Szolgáltatásaink :
Speedbody ( Speedfitness)
GFlex,TRX,Infraszauna, SZOLÁRIUM megállójától 5 perc sétára.
Szolgáltatásaink: Speedbody, GFlex,TRX, OTO Chili, Infraszauna
Elérhetőségünk: +36/30-377-90-16
Megközelítés:
28-as, 28A, 62 villamos és a 9-es busz Északi Járműjavító megálló
1-es, 1A villamos Könyves Kálmán krt.
14/05/2025
Ez a leghatékonyabb gyakorlat a felsőtest átmozgatására: csak egy kettlebell kell hozzá Nagyon egyszerű, de elképesztően hatékony kettlebell gyakorlat a felsőtest, azon belül a váll átmozgatására. A kettlebell halo bemutatása.
04/03/2023
27/02/2023
Mi a rotátor köpeny és miért fáj?
☝️A vállad rengeteg olyan dolgot végez, amelyek teljesen természetesnek hatnak: leemelsz valamit a polcról, teniszezel, a dobott labdát elkapod, esetleg megfésülöd a hajad. Habár a mozgások egyszerűnek tűnnek, ezek komplikált folyamatok, amelyek létrehozásában a rotátor köpenynek jelentős szerepe van.
🧠Mi is az?
A rotátor köpeny izmokból és szalagokból álló anatómiai szegmens, amely stabilan tartja a felkarcsont (humerus) fejét a vállízületben. A következő izmok alkotják:
• M. Supraspinatus (lapockatövis feletti izom) : fő feladata a humerus stabilan tartása, besegít a kar emelésében
• M. Infraspinatus (lapockatövis alatti izom) : fő feladata a váll rotálása és kinyújtása
• M. Teres Minor (kis görgetegizom) : fő feladata a váll kirotálása és addukálása
• M. Subscapularis (lapocka alatti) : fő feladata a váll berotálása és a felkarcsont addukálása
❗️Mitől fájhat?
👉Rotátorköpeny szakadás: általában túlhasználat miatt alakul ki. Nagyobb az esély egy szakadásra, ha olyan munkát végzel, amelyben monoton mozgásokat kell véghez vinned, ilyen például a szobafestő vagy asztalos szakma, de kialakulhat sportolás végett is (úszás, tenisz, baseball, stb.). Szakadás jöhet létre, továbbá, ha ráesel a válladra vagy hirtelen emelsz meg valami súlyos tárgyat, eszközt.
👉Íngyulladás (tendinitisz) : a csonthoz tapadó ín gyulladása vagy irritációja. A fájdalom közvetlenül a vállízület külső tájékán tapasztalható.
👉Nyáktömlőgyulladás (bursitis) : a nyáktömlő kis folyadékkal teli zsákocska, amely védi a rotátorköpenyt. Okozhatja fertőzés, de az ismételt helytelen mozgások végzése is ide vezethet.
☝️Kezelése:
• instrumentális manuálterápia
• gyógytorna
• myofascialis kezelés
• tendintis és bursitis esetében: gyulladáscsökkentő gyógyszer
18/10/2022
https://sobors.hu/gasztro/hogyan-fogyj-zsirbol/
Ne izomból, zsírból fogyj: 7 tipp, hogy hatékony legyen a diétád Ha fogyókúrázol, talán az az első sikerélmény, ha a mérleg kevesebbet mutat. Pedig nem mindegy, hogy mitől fogysz, hiszen nem csak zsírból, sajnos izomból is veszíthetsz súlyt.
22/09/2022
Kittitől: 🥰
Szia Viktor!! Szeretnék küldeni egy képet neked az 5 hetes alakulásomról! Imádom az étrendet és a programod, egyszerűen nem tudom megunni és abszolút nem hiányzik a csaló étkezés, érzem hogy jót teszek a testemmel hogy így étkezek és járok az edzésekre, napról napra jobban érzem magam! 😃 ( 5hete kezdtünk, 64 kilóval,most 59 kg vagyok -5kg! 😃) A heti két szolárium is meghozta az eredményét, a fotók önmagukért beszélnek! 🤗
Várunk mindenkit szeretettel!
