EquiMethod - Tudás biztos alapokon

A testtartásod nem csak rólad szól hanem a lovadról is 🐴✨

Egy apró egyensúlybeli hiba ⚖️
❌egyenetlen nyomás
❌feszültség
❌kényelmetlenség

Egy stabil, középen tartott ülés
✅elengedett/ellazult ló
✅nagyobb mozgásszabadság
✅valódi összhang ló és lovas között

❌Sokszor nem a ló “nem akarja”, hanem egyszerűen nem tudja jól használni a testét az ülésstabilitás hiánya miatt❗️

💡 Monitorozd magad lovaglás közben:
Középen ülsz❓
Egyformán terheled a két oldalt❓
Nem dőlsz túlzottan egyik irányba se❓

A kiegyensúlyozott ülés nem csak a ló jólétét szolgálja, hanem a teljesítményetekre is nagy hatással van❗️

Tudatosság + Egyensúly = Harmonikus csapatmunka🤝✨

Az “idomító” ülés elsajátítása Mini kurzus 2.rész: A független ülés

Az ülés:
❗️a legmeghatározóbb segítség
👉feladata: a mozgás elnyelése (abszorbeálása)

☝️Nem „mozdulatlanul ülsz” hanem folyamatosan együtt mozogsz a lóval

🧩 Mi tartozik az üléshez:

🔺ülőcsontok
🔺medence
🔺comb felső része
🔺alsó hát
🔺törzsizmok

🎯 Funkcióik amiket ellátnak:

👉tempó szabályozása
👉egyensúly befolyásolása
👉félfelvételek alapja

❗️Ha a ló „ráesik/beleesik a kezedbe” 👉az ülésben van a hiba

💪 Fő izmok:
🔺haránt hasizom
→ a törzs stabilizálásáért felelősek, ezek tartanak „egyben” az ülésben

🔺középső farizom
→ a medence stabilitását és az egyensúlyt segítik a nyeregben

⚖️ ezek stabilizálnak és segítik a mozgás lekövetését

Szóval összeségében nézve ezen információk tudatában elmondhatjuk ,hogy a megfelelő kondíció, az érett testtudat és a tudatosság a lovas részéről elengedhetetlen a független ülés kialakításához!

A mini kurzus következő részében a lábsegítségekkel fogunk foglalkozni!🦵📖

Az “idomító” ülés elsajátítása Mini kurzus 1. rész - Bevezetés⚖️

A lovasnak először önmagát kell tudnia kontrollálni, mielőtt a lovát tudná irányítani.” – Alois Podhajsky

Ez a idomító lovaglás/díjlovaglás egyik legfontosabb alappillére:

ha a tested nincs teljes kontroll alatt ❌ a segítségeid sem lesznek tiszták a ló számára!

🪑 Miért kulcsfontosságú az ülésed?

Ha ezek közül bármelyik igaz rád:

👉pattogsz ügetésben
👉instabil a kéz → rángatod/húzod a ló száját
👉nincs állandó kontaktus
👉„székülésben” ülsz
👉féloldalas vagy
👉elveszted a kengyelt
👉átmenetben előre/hátra borulsz
👉a ló nem reagál a csizma segítségeidre

👉 akkor nem a ló idomítottsági állapotával van feltétlen csak probléma — hanem az üléseddel is!

⚖️ Az ülés szerepe

A helyes ülés:

👉lehetővé teszi a finom precíz segítségadásokat
👉biztosítja az egyensúlyt és stabilitást
👉segít lekövetni a ló mozgását
👉megakadályozza, hogy „a földön köss ki” 😄

👉 A legtöbb kiképzési probléma visszavezethető a lovas pozíciójára:

❗️ha a ló ferde → te is ferde vagy
❗️ha nem megy előre → blokkolod
❗️ha rossz az átmenet → kibillensz egyensúlyból ezáltal a ló is kibillen a sajátjából tehát megzavarod

1. lépés: Helyes testhelyzet (alignment)

A 3 alapvonal:

1️⃣ : Fül – váll – csípő – sarok egy vonalban van 👉ez adja a klasszikus függőleges ülést (1 kép)

2️⃣ Laza”engedő” könyék és alkar – “a ló szája” (1 kép)
👉 ez biztosítja a lágy, stabil kontaktot

3️⃣ Fej – gerinc – “a ló gerince” (2.kép)
👉 ez adja a szimmetriát és egyenességet

❗️Tipikus hibák:

❌hátradőlés (3.kép) → székülés

-A székülésnél a lovas túl hátul ül az ülepén, a sarka a csípője elé kerül.
A felsőtest görbül, vagy túl hátul van. A kengyelszíjat általában hosszabbra kell csatolni, a lovas üljön függőlegesen, egyenletesen terhelje az ülőcsontok, és a szeméremcsont alkotta háromszöget.

