15/11/2024
pénteki motiváció🤍
Simon-Seres Georgina edzői oldal
Megosztás
- táplálkozási tanácsadás
- csopi órák
- fogyás, izmosodás
- fix órarend
Bővebb infó: üzenetben
15/11/2024
14/03/2024
Iza fél év közös munka során nagyon sokat formásodott😍🤍
Heti 3x edzünk (ebből heti 2 alkalom 🍑centrikus alsótest edzés, 1 alkalom felsőtest edzés) + odafigyel az étkezéseire, folyadékbevitelére.
04/02/2024
Big Mac tortilla😍💛
Hozzávalók:
1 db tk tortilla
10% zsírtartalmú marha hús
só, bors, szárított metélőhagyma
Szósz:
Light majonéz, zero ketchup, mustár, csemege ubi leve,
raktam bele még: vörös hagymát, és csemege ubit
A hús kb 15-20 p alatt sült meg, tettem rá lapka cheddar sajtot, szósz, és jégsalit.
Félbe hajtottam, és már kész is.
13/12/2023
Andi változása🤍🍑🔥🔥
06/12/2023
Before-after🍑🧡
05/12/2023
Csajokról egy kis 🍑 előtte-utána🩷
14/10/2023
Bori fogyása🩷15 kg mínusz eddigi közös munkánk során🩷
Borival idén március közepétől kezdtük el a közös munkát. Azzal a céllal keresett meg, hogy szeretne lefogyni és feszesebb lenni.
Azt javasoltam, tegyük rendbe az étkezéseit táplálkozási tanácsadás keretein belül, illetve megbeszéltük, hogy minimum heti 2-3x jöjjön hozzám súlyzós edzésre. Ezt kiegészítettük heti 1-2 alkalom kardios mozgással, az eredmény nem maradt el😉
Büszke vagyok Borira, a kitartása, szorgalma példaértékű👏🏼🥰
03/09/2023
Andi keményen edz a kerek fenékért🍑🔥 az eredmény szerintem magáért beszél😉
Edzéseim során neki sem maradhat ki pld. a csípőemelés, a lábtoló vagy a bolgár kitörés. Sokszor a pokolba kívánjuk ezeket a feladatokat (főleg a bolgár kitörést😆) viszont amikor a sok edzés (és hozzáteszem a helyes táplálkozás) hatására elkezd formásodni a fenekünk, az felemelő érzés🧡
19/08/2023
🤍
30/07/2023
Proteines palacsinta💗
Ha szeretnél valami finomat enni, ami könnyen elkészül, ráadásul alakbarát is, akkor ajánlom figyelmedbe ezt a receptet🥰
Hozzávalók (nekem 3 db jött ki ebből):
- 2 adagoló kanál ízesítetlen gluténmentes zabkása
- 1 adagoló kanál protein ( én csokis whey proteint használtam)
- 1 db tojás
- kb. 1,5 dl víz
Ezeket összeturmixoltam, majd egy kis kókusz olajon megsütöttem a serpenyőben.
Extra tipp: hogy ne tapadjon le a tészta, sütés előtt érdemes egy ecset segítségével egyenletesen szétkenni a serpenyőben a kókusz olajat.
Tölteléknek én most hozzáadott cukor nélküli lekvárt használtam, de finom pld. citrommal és eritrittel ízesített zsírszegény túrókrémmel is.
A tetejét zero sziruppal díszítettem.
Mentsd le, próbáld ki!😉
24/07/2023
Bori már több mint 10 kg-t fogyott közös munkánk során🩷🔥🔥🔥
Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Budapest városában?
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Helyszín
Kategória
Weboldal
Cím
Fehér út 1/A
Budapest
1101