FittKör Óbuda Edzés Nőknek

Ugyanúgy élsz, mint korábban, hasonlóképp táplálkozol és mozogsz, mint a menopauza előtt, mégis gyarapodik a súlyod, ráadásul különösen a has környékén.
A perimenopauza ( a menopauzát megelőző átmeneti időszak) alatt, akár 10 éven keresztül, fokozatosan csökken az ösztrogén szintje.
A többlet táplálék a szervezetünkben elraktározódik A 40-es éveinek táján sok nő tapasztalja, hogy a teste másképp reagál.
Mit tapasztalsz?
-A progeszteron csökkenése mellett az ösztrogén szintje is ingadozni kezd, ami az anyagcsere kiegyensúlyozatlanságához és zsírfelhalmozódáshoz vezethet. Különösen jellemző a súlygyarapodás a derék és has tájékán, még akkor is, ha a napi rutinod nem változott.
Az étrendet és a mozgást a megváltozott hormonszinthez kell igazítani.
-Egyél több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és hüvelyeseket.
-Korlátozd a finomított cukrokat és a feldolgozott élelmiszereket, amelyek növelhetik a súlygyarapodást.
-Növeld a fehérjebevitelt, amely segít fenntartani az izomtömeget és fokozza az anyagcserét!
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása 150 perc közepes intenzitású kardiomozgás heti 2 alkalommal (2x30’) izomépítő, súlyzós és nyújtás tartalmazó edzés.
A mozgás megoldás--->GYERE A FITTKÖRBE!😀

Március 4-e az elhízás világnapja
Ennek kapcsán érdemes áttekinteni, mi lehet az oka, és milyen következménye lehet annak, ha valaki elhízott
- napi energiaszükséglet feletti tápanyaghiányos táplálkozás,
- alváshiány
- öröklött tulajdonságok
- stressz, ami kihat a hormonrendszerre
- mozgásszegény életmód
Az elhízás nem csak esztétikai, hanem egészségügyi probléma is. Ha valaki 5-10 százalékos súlycsökkenést ér el megfelelő étrenddel és mozgással, annak 30 százalékkal is csökkenhet a belső szervei körül felgyülemlett zsír mennyisége, és ezzel párhuzamosan számos betegség kialakulásának a kockázata is.

LÉPJ TOVÁBB MOST!
Lépj át a kifogásaidon!Mozogni kell!
Foglalj időpontot!⬇️
https://fittkor.hu/idopontfoglalas/

https://fittkor.hu

Fordíts időt MAGADRA!
https://www.fittkor.hu

December 13-án
a szokásos szombati nyitvatartással
várunk benneteket (8-11).

Mozogni jó!😀
Nálunk
-minden korosztály
-minden testalkat
-minden időben
megtalálja az utat az egészségesebb élethez🫶

Ismerj meg minket!
Megtalálsz minket ezen a linken➡️ https://www.fittkor.hu