❌előredőlés (4.kép) → láb hátracsúszik (villaülés)

-villaülésnél a lovas a combjai belső felületén egyensúlyoz. A felsőtest túl előre kerül. A homorítás és a felhúzott sarkak a pontos segítségadást lehetetlenné teszik. Előfordulhat, hogy a kengyelszíjat rövidebbre kell állítani, a lovas üljön függőlegesen, egyenletesen terhelje az ülőcsontok, és a szeméremcsont alkotta háromszöget.

A mini kurzus következő posztjában a független ülés lesz porondon☝️ Kövess be , hogy te se maradj le🤝

6.- 5+1 takarmányozási alap szabály amit MINDEN lovasnak tudnia kell

1. A széna az alap, nem az abrak❗️
A ló emésztőrendszere folyamatos rostbevitelre van kitalálva.

⚖️Minimum 1,5–2% testsúly/nap szálas takarmányból.
Ha ezen spórolsz, később állatorvosi számla formájában fizeted meg.

2. Nem minden ló igényel abrakot
Egy hobbiló, aki heti párszor dolgozik, sokszor tökéletesen megvan jó minőségű szénán + ásványi kiegészítő takarmányon

👉 Az abrak (zab,árpa,korpa)nem “alap”, hanem kiegészítő opció

3. A hirtelen takarmányváltás veszélyes
A ló bélflórája rendkívül érzékeny új takarmány bevezetése: legalább 7–14 nap alatt

👉Hirtelen váltás esetén felléphet kólika, hasmenés, étvágytalanság

4. A túl sok abrak sokkal több problémát okoz, mint a kevés

Gyakori hibás lépés 👉 „kicsit még adok neki, hogy jobban nézzen ki”

Ennek a következménye lehet
❗️elhízás
❗️inzulinrezisztencia
❗️patairha-gyulladás

5. A víz a legfontosabb “takarmány”
Egy ló napi 20–90 liter vizet is megiszik
Ha nem iszik eleget 👉 romlik az emésztés, nő a kólika kockázata, csökken a teljesítmény

+1 amit kevesen vesznek komolyan
A takarmányozás nem sablon.
A ló kora, igénybevétele, egészségi állapota mindent megváltoztat akár rövid akár hosszútávon❗️

5. Készen állsz egy saját lóra❓
Derítsük ki együtt🤝

Sokan túl korán vesznek saját lovat… és utána jönnek a problémák🫢

De honnan tudod, hogy TE készen állsz erre a hatalmas feladatra?

👉 Nem attól, hogy jól lovagolsz.
👉 Nem attól, hogy “nagyon szeretnél egyet”.

Hanem attól, hogy:
☝️érted és tudod kezelni a ló viselkedését

☝️tudod kezelni a váratlan helyzeteket

☝️legalább alapszinten tisztában vagy a lovak takarmányozásával és alapvető szükségleteivel, felelősséget tudsz vállalni hosszú távon anyagilag is!

👉Felismered ha a lovadnak valamilyen krónikus vagy akut fájdalma van és tudod kezelni a helyzetet (megbízható állatorvosi, ló masszőr vagy egyéb kontaktok)

👉Legalább 3 alapjármódban edzői segítség nélkül is biztonságosan le tudod lovagolni a lovad

👉Megfelelő pénzügyi tartalékkal rendelkezel a kötelező és a váratlan kiadásokra (bértartás vagy takarmány finanszírozása, oltások, vérvétel, patkolás, körmölés, fogreszelés, kiegészítő takarmányok vásárlása, masszőr, csontkovács, egyéb betegség esetén az állatorvosi költségek, versenyek finanszírozása stb..)

