12/01/2026
Nem győzöm én is hangsúlyozni, hogy a megfelelő mozgás, mint pl. a prevenciós és rehabilitációs szemléletű pilates (ráadásul gerinctornával kombinálva) milyen fontos. Például ezért is :)
Nekem is voltak kopásból eredő térdfajdalmaim, de az utóbbi években szinte észrevétlenül eltűntek.
Nem egy vendégem érkezett komolyabb térdpanaszokkal, most pedig nyoma sincs a fájdalomnak. A csoportos órákon nem csináltak speciális gyakorlatokat, egyszerűen csak megtanulták helyesen, harmonikusan használni a testüket, komplexen erősödtek a test izmai, mobilabbak az ízületek, rugalmasabbak a szövetek és gond nélkül végeznek el olyan gyakorlatokat, amik régen nehézséget okoztak a terdízületnek.
Hát így :)
Amikor a porc emlékezni kezd a gyógyulásra
Gyógytornászként évek óta ugyanazzal a mondattal találkozom újra és újra a rendelőben:
„A porcom már elkopott, ezzel együtt kell élnem.”
Sokáig mi, szakemberek is így gondolkodtunk. A térdporc kopását végleges folyamatnak tanították, olyasminek, amit legfeljebb lassítani lehet – tornával, terhelésmenedzsmenttel, fájdalomcsillapítással. Regenerációról nem igazán beszéltünk.
Most viszont egy friss kutatás egészen más történetet mesél.
A Stanford Medicine kutatói idősödő egereken vizsgáltak egy kísérleti kezelést, amely nem pótolta a porcot, nem őssejtekkel dolgozott, és nem „javította meg” kívülről az ízületet. Ehelyett valami sokkal izgalmasabb történt: a meglévő porcsejtek újra elkezdtek úgy viselkedni, mintha fiatalabbak lennének.
A kulcs egy 15-PGDH nevű fehérje volt. Ez az anyag az életkor előrehaladtával egyre inkább fékezi a szervezet természetes regenerációs folyamatait. Amikor ezt a „féket” gátolták, a porcsejtek kikapcsolták a gyulladásos működést, és újra sima, terhelést viselő porcot kezdtek termelni.
Az eredmények meglepőek voltak: az idősebb egerek térdében vastagabb lett a porc, javult a mozgásuk. Sérülés után – olyan helyzetekben, ahol szinte törvényszerű az arthrosis kialakulása – az ízületi kopás egyszerűen nem jelent meg.
Gyógytornászként számomra különösen izgalmas volt az a rész, hogy emberi térdporcot is vizsgáltak. Ízületi protézis műtétek során eltávolított szövetekről van szó – olyan porcokról, amelyekről azt gondolnánk, hogy „menthetetlenek”. A laborban, néhány nap alatt mégis egészséges ízületi porc képződését indították el.
Fontos hangsúlyozni: ez nem holnapi terápia. Nem jelenti azt, hogy az arthrosis „meggyógyítható”, és nem váltja ki a mozgásterápiát.
Azt üzeni, hogy az ízületek nem passzív, elhasználódó alkatrészek. A porc nem feltétlenül „halott szövet”. Lehet, hogy sok esetben nem az a kérdés, mit kell pótolni – hanem az, mit kell felszabadítani.
Gyógytornában régóta tudjuk, hogy a megfelelő terhelés, a mozgás minősége, az idegrendszeri szabályozás képes „újraprogramozni” szöveteket. Ez a kutatás biológiai szinten mondja ki ugyanezt: a test emlékszik a regenerációra.
Talán a jövő nem a „porc kopott – kész” mondatról fog szólni. Hanem arról, hogyan tudjuk a megfelelő környezetet megteremteni – mozgással, terheléssel, és egyszer talán célzott molekuláris beavatkozásokkal – ahhoz, hogy az ízület újra dolgozni akarjon.
A tanulmány:
„Inhibition of 15-hydroxy prostaglandin dehydrogenase promotes cartilage regeneration.” Science, 2025.
01/01/2026