Mandala Jógastúdiók

A stresszreakció a testünk természetes, ősi válasza a fenyegetőnek érzékelt helyzetekre – egyfajta belső „riasztórendszer”, amely akkor kapcsol be, amikor veszélyt észlelünk, legyen az valós vagy vélt. Bár eredetileg a túlélésünket szolgálta, a modern élethelyzetek (például munkahelyi vagy iskolai elvárások, határidők, anyagi terhek, teljesítménykényszer) is könnyen aktiválhatják ugyanezeket a fizikai és mentális reakciókat: izomfeszülést, szapora légzést vagy szívdobogást, remegést, nyugtalanságot, szorongást.

A jóga eszköztára azonban sokféle lehetőséget kínál arra, hogy ezeket a reakciókat felismerjük, szabályozzuk és oldjuk.

A workshop első részében áttekintjük:
✔️ milyen stresszorok érhetnek minket a hétköznapokban,
✔️ hogyan jelenik meg a stresszreakció a testben, az idegrendszerben és a mentális állapotunkban.

Ezt követően olyan gyakorlatokat tanulunk, amelyek segítenek oldani a testben felhalmozódott feszültséget, csillapítani az idegrendszeri túlaktiváltságot, és megelőzni a fölösleges stressz spirálját.

❗️FONTOS INFORMÁCIÓK
// Tartja: Lévay Flóra
// Ára: 7 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)
// Helyszín: Mandala Jóga Nyugati

❗️BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES
A férőhelyek létszáma limitált!
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1457

Ahogy a nyár eleje megérkezik, a testünk és a lelkünk is könnyedségre vágyik. Arra az állapotra, ahol nincs erőlködés – a mozdulatok áramlanak, és belül is több tér születik.

Ez a minitanfolyam egy finom belső utazás a súlytalanság, az áramlás és a női erő lágy, megtartó minősége felé. A gyakorlás során újra kapcsolódsz a tested természetes ritmusához, miközben oldjuk a feszültségeket és finoman erősítjük a tartást – hogy a könnyedség ne szétesés legyen, hanem belülről fakadó szárnyalás.

Június a levegő és a tűz energiáját hordozza: könnyedséget, felfelé áramlást, élő, pezsgő jelenlétet. Egyszerre virágzás és érés – egy finom határ, ahol már tudod, ki vagy, és mégis nyitott maradsz arra, aki lehetsz.

A minitanfolyam motívuma a pillangó: az átalakulás, a szárnyalás és a könnyűvé válás szimbóluma – és annak az állapotnak a megidézése, ahol természetessé válik a szárnyalás.

💸 Díja: 7 800 Ft

🧘‍♀️Vezeti: Emese

❗️Itt tudsz bejelentkezni:
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1469

Mi tesz egy jógaórát valóban terápiássá?

Gyakran halljuk, hogy a jóga gyógyít, de vajon mi zajlik a háttérben? Mitől válik a mozgás vagy egy ászana valódi terápiás eszközzé, és hogyan támogatja a test az elme egyensúlyát?

Ha szeretnél a felszín mögé nézni, ott a helyed Flóra Jóga a mozgásterápia tükrében workshopján!

Miről lesz szó?
✨ Testtudat és szabályozás: Mi a szerepe a szomatikus érzékelésnek az idegrendszer megnyugtatásában.
✨ A „terápiás hatás” képlete: Mitől és hogyan működik egy-egy gyakorlat célzottan.
✨ Pszichoterápiás kapcsolódások: A testtudati módszerek alkalmazása és főbb szempontjai a mentális egészség támogatásában.
✨ Szomatikus érzékelés: Hogyan segíthetjük a gyakorlókat (vagy saját magunkat) a mélyebb testi megélésekben.

Ez a workshop neked szól, ha jógaoktatóként, mozgásszakemberként szeretnéd elmélyíteni a tudásod, vagy ha gyakorlóként tudatosabban, az idegrendszered igényeire figyelve szeretnél mozogni.

Helyek száma korlátozott!

❗️Részletek és jelentkezés:
https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes/szakmai-nap/

Legyen a napi rutinod része a jóga! Jógázz otthon a legjobb oktatókkal - a Mandala Online új dimenziót ad a jóga gyakorlásának! www.mandalaonline.hu

A belépéshez egy automatikusan megújuló Online Jóga Bérletre van szükséged. A Jógi Start több száz jógavideót, cikket és előadást tartalmaz, a Jógi Pro pedig neked szól, ha jógaoktató képzést végzel, régebb óta gyakorolsz, illetve szeretnél a jóga elméletében elmélyülni.

FLIP THE GRIP!
Váll– és csípőnyitás a mély hátrahajlásokhoz

Megtévesztően könnyed mozdulatnak tűnik: a jógi hátranyúl, és megfogja a lábfejét.

Ez a mozdulat azonban kulcs a mély hátrahajlásokhoz – a teljes galambhoz, íjpózhoz, táncospózhoz – és jóval több titkot rejt, mint elsőre gondolnád.

A minitanfolyamon olyan gyakorlatokat tanulunk, amelyek előkészítik a csípőt, a gerincet és a vállakat és rávezetnek a haladó ászanák kulcsmozdulataira, hogy közelebb kerülj ahhoz, hogy elérd a lábad, és biztonsággal, stabilan és kontrolláltan belehelyezkedj a vágyott ászanákba.

