaxáció, irodalmi inspirációk, belső képek, közös alkotás és egy biztonságos, megtartó megosztó tér.

Gyakorlati tudnivalók
📅 Időpont: 2026. május 30. (szombat) 14:00 - 17:00 (3 óra)
📍 Helyszín: Downdog Oktogon stúdió (1063 Budapest, Eötvös u. 26./C)
Részvételi díj: 19.800 Ft/2 fő (Páros jegy)

Létszám: MAXIMUM 10 FŐ (A kis csoportos forma biztosítja a figyelmet és a biztonságos teret, így a helyek gyorsan betelnek!)
Formabontó önismereti utazás, melyet Cservég Viola művészetterapeuta vezet.

👇 Biztosítsd a helyeteket még ma, jelentkezzetek az alábbi űrlapon: 🔗
https://forms.gle/1xKmBoKWMBjDVgav7

Várunk Titeket szeretettel,

Viola és a DownDog Jóga csapata