NoriiroN Stúdió

“A mozgás az a gyógyszer, amely egyszerre erősíti a testet, nyugtatja az elmét, és feltölti a lelket.”
Rendszeres, változatos, folyamatos mozgás😊💃🏻

A mozgás alapvető szükségletünk! 😊

🩵Mozgás során az energiád felszabadul, és örömhormon termelődik
🤍Jót tesz a szív és keringési rendszernek
🩵Folyamatosan növeli a teljesítményed
🤍Javítja a koncentrációt
🩵Oldja a stresszt
🤍Feltölt energiával
🩵Csökkenti a stresszt
🤍Hozzásegít a pihentetőbb alvásminőséghez
🩵Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát (pl.2-es típusú cukorbetegség)
🤍Erősíti az izmokat és csontokat
🩵Fokozza az anyagcserét
🤍Növeli az izomerőt
🩵Javítja a koordinációt és egyensúlyt

Sosem késő elkezdeni!
Első az egészségünk! 🥰

▶️ Rendszeres, változatos, folyamatos, és harmonikus mozgás.🤸🏻‍♂️🤾🏻‍♂️🏊🏻‍♀️🏃🏼‍♀️💃🏻

Sport rehabilitáció:

Kiegészítő terápia- Kinesiology taping/ Sporttaping

A taping egy fizikoterápiás eljárás, melynek célja a fájdalom csillapítás, gyulladás csökkentés, a sérült testtáj tehermentesítése, valamint a propicepció ( ízületi helyzetérzékelés) javítása.

Izom lazítás, trigger pontok kezelése, ízületek stabilizálása, nyirok tape.
Vérkeringés,- és nyirokkeringés segítő.
Anyaga, egy vékony -rugalmas pamutszalag, kemikáliáktól mentes, nem latex, a szellőzéses nyújthatóság miatt pedig hullám vonalas.

A legtöbb mozgás szervi probléma esetén hatékony kezelés, és megfelelő mozgás terápiával kombináljuk, személyi edzések és rehabilitáció során egyaránt.

Nagyon fontos❗️☝🏻❗️

„Tessék pihentetni!”

A „Mari néni, tessék pihentetni!” az egyik legelavultabb, legkárosabb, leginkább félreértett tanács a különféle mozgásszervi panaszok – sérülések, ficamok, zúzódások, törések, izomhúzódások, „beálló” nyak/derék – esetén. A mozgás teljes kiiktatása ugyanis számos súlyos problémát okoz:

1, Mozgás nélkül nincs jó minőségű gyógyulás. A regeneráció egyik legfőbb szereplője ugyanis a véráram. A vér szállítja a sérülés helyére mindazokat az immunsejteket, amelyek a gyógyuláshoz elengedhetetlenek. Az új, ép szövet kialakulását lehetővé tevő növekedési hormonok egy része szintén a vérárammal érkezik a helyszínre, más részük pedig a célzott terhelés hatására termelődik lokálisan. Mozgás hiányában a vérkeringés renyhe, tehát az immunsejtek odaáramlása is korlátozott, illetve növekedési hormonok sem érkeznek/termelődnek kellő mennyiségben, így a gyógyulás elhúzódik és nem megfelelő minőségű. Utóbbi azt jelenti, hogy a „gyógyult” szövet nem lesz kellően teherbíró, és ennek akár egy életen át ihatod a levét.

2, Mozgás hiányában minden szövet – csontok, inak, szalagok, izom stb. - sorvadni kezd. Az izmok például napi 1-1,5%-ot veszítenek az erejükből, tehát 1 hónap alatt 30-45%-kal csökkenhet az izomerő (az izomerő nem csak az izomtömeg függvénye, az idegrendszer irányítási képessége – azaz a neuromuszkuláris kontroll – ugyanilyen fontos tényező. Mind az izomtömeg, mint az izmok irányításának képessége drasztikusan és rendkívül gyorsan csökken mozgás hiányában, e kettő együttesen teszi ki a 30-45%-os izomerő vesztést). Ráadásul az erő kb. 2–3× gyorsabban tűnik el, mint ahogy visszaszerezhető. Gyors fejszámolás: egy törés 6 hetes pihentetése a 6 héten felül plusz 12-18 héttel vet vissza. Ha egyáltalán valaha is rendeződik a teljes pihentetéssel okozott kár, lásd a következő pontot!