❗️Ne higgy annak aki azt mondja ,hogy a ló jó befektetés ami megtérül mert ez nem így van, ha a vételárral azonos összegben is adod el attól még x ideig tartottad, takarmányoztad és fizetted a felmerült költségeket, az esetek 95%-ban ez nem befektetés hanem pénz öntése egy feneketlen kútba a lelki békéd érdekében😇

Ha ezek a készségek és/vagy egyéb dolgok nem adottak inkább ne vágj bele azzal a címszóval ,hogy majd az edződ, a szomszédod, a barátnőd vagy Gipsz Jakab segíteni fog mert boldogság és élmények helyett csak gyomorideget, állandó bizonytalanságot és hatalmas anyagi gondokat hozhatsz az életedbe☝️

💬 Te mit gondolsz?
Mikor jön el az a pont, amikor valaki készen áll egy saját lóra? Írd meg kommentben📝

4. Lovasiskolás lovak menedzsmentje - Az iskolaló testi és lelki menedzsmentjének jelentősége 🐴⚖️

A lovasiskolás lovak menedzsmentje nem csak „üzemeltetési kérdés” mint más vállalkozások esetében ,hanem felelősség egy olyan élőlény iránt, aki nap mint nap különböző szintű lovasokat szolgál ki.

Egy jól menedzselt iskolaló nemcsak egészségesebb és hosszabb ideig marad használható, hanem biztonságosabb és kiegyensúlyozottabb partner is a lovasok szamára. 👍

🐴 Az iskolaló sajátos szerepe

Az iskolalovak különleges helyzetben vannak:
🔺Sokféle lovast visznek (kezdőtől haladóig)
🔺Gyakran ismétlődő, monoton munkát végeznek
🔺Több hibát kell tolerálniuk, mint egy sportló esetében

❗️Ezért náluk a mentális terhelhetőség legalább olyan fontos, mint a fizikai❗️

💪 Fizikai menedzsment jelentősége
Az iskolalovak gyakran „túlhasználtak”, de alul edzettek. Mit is jelent ez gyakorlatban?

❌sokat dolgoznak, de nem feltétlenül helyesen használják az izmaikat

Mivel tudjuk az iskolaló mentális és fizikai egyensúlyát fent tartani?

1. Megfelelő edzésprogram💪
✅Heti rendszerben váltakozó munka: futószár, osztály lovaglás, terep
✅Képzettebb lovasok általi nagyobb kihívást jelentő edzés
✅Heti legalább egy futószáras vagy aktív pihenőnap,földi munka (lovas nélkül)

2. Regeneráció😴
❗️Pihenőnapok beiktatása
❗️Masszázs, nyújtás, esetenként fizioterápia

3. Takarmányozás
❗️Egyensúly a széna, abrak és egyéb kiegészítők között
❗️Mindig a ló egyéni igényei és a jelenlegi terhelésének megfelelően beállított takarmányozás

4. Felszerelés ellenőrzése
✅A lóra megfelelően illeszkedő felszerelések (nem megfelelő felszerelés=fájdalom=viselkedési problémák)
✅Higiénikus rendszeresen tisztított ápoló felszerelés
✅Mindig tiszta vagy alig használt (nem koszos, izzadságtól keményedett) nyeregalátét

🧠 Mentális menedzsment
Az iskolalovak kiégése/befejelése valós probléma.

Gyakori mentális problémák:
❌Kezdő lovasok bizonytalan segítségei
❌Folyamatos monoton ismétlődés
❌Kevés szociális élet

Megoldások:

1. Változatosság
👍Tereplovaglás
👍Cavaletti, játékos feladatok,rudazós feladatok
👍Különböző tematikájú órákon való részvétel
👍Futószáras, földi munka

2. Szociális igények kielégítése
✅Ménesben tartás vagy legalább napi karámozás
✅Kapcsolat más lovakkal

3. Kommunikáció tisztasága
👉Tapasztaltabb lovasok/edzők is lovagolják a lovat
👉Finom, következetes segítségek

4. Túlterhelés elkerülése
☝️Napi max. óraszám meghatározása
☝️Lovasok súlyának és szintjének figyelembevétele

❓Mi történik rossz menedzsment esetén?
🔺Fizikai problémák: sántaság, hátfájás
🔺Viselkedési gondok: makacsság, „tompaság” vagy agresszió, bakolás,visszatartás
🔺Csökkenő teljesítmény és rövidebb „karrier”

Összeségében összefoglalva:
Az iskolaló nem „elhasználódó eszköz”, hanem egy érző partner.

