CrossPower Fitness

A fájdalom nem ott kezdődik, ahol érzed. - Joint.Balance.System. - Ízület-Egyensúly-Rendszer A fájdalom-idegrendszer kapcsolata

Új eszköz érkezett a Jól-lét központba.

A szöveti mobilizációs kezeléseket mostantól egy pulzáló impulzus technológiával működő készülékkel egészítem ki, amely támogatja az izmok és kötőszövetek ellazulását és a regenerációt.

A kezelés különösen hasznos lehet:

• feszes, túlterhelt izmoknál
• sport utáni regenerációnál
• beszűkült mozgásérzetnél
• kötőszöveti letapadások oldásának támogatására

A cél mindig a mozgás szabadságának és a fizikai közérzet javítása.
Sok sportolónál látom, hogy nem az erő hiányzik, hanem a mozgásszabadság.

beszűkült csípő
feszes hát
váll mobilitás hiány

A Jól-lét központban szöveti mobilizációs kezelésekkel és impulzusos regenerációs technológiával segítem a test természetes mozgásának támogatását.”

A kezelés manuális szöveti mobilizációval kombinálva történik.

J.B.S.- Joint.Balance.System. - KO a fájdalomra.
Te próbáltad már?

⸻ Sziasztok . A teremben megrendezésre kerül ————

🪖 MURPH Hősi Kihívás 2026

📅 2026. május 16. (szombat)
⏰ Rajt: 8:00 • 9:10 • 10:10

💪 Teljesítendő feladatok:

1600 méter futás
100 húzódzkodás
200 fekvőtámasz
300 guggolás
1600 méter futás

⏱ Szintidő: maximum 1 óra.

👤 Egyéni teljesítés
A teljes feladatsort egyénileg kell végrehajtani 1 órán belül.

👥 Csapatos teljesítés (maximum 3 fő)
– A kezdő és a záró 1600 méter futást minden csapattagnak kötelező teljesíteni.
– A 100 húzódzkodás, 200 fekvőtámasz és 300 guggolás megosztható a csapattagok között.
– A csapatoknak maximum 1 óra áll rendelkezésre.

🔄 Könnyítések
– Húzódzkodás kiváltható TRX-szel, invers evezéssel vagy gumiszalaggal.
– Fekvőtámasz kiváltható térdelős fekvőtámasszal.

👕 Hivatalos MURPH póló
Női és férfi fazon rendelhető.
A teremben kihelyezett mérettáblázat alapján lehet igényelni.
Színek: keki vagy világosbarna.
Képet töltök fel, hogy fog kinézni .

Rendezők : Schmidt Feri
és TályaiTimi

Mindenkit várunk szeretettel mert menőazerő😀🏋️‍♀️💪

Ma az Életfa Csoport Egyesület jótékonysági úszásán vettünk részt a csapatunk pár tagjával❤️Edit Fejes-Mudra Editke aki személyes aktivistája is az egyesületnek és sportolónk is kitalálta, hogy nevezzünk be csapatként. Egyrészt jó élmény és jó ügyet is támogatunk, mert az egyesület sérült gyermeket nevelő családokat támogat. Végigvitte és megúsztuk😍💕❤️ a képen Telegdy-Kapás Boglárka olimpikonnal vagyunk, aki az esemény fővédnöke volt❤️ 💪

Tartásjavítós óra egyik gyöngyszeme gyakorolt szépen ma! ❤️büszke vagyok Rá!!:

“Szia! Csak meg akartam veled osztani, hogy az Örs IKEÁból cipelek egy étkészletet. 13kg.
Mikor kijöttem sejtettem hogy kemény lesz...
Node miért is járok Hozzád?
1. Nem betojni.
2. Tervezés
3. Testtartás
4. Lapocka dolgozhat csak!
Épp a 159et várom es jelentem eddig megmaradtam. De ez csak is így ment. Tudatos figyeléssel.
Lávjú!💖
Ui az összes olyan izom dolgozott, amit hason fekve szoktunk "bekapcsolni". 😎😁” ́sjavítás

Az év utolsó napján egy kis visszatekintés. :) Nálunk csodajó emberek vannak amiért rendkívül hálás vagyok, hogy ilyen remek lelkek találka helye lehet a gym helyszíne. Az, hogy én lehetek ennek az irányítója hát azt kell mondjam megtisztelő érzés. Tulajdonképpen mindenki kaphatna és kap is egy virtuális oklevelet, hiszen LEGek vagyunk mindannyian. Ez a sport már nem csak arról szól, hogy csapassuk, hanem egy különös élményfonal, benne sok személyes fejlődéssel. Mit is kívánhatnék? Jöjjön áldás erre a helyre, csapatra, legyen a következő év csodákkal tarkított és fantasztikusan boldog, örömteli és ahogy szoktam mondani ha csoportos edzésen megkérdezik merre menjünk Livi? : Előre, mindig csak előre és felfelé! :) BUÉK

Íme egy olyan lényegretörő olvasmány, ami alátámasztja amiről mindig mesélek nektek. A tegnapi HIIT edzésen pont erről volt szó.

#1 Miért nem működik sok nőnél ugyanaz az edzésprogram, ami a férfiaknál igen?

A legtöbb edzésprogram úgy készül, mintha az emberi test egy állandó rendszer lenne. Ugyanaz a terhelés, ugyanaz az intenzitás, ugyanaz az edzésfelosztás hétről hétre, hónapról hónapra. Ez a logika a férfi szervezetnél sokszor valóban működik, hiszen a tesztoszteronszint és az idegrendszeri terhelhetőség viszonylag stabil. A női szervezet azonban egészen más elven működik – és amikor ezt figyelmen kívül hagyjuk, az edzés nem épít, hanem fokozatosan lemerít.