Őszi akciónk:
SpeedBody 10alkalmas bérlet 35.000ft helyett 25.000ft.
Étrend összeállítás 20.000ft helyett 15.000ft.
Összevont akció SpeedBody bérlet és étrend összeállítás 35.000ft!
Szolárium 120ft/perc kedvezményes áron vehető igénybe!
Érdeklődni a
+36303779016
-os számon lehet! 🤗
20/09/2022
Szomorú adatok!
Az emberek
▪️ 4 százaléka végez rendszeresen sporttevékenységet,
▪️ 22 százalék törekszik sportolásra,
▪️ 15 százalékuk ritkán,
▪️ 59 százalékuk pedig sohasem sportol.
▪️ A magyar férfiak 71, a magyar nők 76 százaléka gyakorlatilag sosem végez sporttevékenységet.
Várunk mindenkit szeretettel személyi edzéseinkre!
+36303779016
17/09/2022
Minden kezdet nehéz, de hidd el megéri! Az utat MI megmutatjuk , de NEKED kell végig menned rajta! Várunk Mindenkit, aki már legalább elszánta magát arra, hogy hozzákezdjen egy gyors átalakuláshoz! Érdeklődj a +36 30 377 9016 számon! Nincs veszteni valód ha kipróbálod! Adj MAGADNAK egy esélyt!!!
08/09/2022
A Speedbody babavárás előtt és után is a legjobb testedzési forma. Felkészíti a PC-izmokat a szülésre, könnyebbé téve azt, illetve erősíti a hátizomzatot. Külső és belső izmaink megmozgatásával jelentős változást érhetünk el szervezetünk hormonális állapotában. Edzésünk medencetáji vérbőséget okoz, ezzel segíti a teherbeesés esélyét.
Klinikai vizsgálatok alátámasztották, hogy az edzés segíti szülés után a gátizomzat gyors regenerálódását. A legkevesebb időráfordítással nyeri vissza a has a formáját, sőt sok esetben a szülés előttinél jobb formát sikerül elérni. Heti 2x20 perces edzéssel pár hónap alatt eltűnnek a 9 hónap alatt felszedett plusz kilók, feszesebb lesz a bőr. Segít a szülés utáni depresszió átvészelésében is. Az első 6 hétben nem ajánlott semmilyen sport, komplikációmentes szülés esetén sem.
Próba edzésünk ingyenes.
Időpontfoglalás: 06-30-377-90-16
30/08/2022
"- Igyál vizet abból a forrásból, ahol a ló iszik. Egy ló sohasem fog rossz vizet inni.
- Ott ágyazz, ahol a kutya alszik.
- Edd meg azt a gyümölcsöt, amit megérintett a féreg.
- Szabadon szedd a gombát, amelyen a rovarok ülnek.
- Ültesd a fádat oda, ahol nem fagyott a föld.
- Építsd a házad, ahol a kígyó napozik.
- Ásd a kutadat oda, ahol a madarak fészket építenek melegben.
- Menj aludni és ébredj a tyúkokkal, és a nap aranyszemcséjét aratod.
- Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, erős lábad és jó szíved lesz.
- Ússz gyakrabban, és úgy fogod érezni magad a szárazföldön, mint hal a vízben.
- Nézz gyakrabban az égre, ne csak a lábad elé, akkor a gondolataid tiszták, világosak lesznek.
- Hallgass többet, beszélj kevesebbet, akkor csend uralkodik a lelkedben."🥰
| Hétfő | 07:00 - 20:00 |
| Kedd | 07:00 - 20:00 |
| Szerda | 07:00 - 20:00 |
| Csütörtök | 07:00 - 20:00 |
| Péntek | 07:00 - 20:00 |