R-med Webáruház

Ne csak felsőtestre ‘gyúrj’! 5 szuper láberősítő gyakorlat a teljes értékű lábedzéshez
1. Egylábas guggolás:
A opció pisztoly guggolás, maikor a nyújtva megy előre a másik láb. Itt általában görbül a hát. Mivel nincs rajta terhelés alap esetben nem probléma, de ha valakinek fáj a háta érdemes nem előre nyújtani, hanem behajlítva maga alá vinni a szabadon mozgó lábat (B opció)2. Hamstring Curl - Combhajlító gyakorlat:
Együttes sarokbehúzás és csípőemelés a hajlító erősítéséért.3. Korcsolyázó szökdelés- Skater jump:
Dinamikus oldalirányú mozgás, amiben a lendülő lábat visszük minél jobban keresztbe a nagyobb csípőtávolító nyújtás, majd összehúzódás érdekében. Farizom oldalsó részére, amely egy fontos csípő stabilizátor kifejezetten fontos gyakorlat ez az oldalsíkú mozgás. 4. TRX Lunge:
Beakasztott láb lábszárközép magasságban van. Statikusan, vagy dinamikusan ugrással is végrehajtható

Ne csak felsőtestre 'gyúrj'! - R-med - Válaszd az egészséget 5 szuper láberősítő gyakorlat a teljes értékű lábedzéshez

A TRX és én – Kulcsár Edina

"TRX - na ez az edzés." Kulcsár Edina mesél személyes tapasztalatairól a TRX-szel és elmondja, hogy miként tudja ezeket mind a mai napig használni. A TRX több, mint egy felfüggesztés, több, mint gépekkel dolgozni, a TRX egy komplett szemlélet - és neked mi a TRX?Ha nem csak edzeni akarsz a TRX-szel, hanem az elért eredményeket is visszamérni, akkor ne feledd itt találod az ingyenes TRX Teszt Protokollt - http://trxinfo.hu/trx-teszt-protokoll/

A cikkhez kapcsolódó termékeket itt éred el:

TRX® HOME 2 GYM - az első átfogó megoldás otthoni edzéshez

Kifejezetten rendszeres, erős igénybevételhez, üzleti célú felhasználáshoz fejlesztettük

Masszív igénybevételre, edzőtermek és személyi edzők igényeire tervezve

A TRX és én - Kulcsár Edina - R-med - Válaszd az egészséget "TRX - na ez az edzés." Kulcsár Edina mesél személyes tapasztalatairól a TRX-szel és elmondja, hogy miként tudja ezeket mind a mai napig használni.

Ha a ‘sima HEGYMÁSZÁS’ már nem kihívás… | 1 perc TRX
Mountain Climber variációk/nehezítésekA TRX Mountain Climber variációk nagyon népszerű gyakorlatok. Egyrészt törzs edzés szempontjából, másrészt mint cardio gyakorlat is igazán komoly kihívás elé tud állítani. Álló helyzetű végrehajtása, ha már 'készség' szinten megy, akkor tovább tudod fokozni a hatást azzal, hogy nyújtva tartod a kart fekvőtámasz helyzetben, vagy akár 90 fokban hajlítva a nagyobb mellizom aktivitás érdekben. Ezek a variációk a felső test izmait is jobban igénybe veszik, így sokkal komplexebb feladattá válik.A cikkhez kapcsolódó termékeket itt éred el:TRX® HOME 2 GYM - az első átfogó megoldás otthoni edzéshezMasszív igénybevételre, edzőtermek és személyi edzők igényeire tervezveKatonáknak fejlesztve a legextrémebb kihívásoknak is megfelel.

Ha a 'sima HEGYMÁSZÁS' már nem kihívás... | 1 perc TRX - R-med - Válaszd az egészséget A TRX Mountain Climber variációk nagyon népszerű gyakorlatok. Egyrészt törzs edzés szempontjából, másrészt mint cardio gyakorlat is igazán komoly kihívás elé tud állítani.

Nyakizmok lazítása önmasszázzsal

Nehezen elérhető terület, pedig sokaknál problémás. Számítógép, tablet, telefon, mind mind egyenes út a helytelen fejtartáshoz, ami a nyakizmok aránytalan terheléséhez vezet. Tartáskorrekció előtt hasznos ezeket a túlterhelt izmokat átlazítani. Ennek lehetőségeit boncolgatjuk most ebben a videóban. A klasszikus masszázshengeres technikákon kívül most bemutatunk nektek egy praktikus, alternatív eszközt, amivel ezek a feladatok még könnyebben és hatékonyabban kivitelezhetőek.