Sok nő tapasztalja, hogy eleinte szépen fejlődik, majd jön a stagnálás, a folyamatos fáradtság, a visszatérő sérülések, az alvászavar, a ciklus felborulása vagy a teljes motivációvesztés. Ilyenkor gyakran önhibáztatás indul: „nem vagyok elég kitartó”, „nem bírom úgy, mint mások”, „valami baj van velem”. A valóságban azonban nem a női test a probléma, hanem az a szemlélet, amely nem veszi figyelembe a női fiziológia alapvető sajátosságait.

A női szervezet ciklikusan működik. A hormonrendszer nemcsak a menstruációt szabályozza, hanem az energiaszintet, az izomerőt, az állóképességet, a regenerációt, a fájdalomtűrést, a hőszabályozást és még a sérüléskockázatot is. Ezek a változások nem „finom árnyalatok”, hanem edzésélettanilag is jelentős különbségek. Ha egy edzésprogram ezt nem veszi figyelembe, akkor a test előbb-utóbb ellenállással reagál.

A menstruációs ciklus első felében – különösen a menstruáció utáni napokban – az ösztrogénszint emelkedik. Ez az időszak sok nőnél együtt jár jobb koordinációval, nagyobb erőkifejtési képességgel, gyorsabb regenerációval és jobb izomépítési válasszal. Ilyenkor a szervezet kifejezetten jól reagál az intenzívebb edzésekre, a nagyobb súlyokra, a robbanékonyabb mozgásokra és az új edzésingerekre. Ez az a fázis, amikor érdemes „haladni”, fejlődni, kihívást adni a testnek.

A ciklus második felében viszont a progeszteron kerül előtérbe. Ez a hormon egészen más üzeneteket közvetít a szervezet felé. Gyakran romlik a hőtűrés, nő a folyadékvisszatartás, csökken az idegrendszeri terhelhetőség, lassul a regeneráció, és sok nő hamarabb elfárad. Ez nem gyengeség és nem motivációhiány, hanem élettani realitás. Ha ilyenkor ugyanazt az edzésterhelést erőltetjük, mint a ciklus elején, az könnyen túledzéshez, sérüléshez vagy hormonális stresszhez vezethet.

Ez nem azt jelenti, hogy a ciklus második felében „nem szabad edzeni”. Sokkal inkább azt, hogy ilyenkor más a fókusz: technikai kivitelezés, kontrollált erőmunka, mérsékelt volumen, mobilitás, stabilitás, regeneráció. Ezek az edzések nem visszalépések, hanem a hosszú távú fejlődés alapjai.

Gyakori tévhit, hogy a nőknek kímélő edzésre van szükségük. Valójában a nők kiválóan reagálnak az erőedzésre, és kifejezetten szükségük is van rá. Az izomtömeg nemcsak esztétikai kérdés, hanem hormonális és anyagcsere-védő tényező. Védi a csontokat, javítja az inzulinérzékenységet, stabilizálja a hormonrendszert, és mentálisan is erősít. A különbség nem abban van, hogy „mit” csinál egy nő, hanem abban, hogy „mikor” és „milyen intenzitással”.

A női edzésprogramozás egyik legfontosabb kulcsa a rugalmasság. Nem merev heti bontásokban gondolkodik, hanem figyelembe veszi az aktuális energiaszintet, az alvás minőségét, a stresszterhelést, az élethelyzetet és a ciklus fázisát. Egy jól felépített női edzésprogram nem büntet, nem erőltet, nem „letör”, hanem együttműködik a testtel.

Ez a szemlélet nem lassabb fejlődést jelent – épp ellenkezőleg. Kevesebb kihagyást, kevesebb sérülést, kevesebb visszaesést és sokkal stabilabb, fenntarthatóbb eredményeket hoz. A női test nem akadály, amit le kell győzni, hanem egy intelligens, érzékeny rendszer, amely akkor teljesít a legjobban, ha végre megértjük a működését és tiszteletben tartjuk a jelzéseit.

A valódi erő nem az, hogy minden nap ugyanúgy edzünk – hanem az, hogy megtanulunk alkalmazkodni. Ez a női edzés valódi alapja.

Sziasztok! Szeretném itt az oldalon is megosztani egy mai inspiráló emléket.😍 A célom, hogy mindenki lássa, hogy működik a gyakorlatban is, ha van egy jó célod és pozitív hited, képed, akkor bármi lehetsz és bármit elérhetsz. Legyen másnak is ilyen vagy bármilyen célja és hite! A story: egy teljesen hétköznapi nőről van szó, aki azt tűzte ki célul az edzésen évközben, hogy az év végére kézen fog állni segítség nélkül. Minden alkalommal csinálta amikor jött edzeni. A gyakorlatnál nem csupán a kivitelezés nehézségével kellett neki megküzdeni, hanem a félelmeivel is.
A mai nap ezt sikeresen abszolválta. 40+ édesanya, aki ugyanúgy él mint bárki - bár ezentúl remélem már nem :)). Nagyon felemelő volt, hogy részese lehettem a pillanatnak. Tőlem ez egy gesztus, de az emlék örök marad. 🌺 Az pedig, hogy ma Veletek edzettem csak hab volt a tortán, szerintem olyan egységbe kovácsolódott izzadásnak sikerült :)))

Figyelem!! December 26-án reggel 8:30 Core Fit Fusion a kedvenc péntek esti has-core-popsi óra a crossfit előtt! Jelentkezzetek be a motibron! Kertétek hát megadatik 😂💕😍

Sziasztok! A szilveszteri edzés már a motibroban! :)
Limitált létszám, 1,5 órás edzés.
Csak úgy elegánsan :))