V.V.N Mozgás, masszázs

Folyamatos be csatlakozás egész évben!

, ,

,

A hópihe útja❄️ - rövid buddhista mese
​Élt egyszer egy idős szerzetes egy magányos hegyi kolostorban. Egy fagyos téli reggelen a fiatal tanítványa feldúltan érkezett hozzá.
​— Mester! — kiáltott fel a fiú. — Hiába sepertem le hajnalban az utat, újra belepte a hó. Minden munkám kárba veszett, a rendnek nyoma sincs, csak a végtelen fehérség. Olyan, mintha a világ el akarná törölni azt, amit csinálok.
​A mester nem felelt rögtön. Odavezette a tanítványt a veranda szélére, és intett, hogy figyelje a hulló pelyheket.
​— Nézd a havat — mondta halkan. — Látod, ahogy a pelyhek a földre érnek? Egyik sem esik "rossz" helyre. Mindegyik pontosan oda érkezik, ahol lennie kell.
​A fiú értetlenül nézett rá:
— De hát elzárják az utat! Akadályoznak minket!
​— Csak akkor akadály, ha az elméd mást akar látni, mint ami van — felelte a mester. — A hó nem akar téged bosszantani. Ő csak követi a természetét: lehull, betakar, majd ha eljön az ideje, vízzé válik és táplálja a földet. A dühöd nem a hóban van, hanem abban, hogy ragaszkodsz a "tiszta úthoz".
​A mester ekkor kilépett a mély hóba, és hagyta, hogy a lába nyomán mély gödrök maradjanak.
​— A világ folyamatosan változik. Ma a hó a tanítód: arra emlékeztet, hogy a békéd nem attól függ, hogy tiszta-e az út előtted, hanem attól, hogy képes vagy-e együtt áramlani azzal, ami éppen történik.
​A tanítvány elhallgatott. Nézte, ahogy a szél lassan befújja a mester lábnyomait is. Megfogta a seprűjét, és újra munkához látott – de most már nem azért, hogy legyőzze a havat, hanem hogy részese legyen a pillanatnak.

Szeretnék egy kis új évi inspirációt. Nem fogadalom, mert nem is szeretem ezt a szót használni. De az új év valahogy mégis mindenkiben így él, hogy lehet új lappal indítani. Sokan vagyunk úgy hogy heti egyszer tudunk elmenni mozogni, edzeni. Nqgyon fontos lenne ha minden nap akár csak 15 perc de heti 2 edzés az ami fontos ha meg akarunk előzni időskori betegséget.

40 éves kor felett a női test csendben, de határozottan változni kezd. Nem egyik napról a másikra történik, mégis sokan tapasztalják: lassul az anyagcsere, könnyebben jönnek fel a kilók, csökken az energiaszint, gyakrabban fáj a hát, az ízületek, és „mintha nem engedelmeskedne úgy a test”.
Ez nem gyengeség – ez biológia.
És éppen ezért a mozgás ilyenkor nem luxus, hanem szükséglet.
Az izomtömeg: a női test rejtett kincse
Sokan azt gondolják, az izom „férfias”, pedig a valóság épp az ellenkezője:
👉 az izom a női egészség egyik legfontosabb alappillére.
40 éves kor után – ha nem teszünk ellene – évente akár 0,5–1% izomtömeget is elveszíthetünk. Ez a folyamat neve: szarkopénia. Nem látványos, de nagyon is érezhető:
gyengül az erőnlét
romlik a testtartás
lassul az anyagcsere
nő a sérülésveszély
nehezebb a testsúlykontroll
Az izom ugyanis nemcsak mozgat, hanem:
segít stabilan tartani az ízületeket
védi a csontokat
gyorsítja az anyagcserét
hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz. Minél több izmot veszítünk, annál nehezebb lesz ugyanazzal az életmóddal jól érezni magunkat a testünkben.
Mi történik az izmainkkal, ha nem eszünk tudatosan?
Az izom nem „marad meg magától”.
A test mindig alkalmazkodik ahhoz, amit kap – vagy épp nem kap.
Ha:
kevés fehérjét eszünk
rendszertelen az étkezés
túl kevés az energia-bevitel
sok a stressz, kevés a pihenés
akkor a szervezet nem épít, hanem lebont.
Ilyenkor az izom „feleslegessé válik”, és a test inkább zsírt raktároz, mert az gyorsabb túlélési stratégia.
Ezért fordulhat elő, hogy:
a mérleg nem mutat nagy változást
mégis „puhábbnak”, gyengébbnek érezzük magunkat
a ruha máshogy áll
csökken az erőnk
Izmot nem lehet koplalással megtartani.
és nem lehet mozgás nélkül megőrizni.

A kulcs a rendszeresség és a tudatosság.
A legfontosabb mozgásformák ebben az életszakaszban:
izomerősítés (saját testsúllyal, gumiszalaggal, könnyű súlyokkal)
funkcionális mozgás (jóga, pilates, gerinctréning)
mobilitás és nyújtás
séta, könnyű kardió a keringésért
Ezek együtt:
segítenek megtartani és visszaépíteni az izomtömeget
javítják a testtartást
csökkentik a fájdalmakat
növelik az energiaszintet
támogatják a hormonrendszert

👉 Az izom a jövőbeli szabadságunk záloga.
Összegzés
Az izomtömeg 40 felett természetesen csökken – de lassítható és visszaépíthető
Tudatos táplálkozás nélkül az izom leépül
Mozgás nélkül az anyagcsere lassul
Rendszeres, női testre szabott mozgással az életminőség javul.

, ,

AJÁNDÉK UTALVÁNYOK ALKALMAKRA :: vvnmuhely Ha ajándékba vásárolsz például egy masszázst vagy egyéni tornát, akkor saját részre a második alkalmat fél áron veheted meg!