A cikkhez kapcsolódó terméke(ke)t itt éred el:A GRID Foam Roller henger az SMR (self-myofascial release – hengeres önmasszázs) alkalmazásának legismertebb eszköze, mely egyre népszerűbb a profi sportolók között a teljesítmény és az általános egészség terén mutatott drasztikus és általában azonnali hatása miatt.A Triggerpoint MB2-es masszázs eszköze kifejezetten a hát és a nyak izmainak

Nyakizmok lazítása önmasszázzsal - R-med - Válaszd az egészséget Nehezen elérhető terület, pedig sokaknál problémás. Számítógép, tablet, telefon, mind mind egyenes út a helytelen fejtartáshoz, ami a nyakizmok aránytalan

TRX első kézből – TRX feat Medicinlabda

Használd jól a medicinlabdát és hozz ki még többet az edzéseidből! A videóban bemutatjuk milyen hibákat kell elkerülnöd a medicinlabda gyakorlatoknál és miért érdemes a TRX medicinlabdát választanod az edzéseidhez.

A cikkhez kapcsolódó termékeket itt éred el:

Használd a TRX Wall ball-t törzs és csípő stabilitás, rotációs- és reaktív erő fejlesztéshez.

Kifejezetten rendszeres, erős igénybevételhez, üzleti célú felhasználáshoz fejlesztettük

TRX első kézből - TRX feat Medicinlabda - R-med - Válaszd az egészséget A videóban bemutatjuk milyen hibákat kell elkerülnöd a medicinlabda gyakorlatoknál és miért érdemes a TRX medicinlabdát választanod az edzéseidhez.

1 perc TRX – gyakorlat, amihez ne használj TRX-et (FELESLEGES!!!)

Vannak gyakorlatok, amikhez nem kell TRX-et használnod. Hogy melyik gyakorlat az és mit javaslok helyette, azt 1 percben megmutatom!

A cikkhez kapcsolódó termékeket itt éred el:

TRX® HOME 2 GYM - az első átfogó megoldás otthoni edzéshez

Kifejezetten rendszeres, erős igénybevételhez, üzleti célú felhasználáshoz fejlesztettük

Masszív igénybevételre, edzőtermek és személyi edzők igényeire tervezve

1 perc TRX - gyakorlat, amihez ne használj TRX-et (FELESLEGES!!!) - R-med - Válaszd az egészséget Vannak gyakorlatok, amikhez nem kell TRX-et használnod.

1 perc TRX | TRX Powerpull súlyzóval Alternatíva az unilaterális húzóerő és rotációs erő fejlesztéséhez.Egykezes módba középhosszra állítva a TRX-et először súlyzó nélkül tudjuk szabályosan végrehajtani nyújtott lábbal a power pull gyakorlatát. Ha ez megy, akkor egy kézisúlyzóval tudunk plusz ellenállást adni, ami elsősorban a rotációs erőben, de a húzó erőben is érezhető nehezítést jelent.

Súlyzó nélkül is sok kihívást jelent a gyakorlat, hiszen a szög váltásával, a terpesz szűkítésével szintén nehezíthető a gyakorlat. Ezeket mindenképpen előbb tanítanám, és haladóknak adnék súlyzót a kézbe.
A cikkhez kapcsolódó termékeket itt éred el:TRX® HOME 2 GYM - az első átfogó megoldás otthoni edzéshezMasszív igénybevételre, edzőtermek és személyi edzők igényeire tervezveKatonáknak fejlesztve a legextrémebb kihívásoknak is megfelel.

1 perc TRX | TRX Powerpull súlyzóval - R-med - Válaszd az egészséget Alternatíva az unilaterális húzóerő és rotációs erő fejlesztéséhez

TÖRZSIZOM ERŐSÍTÉS egy alap eszközzel

Hogyan tudsz egyetlen egy gumiszalaggal törzsizom erősítést végezni gerinckímélően, de mégis hatékonyan? Az egyszerű gumiszalag szerintem mai napig az egyik leghatékonyabb fejlesztő eszköz a rehabilitációban és fittnessben is. Lehetővé teszi számunkra, hogy különleges ellenállással szemben erősíthessük izmainkat és megváltoztassuk a gravitáció szabályait. Sokszor tapasztalom, hogy az emberek nagyon szeretnének tenni a testükért, de nem igazán ismernek jó gyakorlatokat, főként törzsizom erősítésre. Épp ezért szeretném kicsit tágítani a látóteret ezekkel a gyakorlatokkal. Foglalkozunk has, hátizommal is, de mivel ezekről már hallhattatok a videóimban, sokkal inkább a törzs hajlító, fordító, izmokra, oldalsó törzsizmokra megyünk rá, amelyek a legtöbb embernél nem túl erősek főleg a többi törzsizomhoz képest. Tehát példádul egy side plank még sok neked, ezek

TÖRZSIZOM ERŐSÍTÉS egy alap eszközzel - R-med - Válaszd az egészséget Hogyan tudsz egyetlen egy gumiszalaggal törzsizom erősítést végezni gerinckímélően, de mégis hatékonyan?