Ujvári László - RealActive

Rólam mondták:

„Amíg magamtól végeztem az edzéseket leginkább arra koncentráltam, hogy mikor lesz már vége. Amióta Lacihoz járok személyi edzésre ez megváltozott. Motivált vagyok, mert látom az eredményt és ez ösztönöz. Sikerült elérnie, hogy bűntudatom legyen, ha kihagyok egy edzést. Segítségével a helyes étkezésre is odafigyelek. Nagyon jó társaság, nyitott személyiség. .”

- Poroszlai Zoli -

Az egyik kedvenc receptem. Egészsége és szuper finom.

Chili sin Carne

Vagyis Chilis bab hús nélkül.

Saját recept, én imádom ezt a változatot is.

Hozzávalók:

2 nagy konzerv különböző bab (Én mexikói barna és fekete babot használok)

2 konzerv csicseriborsó

2 konzerv aprított paradicsom

kaliforniai paprika

fagyasztott kukorica

só, bors, ancho chili (egy nagy db), füstölt piros paprika (púpozott kvs kanál), harissa paprikakérm (kvs kanál),

friss koriander, csomag újhagyma

joghurt


Elkészítés:

1. Olíván pároljuk a felvágott hagymát, kaliforniai paprikát és az apróra vágott koriander szárat (levelek tálaláshoz)

2. Felöntjük a paradicsommal, majd hozzáadjuk a fűszereket. Kicsit főzzük, hogy összeérjenek az ízek.

3. Öntsük bele a konzerveket + kukoricát főzzük 10 percig alacsony lángon.

4. Joghurtba is keverjünk kis harissa paprikakrémet.

5. Tortilla lapokat negyedeljünk, majd a sütöben pirítsuk őket meg egy tepsiben.

6. Salival is tálalhatjuk.



Jó étvágyat!

9 ok amiért túlsúlyt cipelsz magadon!


Nincs „nasis” fiókod.

Manapság a kísértés ott van minden sarkon. Gyorséttermek, pizza szeletek, sütemények. Mi a megoldás? Készülj és tarts magadnál egészséges opciókat. Legyen nálad pár marék dió, mandula, vagy éppen egy rostokban gazdag egészséges gyümölcs.

Nem iszol eleget.

Egy kutatás szerint az emberek 60% eszik amikor ki van száradva, tehát összekeverjük a szomjúságot az éhséggel. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás elengedhetetlen az ideális testsúly eléréséhez. Akik étkezés előtt megisznak két pohár vizet, átlagosan 90 kalóriával fogyasztanak kevesebbet adagonként.

Kihagysz egy étkezést.

Próbálj rendszeresen étkezni. Az lenne a cél, hogy ne legyél éhes. Találd meg az ideális egyensúlyt. Ha túl sok idő telik el két étkezés között, akkor éhezni fogsz és felfalod az egész hűtőt. Tervezz előre.

Keveset állsz.

Mondhatjuk úgy is, hogy sokat ülsz. Az alacsony hétköznapi aktivitásunk miatt 100 kalóriával kevesebbet égetünk el egy nap mint 20 évvel ezelőtt. Ez + 5 kg évente és a megnövekedett kalória bevitelt még nem is számoltam.

Kerülöd a mérleget.

Ha súlyproblémád van és fogyni szeretnél, érdemes rendszeresen méredzkedni, így tudni fogod mikor kell rátenni még egy lapáttal az edzésre, vagy éppen motivál, hogy elhagyd az esti nassolnivalót.

Sok sajtot használsz.

Egy szelet sajt a reggeli szendvicsben nem tűnhet annyira rossz ötletnek, mégis 120 kalóriával „könnyebbé” teszi az étkezést, ha kimarad. Ha csak naponta egyszer veszel vissza a sajtfogyasztásból az több mint 40.000 kalória mínuszt jelent évente. Gondold át.

Nem eszel elég zöldséget.

Nagyon kevés zöldséget fogyasztunk mostanában, pedig nem csak alacsony kalória tartalma miatt lenne fontos, de rengeteg vitamint, enzimet és rostot tartalmaznak.

Szem előtt tartod a desszertet.

Ha nem akarsz többlet kalóriát fogyasztani sütiből, cukorból akkor lehet, hogy az a leg egyszerűbb megoldás, hogy nincs is otthon. Próbálj ki helyettük egészséges nassolnivalókat.

Nem eszel elég rostos ételt.

Sajnos tipikus hiba. Nem elég egy szénhidrátszegény, fehérjében gazdag diéta, ha fogyni szeretnél. Szükséged van rostokra, hogy nem lassuljon le az anyagcseréd, ezért mindenképpen növeld a rostbevitelt.





MIBEN SEGÍT A Real Active ?

Táplálkozás

Segítünk kialakítani egy egészségesebb étrendet, ami számodra is megvalósítható, komoly lemondások nélkül. Közösen állítunk össze egy hosszú távú megoldást.