A testi és lelki menedzsment egyensúlya:
❣️növeli a ló jólétét
❣️javítja a lovasok tanulási élményét
❣️hosszú távon gazdaságilag is megtérül

3. Miben segíti a lóval asszisztált fejlesztés a gyermekek testi és mentális fejlődését?👧🧒

A lóval asszisztált fejlesztés nem “csak” egy élmény hanem nagyon komplex módon hat a gyermekek testi, idegrendszeri és pszichés fejlődésére is.

🧠 Mentális és érzelmi fejlődés
A ló egy rendkívül érzékeny állat, azonnal reagál a gyermek érzelmi állapotára ami azt eredményezi ,hogy:

☝️Önbizalom nő: a gyermek képes irányítani egy nagy állatot 👉 “képes vagyok rá” érzés felismerése
☝️Szorongás csökken: a ló nyugtató jelenléte bizonyítottan stresszoldó hatású
☝️Érzelemszabályozás fejlődik: ha a gyermek feszült, a ló is reagál 👉megtanulja kontrollálni magát
☝️Kapcsolódási képesség javul: bizalom, kötődés kialakul egy ítélkezés-mentes partnerrel

👍Különösen hatékony például:
🔺ADHD
🔺autizmus spektrum
🔺szorongásos zavarok
🔺traumafeldolgozás esetén

🏃‍♂️ Testi fejlődés és mozgáskoordináció
A ló mozgása kulcsfontosságú hiszen egy háromdimenziós, ritmikus mozgást ad át a lovasnak, ami hasonlít az emberi járáshoz ezáltal:

⚖️Egyensúlyérzék fejlődik
💪Törzsizomzat erősödik (core stabilitás)
👍Koordináció javul
👣Testtudat fejlődik (hol van a testem a térben)
🚶‍♂️Izomtónus szabályozódik (pl:spasztikus vagy hypotón izomzatnál)

Ezért használjuk:
🔺mozgássérült gyermekeknél
🔺CP (cerebrális parézis) esetén
🔺tartáshibáknál

🧩 Kognitív és tanulási képességek
A lovas tevékenységek nem passzívak, folyamatos figyelmet és gondolkodást igényelnek ezáltal:

✅Figyelem és koncentráció nő
✅Problémamegoldóképesség fejlődik
✅Memória javul (feladatok, sorrendek)
✅Felelősségtudat alakul ki (állat gondozása)

❤️ Szociális készségek
✅Kommunikáció fejlődik (verbális és nonverbális)
✅Empátia erősödik
✅Szabálykövetés javul
✅Csapatmunka (fejlesztő + ló + gyermek)

✨Ami igazán különlegessé teszi

🐴A ló:
❣️nem ítélkezik
❣️őszinte visszajelzést ad
❣️azonnal reagál az érzelmeidre

Ez egy olyan tanulási környezet és egy olyan specifikusan felépített rendszer, amit semmilyen “klasszikus” terápia vagy fejlesztés nem tud teljesen helyettesíteni.

2. Az ülésjavítás fontossága – a lovas tudásszintjétől függetlenül ☝️

Sok lovas úgy gondolja, hogy az ülésjavítás kizárólag csak a kezdők feladata és ciki futószáron lovagolni mert visszalépésként élik meg. 😩

👍A valóság viszont az, hogy minél magasabb szinten lovagolsz, annál kritikusabb pont az ülésed minősége❗️

Az ülés nem csak esztétika - Az ülés = kommunikáció

Egy instabil ülés:

❌zavarja a ló egyensúlyát
❌bizonytalan segítségeket eredményez
❌feszültséget hoz létre a ló és lovas testében

Egy jó ülés viszont:
✅rugalmasan követi a ló mozgását
✅függetleníti a lovas kezét /nem kapaszkodik/nem tart vissza
✅lehetővé teszi a finom, szinte láthatatlan segítségadást

És ami a legfontosabb, a ló teljesítménye közvetlenül tükrözi a lovas ülésének minőségét

☝️Az igazság, amit kevesen mondanak ki☝️

Nem az a kérdés, hogy kell-e ülésjavítás, hanem az, hogy mennyire van rá szükséged jelenleg❗️

Mert:

⚖️egy kezdő stabilitást tanul

🎻egy haladó finom hangol és az esetleges rossz berögződéseket javítja

💪egy profi pedig már képes folyamatosan monitorozni az ülését és ezeket javítani akár futószáron akár önállóan

De mindegyik szinten ugyan az a cél: az ülés folyamatos fejlesztése és szintén tartása!

