Kurtz Kamilla - Edző, egészséges életmód és táplálkozás tanácsadó

💪 Váll és bicepsz kombinált gyakorlatok előnyei:

1️⃣ Növeli az izomtömeget – Hatékonyan dolgoztatod meg mindkét izomcsoportot.
2️⃣ Fejleszti az erőt és stabilitást – Javítja a vállak és karok működését.
3️⃣ Jobb koordináció – A komplex mozgások javítják az egyensúlyt és a mozgástartományt.
4️⃣ Időhatékony – Két izomcsoport egy edzés alatt, gyorsabb eredmények!

Alsótest fókuszú gyakorlatok hatékonysága:

1. 🍑 Erősebb fenék – Az alsótest edzése erősíti a gluteus izmokat, formálja a popsit.
2. 🦵Tónusos combok – A rendszeres gyakorlatok segítenek a combizmok feszesítésében.
3. 🔥 Kalóriaégetés – Nagy izomcsoportok dolgoztatása hatékony zsírégetést eredményez.
4. 🏃‍♀️Jobb állóképesség – Az alsótesti gyakorlatok növelik az állóképességet és a mozgás dinamikáját.
5. 💪 Növekvő erő – A lábgyakorlatok növelik az általános test erőnlétét, javítják a stabilitást.
6. 🏋️‍♀️ Munkaképesség – Az alsótest erősebbé tétele segíti a napi aktivitások könnyebbé tételét.
7. 🤸‍♀️Jobb testtartás – A megfelelő alsótest edzés javítja a testtartást és csökkenti a hátfájást.

Az alsótest edzés nemcsak a formát hozza, hanem az erő és állóképesség alapjait is! 💥

Néhány gyakorlat, ami teljes testet megdolgoztat kettlebellel:

- 🔥 Erősíti az izmokat
- 💪 Fejleszti az állóképességet
- 🏃‍♀️ Segít a zsírégetésben

Ízületkímélő kardió, ugrálás nélkül – hatékonyan, kíméletesen! 💪

-Javítja a keringést
-Növeli az állóképességet
-Erősíti a szívet
-Csökkenti a stresszt

Tartsd formában a tested, könnyedén! 🌟

💪 Néhány gyakorlat a törzsizom erősítésére! 🌟

- Javítja a testtartást
- Csökkenti a derékfájdalmat
- Növeli a stabilitást
- Segít a sérülések megelőzésében
- Javítja a mozgékonyságot

Tedd meg az első lépést! 💥

💪 Csípőtávolító izmok edzése💪

Hoztam nektek pár feladatot, amik segítenek erősíteni a csípőtávolító izmokat:

- Javítják a stabilitást és a mozgékonyságot.
- Segítenek a sérülések megelőzésében.
- Formálják a lábakat és a combot.

Ne felejtsétek, a helyes technika fontos! ✅

Sziasztok!

Jan. 13-tól érvényes órarendünk!
Foglaljátok le a helyeteket előre, mert a helyek száma limitált! 💪🙂

Sziasztok!

Nagy örömünkre szolgál, hogy bemutathatjuk a One More Fitness Studio új személyi edzőjét, hogy segítsen elérni fitness és életmód céljaidat!
Keressétek Kamillát bizalommal!💪😊

➡️Kamilla bemutatkozója

Személyi edzői végzettségemet az Art Edzőképzőnél szereztem, emellett gerinctrénerként, pilates oktatóként és erőnléti edzőként is tevékenykedem. Óráimon kiemelt figyelmet fordítok a preventív szemléletre, valamint a gyakorlatok helyes felépítésére és kivitelezésére. Az egyéni célokat szem előtt tartva változatos feladatokkal és kisebb eszközök bevonásával teszem színesebbé az edzéseket.

Emellett dietetikus tanhallgatóként és táplálkozási tanácsadóként is fordulhatsz hozzám bizalommal, ha egészséges életmódra és táplálkozásra vonatkozó kérdéseid vannak. Fontosnak tartom, hogy az edzés és a megfelelő táplálkozás elsődleges célja az egészség megőrzése és a betegségek megelőzése legyen, nem csupán a vonzó külső elérése.

Szeretettel várom a lelkes jelentkezőket táplálkozási tanácsadásra és személyi edzésekre szerda és péntek délelőttönként!

Sziasztok!😊

Mostantól Instagramon is elérhettek, ahol hasznos tippeket és inspiráló videókat osztok meg veletek!😁

www.instagram.com

BÚCSÚ! 😔

Kedves Vendégeim!

Szeretném szívből megköszönni minden vendégemnek, akik a Sugár Fitness-ben részt vettek a csoportos óráimon, és megtiszteltek a bizalmukkal. Sajnos januártól már nem leszek elérhető ott, de ha valaki szeretne máshol edzeni velem, bátran keressen meg! 😊

Hálásan köszönöm nektek! ❤️