BestFit CrossGym

🦾🦈

Ha még nem ajánlottátok fel az SZJA 1%-otokat, akkor május 20-ig van rá lehetőség, ezt egyesületünk részére is meg tudjátok tenni 😍
Ha pedig már így tettél, akkor hálásan köszönjük!

❗🦈❗
Idén először van lehetőség arra,
hogy a BestFit munkáját az adó 1%-ával is támogassátok.

Mi továbbra is azon dolgozunk,
hogy egy olyan közeget építsünk,
ahol a mozgás tanulható, fejlődő és hosszú távon is fenntartható.

Ha szeretnéd, az SZJA-d 1%-ával
hozzájárulhatsz ahhoz, hogy ezt a munkát folytassuk.

Best Fit Funkcionális Sportegyesület
Adószám: 19365778-1-13

Köszönjük, ha ránk gondolsz.

---------------------------------------------------------------------------------
This year, for the first time,
you have the option to support the work of BestFit
by offering 1% of your income tax.

We continue to focus on building an environment
where movement is teachable, progressive,
and sustainable in the long term.

If you choose to do so,
your 1% contribution helps us continue this work.

Best Fit Funkcionális Sportegyesület
Tax number: 19365778-1-13

Thank you for thinking of us.

🔥 ÚJ KURZUS INDUL! 🔥

Ma este 19:00-kor burpee kurzust indítunk! 💥

Ha szeretnéd tökéletesíteni a technikád, gyorsabb lenni, vagy egyszerűen csak kipróbálnád a burpee különböző variációit, akkor itt a helyed!

👉 Alapok
👉 Haladó verziók
👉 Tempó és állóképesség fejlesztés

Gyere, és dolgozzunk együtt azon, hogy a burpee ne az ellenséged, hanem az egyik legerősebb fegyvered legyen! 💪

📍 Találkozó: 19:00
Ne maradj le! 🚀
------------------------------------------------------
🔥 NEW CLASS ALERT! 🔥

Tonight at 19:00 we’re launching a Burpee Class! 💥

If you want to improve your technique, get faster, or simply try different burpee variations, this is for you!

👉 Basics
👉 Advanced variations
👉 Speed & endurance development

Come and let’s turn burpees from your biggest enemy into one of your strongest weapons! 💪

📍 Start: 19:00
Don’t miss it! 🚀

🐰 Húsvéti nyitvatartás
🐰 Easter Opening Hours

😵‍💫 Beállt a derekad, hengerezed, nyújtod… mégsem javul?

Sokszor a probléma nem is az alsó háti szakasznál keresendő. Gyakran a csípőhorpasz (psoas) és a combfeszítő izmok feszessége áll a háttérben.

Ha ezek az izmok rövidültek vagy túlterheltek, képesek „előrehúzni” az alsó ágyéki csigolyákat, ami fokozott nyomást helyezhet a porckorongokra. Ennek következménye lehet a derékfájdalom, merevség vagy a beszűkült mozgás.

👉 Ilyenkor nem elég csak a derekat hengerezni vagy nyújtani.
👉 Fontos a csípő elülső izmainak célzott mobilizálása és nyújtása is.

Néha a megoldás nem ott van, ahol a fájdalmat érzed , hanem egy ízülettel vagy izommal arrébb.

-----------------------------------------------------------------------------------
😵‍💫 Your lower back feels locked up, you’re foam rolling and stretching… but nothing changes?

Very often the real problem is not in the lower back itself. Tight hip flexors — especially the psoas and the quadriceps — can be the hidden cause.

When these muscles are shortened or overloaded, they can pull the lumbar spine into increased tension and place extra pressure on the intervertebral discs. This may lead to lower back pain, stiffness and limited movement.

👉 In these cases, treating only the lower back is usually not enough.
👉 Targeted mobility work and stretching for the front of the hip is essential.

Sometimes the solution is not where you feel the pain — but one joint or muscle away.

🦾 Ma még a terem is pihen, de reggeltől már indul újra a munka.
—————————————————————
🦾 Today the gym is still resting, but work starts again from the morning.

A srácoknak az edzés végén még maradt erejük egy kis extra pózolásra 💪

Ha te is szeretnéd, hogy az „ifjabb éned” vigye fel helyetted a bevásárlást 🛒
akkor keress minket 🙂

Legyen a mozgás nem kötelező nyűg ❌
hanem valódi, hasznos tudás az élethez ✅
———————————————

The guys still had some energy left at the end of the workout for a little extra posing 💪

If you’d like your “younger self” to carry the groceries upstairs for you 🛒
get in touch with us 🙂

Make movement not a mandatory burden ❌
but real, useful knowledge for life ✅

Értem én, hogy itt a jó idő és mindenki kirúgja az ajtót és fut bele a nagyvilágba 😄
De ne feledjétek: a futás előtt is célszerű felkészíteni a testet!

👉 Az aktiváló gyakorlatok különösen fontosak, hogy elkerüljük az alsó hát- és térdfájdalmakat.
👉 Egy rövid mobilizáció és fokozatos bemelegítés rengeteget javít a mozgásminőségen és a teljesítményen.

A megfelelő bemelegítés legalább olyan fontos, mint egy jó futócipő.
A különbség csak annyi, hogy ezt nem megvenni kell ,hanem minden futás előtt elvégezni.

🏃‍♂️🔥
Ha pedig az egész testedet felkészítenéd, keress minket bizalommal! 😄💪
--------------------------------------------------------------------------------------
I get it — the good weather is here and everyone is kicking the door open and running straight into the world 😄
But don’t forget: it’s also important to prepare your body before running!

👉 Activation exercises are especially important to help avoid lower-back and knee pain.
👉 A short mobility routine and a gradual warm-up can greatly improve movement quality and performance.

A proper warm-up is at least as important as a good pair of running shoes.
The difference is — you can’t buy this one, you have to do it before every run.

🏃‍♂️🔥
And if you’d like to prepare your whole body, feel free to reach out to us! 😄💪