Mona Moon Hastánc és Zumba Edzés, Fellépés

Hastánc órák szerdánként 18:00-19:00-ig a Mayura stúdióban! (Páva utca 37.)

MI IS A HASTÁNC?

A hastánc valószínűleg a világ egyik legősibb tánca, feltehetőleg az ókori Egyiptomból eredeztethető.

Az orientális tánc egy nagyon sokrétű sokféle stílussal rendelkező műfaj, és minden stílusának megvannak a maga jellemzői, mind a kosztümökben, zenében, előadásmódban, mozdulatokban.
Ez a tánc a test formálása mellett jelentős hatással van a lélekre is. Azért különleges mert arra tanítja a nőket, hogy hogyan tudják elfogadni, szépnek látni magukat. Segít az önbizalom kialakításában, a nőiesség megélésében, harmónia testnek és léleknek egyaránt.

A hastánc nem csak egy táncstílus, hanem egy más stressz mentesebb életforma. Ezt az életérzést szeretném átadni tanítványaimnak, látni ahogy megszépülnek és kiteljesednek, önmagukra találnak, ahogy ez velem is megtörtént!

AZ ÓRÁIM FELÉPÍTÉSE:

1. Bemelegítés
2. Alaptartás gyakorlása
3. Tréning
4. Mozdulattanítás, új mozdulat/mozdulatok begyakorlása
5. Mini koreográfia
6. Nyújtás

MIT HOZZ MAGADDAL HASTÁNC ÓRÁRA?

Kényelmes nadrág vagy hosszú szoknya, kényelmes nem túl bő felső, (amiben látom a mozgásod, hogy tudjak segíteni a helyes kivitelezésben 😉) táncpapucs vagy zokni (cipő nem szükséges) illetve mezítláb is táncolhatsz, rázóöv (helyettesíthető egy nagyobb kendővel is amit a csípőd köré fel tudsz kötni)

Bejelentkezés Monánál:

E-mail: [email protected]

Tel: 06-70-416-52-79

Facebook: https://www.facebook.com/share/1856DbW3LB/

Ideje, hogy te is felfedezd azt a mozgásformát, ami neked a legjobb! Talán az én órámon találod meg, amit keresel. Várlak szeretettel kortól és alkattól függetlenül!

[2. rész] Nem egy szakértő/edző, hanem komplett szakértői csapat vár, amikor a Császárvonalnál bizalmat szavazol egy-egy vezetett programnak, ahol végig melletted állunk, segítünk, kérdezhetsz, megtartunk. Csapatunk bemutatkozó lapozósa - első rész.
👀2026. március 2-án hatféle (!) program indul ezzel a szakmai csapattal, jelentkezni a https://csaszarvonal.hu/videotar oldalon tudsz, várunk! (Link a bioban is)
✨️Magamra találó – 6 hét, szülés után min. 3 hónappal, dietetikussal, komplex életmódváltás
✨️Magamra találó plusz – 6 hét, min. 5 hónappal szülés után, alakformálás fókusz
✨️Magamra találó ráadás – 6 hét, min. 8 hónappal szülés után, erőnlét és állóképesség
✨️Békés amazonképző plusz – 6 hét, haladó jóga, jógaworkout
✨️ÚJ Magamba érkező szomatikus program – 6 hét, min. 6 hónappal szülés után
✨️Nők a csúcson mentorprogram 35 felett – 8 hét, 12 szakértővel, min. 1 évvel szülés után (csak ősszel indul ezután)
Nézd meg korábbi lapizósunkat is az első 9 szakemberrel! És hétfőn kezdünk, Veled vagy nélküled?

Mona Moon Hastánc és Zumba Edzés, Fellépés

Zumba órák kedden és szerdán 19:15-20:15-ig a Mayura Stúdióban! (Páva utca 37.)

MI IS A ZUMBA?

A zumba főleg latin ritmusok által inspirált, nemzetközi és latin zenét, táncmozdulatokat egyesítő dinamikus fitness program. Az a legjobb benne, hogy az önfeledt táncról és a vidámságról szól.
Arra tanít, hogy a táncra mindenki képes és örömét lelheti benne. (kortól és alkattól függetlenül)

De e mellett szinte észrevétlenül komoly edzést is végzünk amikor részt veszünk egy ilyen típusú órán. (1 óra alatt akár 5-600 kalóriát is elégetünk zumbázás közben) A zumba ezen hatása az úgynevezett aerobic módszernek, azaz a lassú és gyors ritmusok kombinálásának köszönhető.

