Muscle Up 68

Ingyenes Spartan edzés szeptember 21-én csütörtökön 17:30 tól. Felkészülés Komlóra Zuglóban.
6m hosszú OCR vázra szerelt monkey bár, twister, multirig, szánkó húzás= tolás, kötélmászás, 5-30 kg homokzsákok, slackline stb.
Rekortán pálya, öltöző, zuhanyzó, ingyenes parkolás

Téliesítés!
Újra fent a kijavított tető.
Eddz szabadban, de esőtől védve
Monkey bar, Twister, szánkó, balance, homokzsákok …. Stb.

Január 21-22… téli Spartan Race sem teremben lesz 🤗👍🏻💪🏻

Használd ki a jó időt a komlói Trifecta hétvége előtt.
Gyere finomítsd a technikád Zuglóban.
Twister, monkey bár, multirig, kötélmászás, szánkó , 5-30 kg homokzsákok, kettlebell , súlyok stb. …. fent a műfüves teraszon.

Belépő most csak 750 Ft (kártyás fizetés),
akár egész napra, mely öltözőt, zuhanyzót, zárható szekrényt, rekortán pálya használatot is tartalmaz!

XIV. Mogyoródi út 130.
Nyitva minden nap 7-21-ig

Az esős idő ellenére szárazon megúszhatjátok az edzést a Mogyoródi úti Sportpálya Spartan -OCR teraszán .
Gyertek edzeni!
Barcika már nincs messze! 💪🏻☺️

Cross, Spartan, Ninja, Box egyéni edzés lehetőség a Mogyoródi úti pálya teraszán.
Nyitva minden nap 6-21 óráig.
Alkalmanként 500 Ft, mely magába foglalja az öltöző és egyéb infrastruktúra (rekortán, zuhanyzók , sportpályák) használatát.
Edzés a szabadban de védett helyen !!
Kettlebell, 5-10-15...30 kg homokzsákok, boxjump, wallball, gyűrű, crossfit szánkó, skackline, Herkules, multirig, monkey bar stb.

Fizetés csak!!! elektronikusan 500 Ft/alkalom.

Új Muscle Up 68 Hírek!

Jegyzői engedéllyel újra lehet használni a cross-ocr-spartan edzésre alkalmas teraszunkat Zuglóban a Mogyoródi úti Sportpályán.

Néhány jelentősebb változás közben azért történt.
Sajnos a bérleti díj jelentősen megemelkedett és akkor is fizetni kell, ha nem használjuk a pályát.
A pénzügyekkel a központ nem tud foglalkozni, így azt nekem kell intéznem :((((
Ennek megfelelően csak havi bérlet váltására lesz lehetőség, hogy az anyagiakkal ne sokat kelljen küzdeni.
Mivel ez egy non-profit történet, így a havi bérleti díj egyelőre jelképes 5000.- Ft (ötezer). Ezért a hét minden napján 7-19-ig (májustól 6-21) használhatod a pályát,+ kapsz zuhanyzót, öltözőszekrényt, rekortán futópálya streetworkout pálya és a többi összes sportpálya, sportszer használható.

A speciális saját kellékek: 12 állomásoscrossfit váz , kötélmászás, gyűrű, OCR akadályok, atlas carry (zsákfelhúzás), wildanimals szánkó húzás, szánkó tolás, slackline, ringtoss, pegboard, fingerboard, crossfit homokzsákok (5-10-15...30kg), kettlebell 2x(16-24-32kg), boxjump állítható magasságú, wallball 9 kg ....stb.
cc. 15-20 ember elég lenne havonta, hogy nullszaldós legyen a projekt. Itt most csak fel szeretném mérni, hogy van-e rá egyáltalán igény ...

A fizetés, bérlet stb. intézésre ha van valami ötlet azt szívesen fogadom.
FONTOS! Ugyan 5000 forintért minden nap használhatod a teraszt, de csak maximum 1 órán keresztül, mert 6 főben van limitálva a pályán egy időben tartózkodók száma. Persze ha tudsz egy óránál tovább lógni a szereken úgy hogy a "lábad se érje a földet" akkor éves ingyenes bérletet kapsz :)
A többi sportpálya, futópálya használata korlátlan, tehát egy kis spartan órácska után órákig futkorászhatsz.
Ha érdekel a sztori vagy további kérdésed van írj kommentet.

A mai napon Muscle Up (68) 👍🏻💪🏻🙈 néven megnyílt egy crossfit verseny keretből folyamatosan fejlődő SPARTAN, OCR és HYROX edzésekre is alkalmas pályácska a Mogyoródi úti sportpálya teraszán.
Jelenleg a klasszikus crossfit kereten végezhető gyakorlatok(muscle up, pull up, toes to bar, hspu stb.) mellett kötélmászás, battle rope, monkey bar, multitig, Herkules hoist, ring toss, súlymellény, TRX, pro crossfit szánkó🛷, boxzsák, ugrálókötél, slackline, pegboard, fingerboard, 32-24-16 kg kettlebellek, 30 kg homokzsák, multirig, mini bloulder fal található ... vagy éppen készül.
A pálya használatához ingyenes öltöző👔👗👕, zuhanyzó🚿🚰🚽, zárható szekrény🔑, rekortán futópálya, extrém sport pálya🏄‍♀️🛹, játszótér🎠, ingyenes! labdakölcsönzés🏀⚽️, profi füves focipálya⚽️, ingyenes parkoló🚘, DEFIBRILLÁTOR ! 💔... stb.jár.
Paskál fürdő 300 m. 🏊🏻‍♂️

Pénteken nyílt nap 12-19 ig, próbálok minél több akadályt, elemet elkészíteni, befejezni.
Normál nyári nyitvatartás 6-21 óráig.

A időpont foglalás elengedhetetlen, mert a teraszon egyszerre maximum 8 fő tartózkodhat.

Kutatások szerint a “resistance training “ pl.: súlyzós edzés élettani hatása sok szempontból előnyösebb mint a kardio edzésé. Legjobb persze kombinálni a kettőt.
Ma egy saját testsúlyos edzéssel színesített 9 km kocogás lett kiegészítve egy kis homokzsákos lépcsőzéssel.
Ez a “ megérkezett a család a nyaralásból 🏬🧳🧳🧳🧳🤭🤪⛱“ szimuláció.
A funkcionális edzés legnagyobb előnye, hogy a mindennapi élethelyzetekre készít fel. Nekem már nem az az SMS jön, hogy “...gyere le Papa légyszi a garázsba és vidd fel a harmadikra a bevásárlást”, hanem csak annyi... “FARMER WALK!!!” 🥴
Az extra súly nem kezdőknek való ... főleg ha még egy kis beépített “subcutan homokzsákkal” rendelkezel , először csak séta föl-le ... mindegyikünk így kezdte ... türelem !!! 😉👍🏻💪🏻