A tanfolyam nem kezdő jógiknak szól, ugyanakkor különleges hajlékonyság sem szükséges.

Lehet, hogy a végső ászana még nem érkezik meg ezen a tanfolyamon, viszont olyan előkészítő és rávezető gyakorlatokat kapsz, amelyekkel idővel elérhetővé válik.

💸 Díja: 7 800 Ft

🧘‍♀️Vezeti: Emese

❗️Itt tudsz bejelentkezni:
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1460

Ismerd meg a kreativitás módszertanát!

A flow jóga sok oktató számára egyszerre inspiráló és kihívást jelentő terület. Oktatóként biztonságot adnak a megszokott mozdulatsorok és órafelépítések – viszont ezek keretek gyakran pont azt akadályozzák meg, hogy az óra személyes és élményalapú legyen.

Ezen a képzésen olyan gyakorlati módszereket és struktúrákat tanulhatsz, amelyek segítenek abban, hogy az óráid:

– változatosabbak legyenek
– kreatívabb mozgáskapcsolásokat tartalmazzanak
– tudatosabban épüljenek fel
– és valódi flow élményt adjanak a gyakorlóidnak

A képzés erősen gyakorlatközpontú: a tanulás nagy része a matracon történik.

6 nap intenzív képzés – 99% gyakorlati módszertan.

A képzésen nem csak a flow jóga eszközeit, elemeit és órafelépítését ismerheted meg, hanem felfedezheted a benned rejlő kreativitást is – amit azonnal be tudsz építeni a saját óráidba.

További információk:
https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes-archiv/flow-joga-tovabbkepzes/

JÓGATERÁPIA & IDEGRENDSZER
szakmai nap
📍 május 30. 10:00-13:30

https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes/szakmai-nap/

A nap egyik workshopja a stresszoldásról szól, ebben Andi olyan eszközökről beszél, amiket nem csak „használunk”, hanem ÉRTÜNK is!

Hányszor hallottad már jógaórán vagy olvastad az interneten, hogy „ez a póz oldja a stresszt” vagy „ez a légzés azonnal megnyugtat”?

De vajon belegondoltál már abba, hogyan hatnak ezek a technikák pontosan az idegrendszeredre és hogyan építsd be az óráidba? 🤔

A stresszoldás nem egy “one size fits all”. Ami az egyik embernek mély megnyugvás, az a másiknak – vagy egy feszültebb, túlpörgött állapotban – akár kifejezetten frusztráló is lehet.

Ahhoz, hogy a stresszoldó eszközök (legyen az ászana, pránájáma vagy relaxáció) valóban működjenek, három dolgot kell tisztán látnunk:
👇👇👇
1️⃣ Rendszerszemlélet: Nem elszigetelt trükköket kell alkalmazni, hanem érteni kell, hogyan reagál a test és az elme a különböző ingerekre.

2️⃣ Időzítés és finomhangolás: Meg kell tanulnunk felismerni, hogy mikor mi működik (és mikor NEM). A kevesebb néha több, a dinamikusabb pedig néha hatékonyabb az azonnali csendnél.

3️⃣ Tudatos felépítés: Akár a saját gyakorlásodat tervezed meg, akár oktatóként építesz fel egy órát, az idegrendszeri szempontoknak kell adniuk a logikai vázat az első perctől az utolsóig.

Egy jó elméleti alap után pedig a legjobb rész mindig a tapasztalás – egy tudatosan felépített, 30-45 perces célzott gyakorlás alatt a saját bőrödön (és idegrendszereden) érezheted meg, hogyan simulnak ki az idegszálak, ha pontosan azt kapják, amire szükségük van. ✨🧘‍♂️

Te mennyire figyelsz a gyakorlásod során arra, hogy épp mit üzen az idegrendszered? 👇

❗️PÜNKÖSDI ÓRAREND ❗️
Szombattól hétfőig ünnepi órarendünk van!

MÁJUS 23. SZOMBAT
Mandala Jóga Bazilika
10:00 gerincjóga kezdő – Gyöngyi

Mandala Jóga Nyugati
10:00 astanga jóga mysore/vezetett – Attila

Mandala Jóga Móricz
10:00 hatha jóga kezdő – Orsi

MÁJUS 24. VASÁRNAP

Thurzó Park vagy Mandala Jóga Nyugati
17:45 Szabadtéri Kézállás Klub – Andi

MÁJUS 25. HÉTFŐ
Mandala Jóga Bazilika
10:00 astanga jóga mysore/vezetett – Andi
18:30 élőzenés gyertyafényes jóga bejelentkezéssel – Andi

Mandala Jóga Nyugati
10:00 gerincjóga kezdő – Edina
16:00 mobility haladó – Gyöngyvér
17:30 hatha jóga kezdő – Dóri

Legyen a napi rutinod része a jóga! Jógázz otthon a legjobb oktatókkal - a Mandala Online új dimenziót ad a jóga gyakorlásának!

www.mandalaonline.hu

A belépéshez egy automatikusan megújuló Online Jóga Bérletre van szükséged. A Jógi Start több száz jógavideót, cikket és előadást tartalmaz, a Jógi Pro pedig neked szól, ha jógaoktató képzést végzel, régebb óta gyakorolsz, illetve szeretnél a jóga elméletében elmélyülni.