Irányított mozgásprogram. (Személyi edzés)

A szakértő tudás, a személyre szabott feladatok, a tudatosan összeállított edzésterv segítségével célodat könnyebben éred el. A tervezés közös, a végrehajtás a tied - de végig ott van melletted a szakértő társ, aki inspirál, komolyan segít, és nem engedi el a kezed. Így garantáltan ki tudod hozni magadból a maximumot.



Aktivitás

Tippek, trükkök a hétköznapi fizikai aktivitás növeléséhez, hogy gyorsabban elérd a célod és meg is tartsd az eredményed.

www.realactive.hu

Ez szuper. Nézzétek meg! :-)

https://www.youtube.com/watch?v=0FsnpZKgi0U

What Happens To Your Body When You Stop Working Out [LABS] | Elite Daily You've been sticking to a solid workout regimen for the last couple of months, attending spin and yoga classes weekly. You're feeling more energized and your...

Rólam mondták:

„ Az igazat megvallva, utálok kondizni. Az, hogy nem hagyom az egészet a francba, Lacinak köszönhető: több év után is képes változatos, személyre szabott edzéstervet összeállítani, amitől nem válik unalmassá az edzés; kreatív személyiség és jó társaság. „

-Kovács Peti-

Súlyemelés 2.0 Elmélet 7 óra, edzés 7 óra. Szuper új megközelìtésben pàr régi elmélet.

Szuper turmix kihívás 7. rész

Grapefruit turmix

Hozzávalók:

2 grapefruit pucolva
kevés méz
pár jégkocka
kevés fahéj

csak turmixolj

Egy klassz, gyors és egyszerű recept a link másik végén.

http://www.realactive.hu/fozes,-egeszseg,-aktivitas.html

Rólam mondták:

Nálad a személyi edzés valóban egyénre szabott, motivál és mindig változatos. Úgy érzem, kihozod belőlem a maximumot.

-Vass Béla-

Szuper turmix kihívás 6. rész

Vaníliás cseresznye turmix

Hozzávalók:

1 1/2 csésze magozott fagyasztott cseresznye
1 pohár joghurt
1 banán
kevés vanília

Turmixoljuk

Hogyan segíthet a víz a fogyókúrában, vagy jelenlegi ideális testsúlyunk megtartásában?

A válasz nagyon egyszerű. A napi elfogyasztott víz mennyisége rendkívül fontos. Ez természetesen mindenkinél más, de kb. 2,5-3,5 liter vizet kellene innunk egy nap folyamán, ez segítene elkerülni az extra kilók felszedését. Ez hogyan lehetséges?

1. Sokan a szomjúságot tévesen éhségként érzékelik. Amikor ilyesmit érzünk, próbáljunk inni, ez segít felhígítani a gyomor savtartalmát és a „maró” éhségérzet elmúlik. Amennyiben nem fogyasztunk elég vizet, testünk folyadékszintje alacsony lesz és veséink nem tudják megfelelően ellátni feladatukat. Mivel szerveink egymásért fáradoznak, rögtön segítségre jelentkezik a máj. A máj egyik rendkívül fontos feladata a zsírt energiává alakítani. Mivel a vesék munkáját is végzi, a máj a többletterhelés mellett nem lesz képes elegendő mennyiségű zsírt energiává alakítani. A zsírt ezért raktározni fogja a szervezetünk, ami igen kellemetlen is lehet. Ezt egyszerűen, azzal kerülhetjük el, ha elegendő mennyiségű vizet iszunk, így a májunk segít majd tartani az ideális testsúlyt.

2. Az egyik legjobb vízhajtó maga a víz. Azt ugye tudjuk, hogy a sónak vízmegtartó képessége van, ezért a túl sok só vizet fog visszatartani a szervezetünkbe. Ettől a só feleslegtől, pedig csak úgy tudunk megszabadulni, ha több vizet iszunk, hogy a vesénk kiválaszthassa. Ahogy csökken a szervezetünk só tartalma, úgy fog csökkenni a súlya is.

3. Túlsúly esetén, több vízre van szükségünk. 10-12kg- többletenként + 1 pohárral kellene fogyasztani. A fogyással kapcsolatos nehézségek, így könnyen orvosolhatóak.

4. Étkezések előtt fél órával igyunk meg fél liter vizet ez segíteni fog abban, hogy ne vigyünk be túl sok fölös kalóriát.

Ha fogyni szeretnénk pár hasznos új szokás:
1. Figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztására
2. Együnk sok rostban gazdag ételt. (zöldségek, gyümölcsök)
3. Csökkentsük a kalória mennyiséget.
4. Próbáljunk rendszeresen edzeni, a komplett izomrendszerünk megmozgatásával.
5. Sétáljunk, növeljük a napi aktivitási szintünket.

További érdeke cikkekért kattints tovább az oldalamra:

http://www.realactive.hu/

Szuper turmix kihívás 5. rész

Egy újdonság a hétvégére!

Tutti-frutti turmix

Hozzávalók:

1/2 pohár vegyes bogyós gyümölcs
1/2 pohár ananász konzerv (levével)
1/2 pohár joghurt
1 banán
1/2 pohár friss narancslé

Turmixold!