3. A pihentetés ideje alatt a sérült izom/végtag munkája kiesik, így a szervezet másik izom/végtag túldolgoztatásával kompenzál, és ez két komoly veszélyt is hordoz magában:

A. a túldolgoztatott izom/végtag túlterhelődhet és szintén sérülhet (mesélhetnék arról, mi munkámba kerül rendbe hozni egy lábtörést követően az ép lábamat, amin 6 hétig ugráltam. Hát, igen, az, hogy mozgásterapeuta vagyok, még nem jelenti azt, hogy saját magammal is épp olyan megfontoltan bánok, mint a pácienseimmel)

B. az idegrendszer egész egyszerűen „átszokik” az új, kompenzációs mozgásmintára (pl. a gyógyulás után is fennmarad a sántítás), és később már csak hosszú-hosszú, célzott rehabilitációval lehet visszaszoktatni az egyént az optimális testhasználatra.

Mozogni tehát kell. Szinte bármilyen problémáról legyen is szó, már a sérülést követő 3. napon meg kell kezdeni az állapotnak megfelelő (rehabilitációs) mozgást, értelemszerűen vigyázva arra, hogy a gyakorlatok úgy segítsék a regenerálódást, hogy a gyógyulófélben lévő szövet ne sérüljön. Épp ezért elengedhetetlen, hogy komolyabb sérülések esetén rehabilitációs szakember (gyógytornász/mozgásterapeua/rehabilitációs tréner) állítsa össze és felügyelje a mozgásprogramot. Még akkor is, ha az orvosi rendelőből esetleg nem küldtek tovább rehabilitációra.

A „Tessék pihentetni” tehát nem azt jelenti, hogy lefekszünk és megadjuk magunkat a sorsnak, hanem azt, hogy úgy terheljük a testünket és magát a sérült szövetet, hogy az a jó minőségű gyógyulást szolgálja.

Mi is az a kéztő alagút szindróma? 🤔

Érdemes tudni, hogy legtöbbször a túlterhelés áll a betegség hátterében.

Első sorban azokat érinti, akiknek a munkája erősen igénybe veszi az ujjakat, karokat, pl: gépírás, masszírozás, fizikai munka végzés.
A kéztő alagút szindróma nem más, mint az alkaron és a tenyér oldalsó ill. középső részén haladó ideg csatorna, ami nyomás-vagy sérülés hatására kellemetlen tüneteket okozhat.
Az ujjainkat hajlító izmok-inak túlterhelése miatt fájdalmat, izomgyengeséget, zsibbadást okozhat.

Leginkább az első 3 ujjban tapasztalható a fájdalom (hüvelykujj, középsőujj, mutatóujj)
A tüneteket, a középideg nyomódása okozza, ennek fokozatos a kialakulása.
Először az ujjak zsibbadásával indul, ezt követően érzékvesztés, majd fájdalom jelenik meg.
Az idő múlásával sajnos átterjed a csuklóra, illetve a karokra is, az ideg nyomódása pedig a későbbiekben gyulladáshoz vezethet.

Tünetileg kezelhető a probléma, krémmel, gyógyszeres kezeléssel, de hosszú távon a kiváltó okot nem szünteti meg sajnos.
Sérül az izomfunkció, pl: bizonyos tárgyak megfogása, illetve le-és felemelése.

Fontos a megfelelő kezelés, és az, hogy időben forduljunk vele orvoshoz.

A kéztő alagút szindróma sajnos képes tartós károsodást okozni az idegekben-izmokban, amik már sem gyógyszeresen, sem gyógytornával nem orvosolhatók.
Figyeljünk magunkra és a testünkre!😊

Kép forrása: Internet

🙌