Záró gondolatok:

Ahogy az előző posztomban is kifejtettem a ló és a lovas együtt egy kerek egész, ezért nem csak a lovunk kondícióját, mentális állapotát és tudását vesszük figyelembe hanem a sajátunkat illetve edzőként a lovasunkét is! ⚖️

1. A lovas alap kondíciójának javítása

❓Miért is kulcsfontosságú a fejlődéshez?

❓Milyen hátrányokat és akadályokat jelent egy lovas számára ha nincs megfelelő kondícióban?

A lovaglás sokak szerint a lovak sportja.
Valójában azonban legalább annyira a lovasé is.

❗️Egy jól képzett, de fizikailag felkészületlen lovas jelentősen korlátozza a ló teljesítményét, ameddig egy jó kondícióban lévő lovas képes finomabb, precízebb segítségeket adni és hosszabb távon is kiegyensúlyozott teljesítmény nyújtani.

❓Mi az az alap kondíció?
Az alap kondíció nem csak állóképességet jelent.
Három fő elemből áll fel:

🫀Keringési állóképesség(cardio)
💪Izomerő és izomállóképesség
⚖️Mobilitás és testkontroll

Lovasként ezek együttesen határozzák meg, mennyire vagy képes stabil üléssel és független kezekkel lovagolni!

❓Miért fontos a lovas kondíciója?

1. A stabil ülés miatt

Gyenge törzsizmokkal a lovas előrebillen, kapaszkodik a szárba, beleül a ló hátába
és ez hosszú távon a ló mozgását is rontja.

2. A pontos segítségek miatt

A jó kondíció, finomabb szárhasználatot, precízebb segítségadásokat és jobb időzítést eredményez

3. Sérülésmegelőzés miatt

A lovaglás komoly terhelést jelent a derékra,csípőre és a térdre is. A megfelelő izomzat viszont védi ezeket a testrészeket.

A legfontosabb fejlesztendő területek

Törzsizomzat - A lovas központja

Gyakorlatok:
🔺plank
🔺dead bug (hanyatfekve váltott kar/láp emelés)
🔺hollow body tartás (bölcső tartás)

Láb és farizom - A stabil ülés alapja

Gyakorlatok:
🔺guggolás
🔺kitörés
🔺csípőemelés

Mobilitás - Kulcsfontosságú tényező

Területek: csípő,boka,gerinc

🔺Csípő: 90/90 ülés,kitöréses csípőnyújtás, mély guggolás tartás, csípőkörzés

🔺Boka: Térd a falhoz, vádli nyújtás (egyenes/hajlított térd), bokakörzés

🔺Gerinc: törzsfordítás, hát homorítás és domborítás

🫀Cardio – egy alulértékelt terület

Sok lovas hamar elfárad edzés közben ami:
❌pontatlan segítségekhez
❌romló testtartáshoz vezet

Ajánlott:
✅gyors séta
✅futás
✅biciklizés
✅intervall edzés

Heti 2–3 edzés már érezhető változást hoz!

❓Hogyan hat ez a ló teljesítményére?

💪Egy jobb kondícióban lévő lovas:

❗️kevésbé zavarja a ló egyensúlyát
❗️jobban követi a ló mozgását
❗️precízebb segítségeket ad
❗️hosszabb ideig tud koncentráltan dolgozni

⚖️A végeredmény egy nyugodtabb, együttműködőbb, jobban teljesítő ló.

Záró gondolat

A legtöbb lovas rengeteg időt és energiát fordít a ló edzésére, takarmányozására és egészségére.

Ez teljesen érthető és egy nagyon jó irány de közben könnyű megfeledkezni arról, hogy a ló „másik fele” mi magunk vagyunk.

Ha a lovas fejlődik fizikailag, az azonnal visszaköszön a ló mozgásában, teljesítményében és mentális állapotában is.