Nem az a lényeg, hogy elmagyarázzuk a lépéseket, mozdulatokat. Nem egy komplett táncstílust tanítunk meg, hanem csak táncolunk és jól érezzük magunkat.

Használt táncstílusok fitness mozdulatokkal kombinálva:
salsa, cumbia, reggeaton, merengue, hastánc, flamenco, bachata, calypso, samba stb.

A ÓRÁIM FELÉPÍTÉSE:

1. Bemelegítés (kb. 8-10 perc)
2. Koreográfiák (kb. 40-45 perc, 8-10 zeneszám) Havonta cserélek le egy számot, így követhető marad az óra, de mégsem lesz unalmas!
4. Nyújtás (kb. 5-10 perc)

MILYEN RUHÁBAN ÉRDEMES ZUMBA ÓRÁRA JÖNNI?

Kényelmes nadrág, amiben könnyedén tudsz mozogni. Kényelmes póló vagy top. (lehetőleg rövid ujjú, mert meleged lesz 😉) Sportcipő, edzőcipő. Esetleg egy kisméretű törülköző (kéztörlő nagyságú) Mindenképpen szükséges legalább fél liter folyadék. (lehetőleg víz)

Bejelentkezés Monánál:

E-mail: [email protected]

Tel: +36-70-416-52-79

Facebook: https://www.facebook.com/share/1856DbW3LB/

Ideje, hogy te is felfedezd azt a mozgásformát, ami neked a legjobb! Talán az én órámon találod meg, amit keresel. Várlak szeretettel kortól és alkattól függetlenül!

🔥 ÚJ VENDÉGEKNEK KÜLÖNLEGES AJÁNLAT!🔥

Csatlakozz hozzám ZUMBA vagy HASTÁNC órára, ha még sosem jártál nálam! Az első órád FÉL ÁRON február 11-ig 3000 Ft helyett 1500 ft-ért! 💃🕺

Miért érdemes kipróbálni?

Energikus ZUMBA: Forró ritmusok, vidám mozgás, stresszlevezetés – tökéletes feltöltődés!

Hastánc: Nőies, kecses mozdulatok, amelyek erősítenek és önbizalmat adnak.

Kicsiny, támogató közösség a Mayura Stúdióban (IX. ker., Páva u. 37.), ahol mindenkinek jut figyelem.

Hogyan jelentkezz? E-mailben: [email protected]
vagy Telefonon: +36 70 416 5279

Órák: Kedd és szerda 19:15–20:15 Zumba
Szerda 18:00-19:00 Hastánc

Ne hagyd ki ez a szuper akciót – helyek limitáltak!

Várlak szeretettel, táncoljunk együtt! ✨❤️

Mona
https://www.facebook.com/share/1WHqzPJv2i/

Köszönöm az egész éves együtt táncolást! Jövőre újra együtt, ugyanott, ugyanakkor!

Boldog Ünnepeket kívánok! 🎄

🔥 Készülj a jókedvre és a mozgás örömére! 🔥
Csatlakozz Monához egy vidám, energikus ZUMBA órára kedd és/vagy szerda esténként 19:15–20:15 között a Mayura Stúdióban (IX. Páva utca 37.)!

🎶 Forró latin ritmusok, lendületes táncmozdulatok – itt garantáltan jól érzed majd magad, és még a pólód sem marad szárazon!
Nincs kor- vagy súlyhatár, csak a lelkesedésed számít!

Ez nem csupán egy mozgásforma, hanem egy szuper kis közösség, ahol feltöltődhetsz, levezetheted a napi stresszt.

💌 Jelentkezés és bővebb információ:
[email protected]
📞 0670 416 5279

Ne hagyd ki! Néhány hely még elérhető – táncold át a hétköznapokat egy szuper csapattal!

⛱️☀️A nyári szünet előtti utolsó has-, heg-, test- és lélekregeneráló online programjaink hétfőn startolnak! Biztonságos, 15-30 perces, hatékony videók császármetszés/VBAC után, saját időbeosztásod szerint, végig mentorálva, segítve Téged! ⬇️Melyikre jössz?⬇️

https://csaszarvonal.hu/videotar?category=21

Rákosi Dóra Gyógytornász Tonkó Csilla - korrektív, pre-és postnatál tréner, babahordozási tanácsadó AnyAmnézia Karády András Mozgásterapeuta YouliaYoga Jóga elvitelre - Yoga to go ilyesveraiv Mona Moon Hastánc és Zumba Edzés, Fellépés